باشگاه را به خانه‌های خود استریم کنید

دیگر نیازی به پرسیدن از مربی و دوستان‌تان در باشگاه ندارید همه چیز ۲۴ ساعته در کنترل خود شماست

حرکات بدنسازی

تمرینو بانک ویدئوی کامل حرکات بدنسازی خود را علاوه بر وبسایت، درون سرویس‌های آپارات، نماشا و یوتیوب به صورت رایگان قرار داده است.

مشتریان ما

تمام حرکات بدنسازی همراه با زیرنویس فارسی به صورت یکجا و بر اساس اعضای بدن جدا شده است تا شما به راحتی مجموعه تمرینات مورد نظر خود را داشته باشید.

مجموعه ویدئوهای آموزشی حرکات بدنسازی

برای دانلود کافیست روی  شکل مربوط به عضله مورد نظر خود بروید تا لینک دانلود برای شما نمایش داده شود. برای آشنایی بیشتر می‌توانید از صفحه راهنمای عضلات استفاده کنید.همچنین اگر یک برنامه بدنسازی خریداری کنید می‌توانید به رایگان تمام این بانک حرکات را دانلود کنید.

تمام اعضا

دانلود پکیج کامل حرکات بدنسازی

حجم فایل : ۴۲۵۰ مگابایت
تعداد ویدئو ها: ۱۰۲۵
عضله شکم

دانلود حرکات بدنسازی عضله شکم

حجم فایل : ۳۴۰ مگابایت
تعداد ویدئو ها: ۱۱۷
عضله سینه

دانلود حرکات بدنسازی عضله سینه

حجم فایل : ۳۱۶ مگابایت
تعداد ویدئو ها: ۹۷
عضله جلو بازو

دانلود حرکات بدنسازی عضله جلو بازو

حجم فایل : ۱۵۶ مگابایت
تعداد ویدئو ها: ۵۵
عضله ساعد

دانلود حرکات بدنسازی عضله ساعد

حجم فایل : ۸۲ مگابایت
تعداد ویدئو ها: ۲۸
عضله شانه

دانلود حرکات بدنسازی عضله شانه

حجم فایل : ۴۲۸ مگابایت
تعداد ویدئو ها: ۱۴۰
عضله چهارسر ران

دانلود حرکات بدنسازی عضله چهارسر ران

حجم فایل : ۶۹۷ مگابایت
تعداد ویدئو ها: ۱۹۸
عضله نزدیک کننده

دانلود حرکات بدنسازی عضله نزدیک کننده

حجم فایل : ۲۹ مگابایت
تعداد ویدئو ها: ۱۳
عضله کول

دانلود حرکات بدنسازی عضله کول

حجم فایل : ۳۹ مگابایت
تعداد ویدئو ها: ۱۶
عضله پشت بازو

دانلود حرکات بدنسازی عضله پشت بازو

حجم فایل : ۲۳۳ مگابایت
تعداد ویدئو ها: ۷۶
عضله پشتی بزرگ

دانلود حرکات بدنسازی عضله پشتی بزرگ

حجم فایل : ۱۶۱ مگابایت
تعداد ویدئو ها: ۴۵
عضله میایی کمر

دانلود حرکات بدنسازی عضله میایی کمر

حجم فایل : ۱۳۸ مگابایت
تعداد ویدئو ها: ۴۴
عضله پایینی کمر

دانلود حرکات بدنسازی عضله پایینی کمر

حجم فایل : ۹۱ مگابایت
تعداد ویدئو ها: ۳۰
عضله باسن

دانلود حرکات بدنسازی عضله باسن

حجم فایل : ۷۱ مگابایت
تعداد ویدئو ها: ۲۶
عضله ساق پا

دانلود حرکات بدنسازی عضله ساق پا

حجم فایل : ۶۵ مگابایت
تعداد ویدئو ها: ۲۸
عضله گردن

دانلود حرکات بدنسازی عضله گردن

حجم فایل : ۱۸ مگابایت
تعداد ویدئو ها: ۹
عضله دور کننده

دانلود حرکات بدنسازی عضله دور کننده

حجم فایل : ۳۴ مگابایت
تعداد ویدئو ها: ۱۲
عضله پشت ران

دانلود حرکات بدنسازی عضله باسن

حجم فایل : ۲۸۵ مگابایت
تعداد ویدئو ها: ۹۱

ما در تمرینو سعی داریم تا تمام تلاش خود جهت ارائه بهترین مشاوره‌ها در تمام زمینه‌های بدنسازی انجام دهیم. که در این راه ما تاکنون توانستیم اولین ناشر مجوز دار در زمینه بدنسازی باشیم. علاوه بر آن با تامین بانک حرکات بدنسازی پیشرفته
،روش صحیح حرکت و سیستم آن را ارائه کنیم .در نهایت به کمک گروهی از
کارشناسان و مربیان
با حداکثر دقت به ارائه برنامه غذایی و تمرینی پرداخته‌ایم.

“با اطمینان برنامه تمرینی و غذایی خود را از مدرسه تناسب اندام تمرینو دریافت کنید”

 تمرینو