راهنمای استفاده از سم زدایی (هر چیزی که لازم است بدانید) - تمرینو

راهنمای استفاده از سم زدایی (هر چیزی که لازم است بدانید)

سم زدایی از بدن
Print Friendly, PDF & Email

شما احتمالاً در مورد سم زدایی در انجمن ها و از متخصص ها چیز های زیادی شنیده اید. حالا اگر آماده اید، امروز هر چه را که لازم دارید، به شما خواهم گفت تا بتوانید یک زندگی بهتر را تجربه کنید.

در طی چند سال گذشته سم زدایی بسیار محبوب شده است. البته اگر روش درست را رعایت کنید، بسیار موثر نیز خواهد بود. بعضی مواد غذایی در رژیم سم زدایی نسبت به بقیه بهتر عمل می کنند.

برای شروع بیایید ببینیم چرا این رژیم مدرن می تواند بسیار موثر باشد.

بدن شما هر روز تحت حمله سم های مختلف قرار دارد!! این سم ها در غذا، آب و حتی در هوایی که تنفس می کنید وجود دارند!

 

این سم ها وارد بدن شما می شوند و بدن شما برای دفع این سم ها کار زیادی را باید صورت بدهد و هر چقدر سن شما بالاتر می رود، این سم ها بیشتر روی هم انباشته می شوند و بدن نمی تواند به راحتی کار خود را انجام بدهد.

به همین خاطر کم کم شما با کمبود انرژی مواجه می شوید و بیشتر به بیماری ها حساس می شوید.

بدبختانه راهی برای خلاصی از این سم ها در محیط اطراف وجود ندارد! (البته اگر به ایستگاه فضایی بروید شاید شانسی داشته باشید!)

اما شما می توانید به بدن تان کمک کنید تا از شر این سموم خلاص شوند. ۴ نقطه حساس در بدن وجود دارد که نیاز به سم زدایی دارند: کلیه ها، کبد، پوست و روده بزرگ.

چندین راه برای سم زدایی وجود از راه های پیچیده مثل استفاده از ترکیبی از داروهای گیاهی و راه های ساده ای مثل گرفتن روزه وجود دارد. این برنامه ها از یک هفته تا چند ماه می توانند طول بکشند. اگر سراغ داروهای گیاهی می روید سراغ انواعی بروید که هر ۴ ناحیه را مورد سم زدایی قرار می دهند.

استفاده از آب میوه ها و گرفتن عصاره سبزی جاتی مثل کاهو، خیار و گوجه فرنگی یکی از عمومی ترین روش ها برای سم زدایی است.

روزه داری چه می شود؟

روزه داری متناوب tamrino.ir

در طول هر نوع برنامه روزه داری که برای خود دارید، مطمئن شوید که زمان استراحت لازم را برای خود فراهم می کنید. هیچ گونه برنامه تمرینی را برای خود ترتیب ندهید. در طول این سه روز می توانید از عصاره سبزی جات تازه استفاده کنید.

کاری که شما باید بکنید این است که بدن خود را برای روز قبل از روزه داری آماده کنید. آخرین وعده خود، قبل از روزه گرفتن را میوه و سبزی جات تازه قرار بدهید. در طول این سه روز آب میوه و سبزی جات را خودتان آماده کنید. میوه و سبزی جات را تازه تهیه کنید. بهترین محل برای خرید میوه و سبزی جات تازه و بدور از سموم شیمیایی خرید از جمعه بازار های محلی است.

چگونه از کلیه ها و پوست خود محافظت کنیم؟

 کلیه tamrino.ir

بهترین راه برای محافظت از کلیه مصرف آب فراوان است.

ساده است!

مطمئن شوید آبی که مصرف می کنید، حتماً فرایند های فیلتر شدن را طی کنند.

پوست شما بزرگترین اندام بدن شماست که در واقع یک سیستم فیلتر کردن سموم نیز هست! بدن شما از طریق عرق کردن از مسیر منافذ پوست از شر این سموم خلاص می شود.

اگر توانایی تهیه فیلتر روی دوش حمام را دارید، این کار را انجام بدهید. حتماً از شوینده های مناسب برای پوست خود در حمام استفاده کنید تا از شر سلول های مرده خلاص شوید!

از روده های خود محافظت کنید

مقدار بسیار بالایی از سموم در روده بزرگ شما قرار دارد. حتی بعضی از محققان بر این باورند که همه بیماری ها از روده بزرگ شروع می شوند. داروهای گیاهی زیادی برای پاکسازی روده وجود دارد.

نوشیدنی ها و مواد غذایی سم زدا

آبمیوه tamrino.ir

میوه ها: شما می توانید از میوه های تازه، یخ زده و خشک شده برای تولید آب میوه استفاده کنید. میوه هایی مثل: سیب، موز، هلو، پرتقال، گریپ فروت، کشمش، آناناس، انبه، کیوی، توت فرنگی، تمشک، شلیل، انگور سیاه، گلابی و هندوانه.

سبزی جات: سیب زمینی شیرین یکی از بهترین گزینه هاست. چرا که شاخص قندی پایینی دارد. البته سبزی جاتی مثل: هویج، پیاز، شلغم، کلم، فلفل، قارچ، ذرت شیرین، گوجه فرنگی، کدو سبز، بروکلی، تره فرنگی، خیار و گل کلم را نیز در رژیم خود قرار بدهید.

هر گونه لوبیا و جود دو سر، که می توانید نیز میل کنید.

ماهی تازه

ماهی تن tamrino.ir

ماهی را دست کم نگیرید! ماهی سالمون، کاد، خال مخالی، قزل آلا، میگو، شاه ماهی، اره ماهی و ماهی تن … جز بهترین گزینه ها هستند.

آب

آب tamrino.ir

نوشیدن آب بخش مهمی از فرایند سم زدایی است. روزانه حداقل ۲ لیتر آب میل کنید.

مواد غذایی دیگر سم زدا:

لیستی که در بالا اشاره شد، فقط یک لیست ابتدایی است. استفاده از برنج قهوه ای و نودل های برنجی نیز گزینه جالب دیگری است.

هر گونه آجیلی که نمک زده نباشد نیز مناسب است. از بادام گرفته تا گردو و بادام زمینی و فندق!

حتی می توانید از هرگونه دانه دیگری که نمک زده نیست نیز استفاده کنید، مثل: تخم آفتاب گردان و دانه کدو حلوایی.

مواد غذایی که باید حذر کرد

حذر کردن ممنوع tamrino.ir

اینجا همان جایی است که کار سخت می شود!

یادتان باشد که سم زدایی مهم است و از طرفی قرار نیست برای همیشه ادامه داشته باشد!

آیا شما عاشق خوردن گوشت هستید؟!

اگر جواب تان مثل من بله است، باید بگویم کار برای شما سخت است!

شما باید در این فرایند مصرف هرگونه گوشت قرمز، مرغ و بوقلمون را قطع کنید. از هرگونه گوشت فراوری شده مثل سوسیس و کالباس هم باید خودداری کنید. شیر، پنیر، تخم مرغ، خامه و کره نیز از منوی شما خارج می شوند!

هرگونه ماده غذایی که شامل گندم می شود حتی نان و بیسکویت و پاستا و … نیز در لیست شما جایی نخواهد داشت.

سراغ شکلات، مربا، شکر و کلاً تقریباً هر چیزی که از سوپر مارکت سر کوچه می خرید، هم نروید!!

در مورد نوشیدنی ها هم باید بگویم، مصرف قهوه، چای و الکل نیز ممنوع است!

 صبحانه چه بخوریم؟

سبزی اسموتی tamrino.ir

سالاد میوه همراه با جو دو سر یکی از مقوی ترین هاست. البته یادتان نرود می توانید اسموتی میوه هم درست کنید. چند دستور تهیه جالب اینجا وجود دارد.

نهار

گزینه های زیادی وجود دارد اما بهترین ها به همراه دستور پخت: آواکادو و سالاد میگو و کیک برنج و سالاد مدیترانه ای.

شام

ماهی تن و میگو و نودل: کمی سبزی جات مثل پیاز و قارچ و فلفل و کدو سبز را با مقدار کمی روغن زیتون سرخ کنید. کمی که قهوه ای شد یک مشت میگو را به آن بیفزایید. چند دقیقه بعد مقداری پوره گوجه فرنگی، فلفل سیاه و ماهی تن به همراه آب به آن بیفزایید. اجازه بدهید این سس کمی غلیظ بشود و بعد به همراه نودل سرو کنید.

میان وعده ها

می توانید میوه تازه و ذرت بو داده بدون شکر و نمک را مصرف کنید. آجیل های بدون نمک و البته ماست طبیعی بدون شکر و مواد افزودنی گزینه دیگری است. البته می توانید از چای های گیاهی نیز استفاده کنید.

یک برنامه ساده

ثبت حرکات tamrino.ir

می دانم با خود می گویید چقدر گزینه؟! دارم گیج می شوم!

به همین خاطر یک برنامه ساده را آماده کرده ام تا بتوانید سم زدایی را دنبال کنید.

  • ۱ لیوان عصاره سبزی جات
  • ۱ لیوان آب لیمو (حاوی ۲-۳ عدد لیمو)
  • ۱ کاسه بزرگ سالاد تازه همراه با جوانه گندم
  • ۳ عدد میوه تازه
  • ۲-۳ فنجان چای سبز و چای گیاهی
  • ۱ لیوان شیر بز (اختیاری)
  • ۲ قاشق چایخوری روغن بذر کتان
  • مخلوط سبزی جات همراه با سویا و برنج (اختیاری)

حرف پایانی

سم زدایی چیزی بیشتر از یک مبحث زودگذر و مد روز است! سم زدایی برای کاهش وزن و چربی طراحی نشده است!

همان طور که از اسمش معلوم است، برای سم زدایی طراحی شده است. با رعایت اصولی که اشاره کردم می توانید یک زندگی سالم تر همراه با تمرکز بیشتر را داشته باشید.

شما برای سم زدایی چه روش هایی را امتحان کرده اید؟

فردا در مورد مردم آزار ها در باشگاه صحبت می کنم…

علی رضا ناصری

علی رضا ناصری

من علاقه شدیدی به مباحث تناسب اندام و سلامتی دارم. به نظر من سلامتی مهم ترین عامل برای شروع یک زندگی خوب است. بعد از بدنسازی، دیوانه دنیای تکنولوژی هستم!! در ضمن، شما نتیجه برنامه های دیگران نیستید، بلکه نتیجه عمل خودتون هستید. من با افتخار، یک بدنسازم

TwitterFacebookLinkedInGoogle Plus

مطالب مرتبط

۴ کار ساده برای بهتر خوابیدن... هیچ چیزی به اندازه اینکه نتوانید درست بخوابید خسته‌کننده‌ نیست. مخصوصاً زمانی که سر خود را بلند می‌کنید و به ساعت نگاه می‌کنید و می‌بینید که نیم سا...
گیاه خواران با بدنسازی چه کار کنند... رژیم غذایی گیاهی منافع زیادی برای سلامتی ما دارد، مثل: پایین آوردن سطح کلسترول بد، کاهش وزن، عمر بالاتر و... اما مسئله ای که همیشه برای بدنسازان وج...
۱۰ نشانه خطرناک کم آبی در بدن... مهم ترین عنصری که به احتمال زیاد شما در آن کمبود دارید، آب است. اینجا به شما نشان خواهم داد آیا به مقدار کافی آب دریافت می کنید یا نه؟ با تشکر از د...
آیا کربوهیدرات پیچیده مفید و کربوهیدرات ساده مضر ا... گاهی اوقات در این زمینه اطلاعات متناقضی وجود دارد. مطالعات نشان می‌دهد که کربوهیدرات‌ پیچیده برای کاهش وزن مفید است اما این به معنای آن نخواهد بود که ...
سوال ۶ میلیون دلاری: کربوهیدرات ها دوست هستند یا د... کربوهیدرات ها هم می توانند دوست باشند، هم دشمن، کاملاً بستگی به این دارد که چگونه از آن ها استفاده کنید. اینجا 5 تا از مزایای کربوهیدرات ها را برای شم...
به عنوان یک بدنساز چطور از شر کبد چرب خلاص شویم... همه به اهمیت کبد واقف هستیم اما به عنوان یک بدنساز ما یک دلیل دیگر هم داریم تا از کبد خود حمایت کنیم. یک کبد سالم چربی بیشتری هم خواهد سوزاند. کبد یک...

پاسخ دهید

نظر من

دسترسی اختصاصی به مطالب و پیشنهادات ویژه بدنسازی و تناسب اندام