دوست خوبم شکلات - تمرینو

دوست خوبم شکلات

شکلات و کاهش وزن
Print Friendly, PDF & Email

چند روز پیش توی مطب دندان پزشک یک آمار جالبی را دیدم، پارسال در سال ۲۰۱۵ آمریکایی ها به تنهایی ۱۵ میلیارد دلار صرف شکلات کرده بودند! اولین سوالی که باید بپرسید، این است که در مطب یک دندان پزشک آمار مربوط به شکلات چه غلطی میکند؟! راستش من هم نمی دانم؟

بهرحال اگر فکر می کنید این آمار خیلی بالا است، تعجب می کنید بدانید هر فرد سوئیسی سالانه ۹ کیلو ( معادل ۲۰ تا توپ فوتبال) شکلات می خورد. متاسفانه هر چقدر گشتم نتوانستم آمار ایران را پیدا کنم.

آیا خوردن این همه شکلات برای شما خوب است؟ 

منبع اصلی شکلات دانه های کاکائو است، که خود سرشار از آنتی اکسیدان و منابع معدنی است. شکلات تلخ حتی آنتی اکسیدان بالاتری نیز دارد.

شکلات های شیری، شکر و مواد لبنی بیشتر و مقدار کمتری آنتی اکسیدان دارند.

تحقیقاتی هستند که نشان می دهند خوردن هر روزه شکلات می تواند به سلامتی کمک کند، البته کمیت و کیفیت شکلات را باید مد نظر قرار داد.

گشاد کردن رگ های خونی

موادی در شکلات تلخ پیدا شده اند به نام فلوئونید ها که بعنوان گشاد کننده عروق قلبی شناخته می شوند.

این برای سلامتی قلبی شما خیلی مفید است، مخصوصاً اگر عروق قلبی شما دچار گرفتگی شده باشند. همین الان خیلی از دارو هایی که برای سلامتی قلب بیماران تجویز می شوند، حاوی فلوئونید ها هستند که شکلات منبع اصلی آن است. همچنین شکلات تلخ باعث می شود تا پلاکت های خون کمتر به هم بچسبند.

فلوئونید ها اثر جانبی دیگری نیز دارند و آن کاهش فشار خون شماست.

ضد التهاب

یک تحقیق دیگر نشان داده است مصرف ۱۳۰ گرم شکلات تلخ در روز، به کاهش نشانه های التهاب در خون کمک می کند.

شکلات tamrino.ir

کاهش شاخص توده بدنی

آیا خوردن هر روزه شکلات می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

محققان مجله بیمار های داخلی به این سوال جواب مثبت می دهند، بله خوردن هر روزه شکلات می تواند باعث کاهش شاخص توده بدنی بشود.

نکته جالب این است که افرادی که شکلات بیشتر می خورند، کالری بیشتری هم دریافت می کنند.

خوب سوال این است که خوردن شکلات بیشتر چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

تحقیقات نشان داده است ترکیبات شکلات باعث می شوند مقدار میتوکندری افزایش پیدا کند که این خود باعث می شود چربی بیشتری بسوزانید.

بهرحال این به معنی نیست روزی ۱ کیلو شکلات بخورید و انتظار داشته باشید هفته ای ۳ کیلو وزن کم کنید!

چقدر و چه نوعی از شکلات را باید بخوریم؟

بر طبق تحقیقات کلینیک کلیولند اگر می خواهید شکلات بخورید در هر وعده بیشتر از ۸۵ گرم شکلات نخورید.

البته محققان در مورد اینکه آیا می شود هر روز شکلات خورد، نظرات مختلفی دارند. به نظر من بهتر است تعادل را رعایت کنید.

در مورد اینکه چه نوع شکلاتی مصرف کنید، همان طوری که حدس زده اید شکلات تلخ قهرمان داستان ماست. شکلات های شیری و سفید موجود در بازار مقدار کمی آنتی اکسیدان دارند و گاهاً هیچ آنتی اکسیدانی ندارند. همیشه در ذهن این را داشته باشید که هر چقدر کاکائو بیشتر، سلامتی بیشتر انتظار شما را می کشد.

مخلص کلام:

برخلاف کالری بالا و مقدار زیاد چربی های اشباع، همان طور که گفتم شکلات باعث کاهش شاخص توده بدنی می شود.

حتماً مقدار مورد توصیه شده و نوع شکلات را در مصرف خود رعایت کنید.

از تجربیات خود با شکلات ها برای ما و دوستان تان در تمرینو بگویید.

فردا در مورد خطرناک ترین چربی بدن و روش های خلاص از آن صحبت می کنم…

علی رضا ناصری

علی رضا ناصری

من علاقه شدیدی به مباحث تناسب اندام و سلامتی دارم. به نظر من سلامتی مهم ترین عامل برای شروع یک زندگی خوب است. بعد از بدنسازی، دیوانه دنیای تکنولوژی هستم!! در ضمن، شما نتیجه برنامه های دیگران نیستید، بلکه نتیجه عمل خودتون هستید. من با افتخار، یک بدنسازم

TwitterFacebookLinkedInGoogle Plus

مطالب مرتبط

۴ کار ساده برای بهتر خوابیدن... هیچ چیزی به اندازه اینکه نتوانید درست بخوابید خسته‌کننده‌ نیست. مخصوصاً زمانی که سر خود را بلند می‌کنید و به ساعت نگاه می‌کنید و می‌بینید که نیم سا...
گیاه خواران با بدنسازی چه کار کنند... رژیم غذایی گیاهی منافع زیادی برای سلامتی ما دارد، مثل: پایین آوردن سطح کلسترول بد، کاهش وزن، عمر بالاتر و... اما مسئله ای که همیشه برای بدنسازان وج...
۱۰ نشانه خطرناک کم آبی در بدن... مهم ترین عنصری که به احتمال زیاد شما در آن کمبود دارید، آب است. اینجا به شما نشان خواهم داد آیا به مقدار کافی آب دریافت می کنید یا نه؟ با تشکر از د...
آیا کربوهیدرات پیچیده مفید و کربوهیدرات ساده مضر ا... گاهی اوقات در این زمینه اطلاعات متناقضی وجود دارد. مطالعات نشان می‌دهد که کربوهیدرات‌ پیچیده برای کاهش وزن مفید است اما این به معنای آن نخواهد بود که ...
سوال ۶ میلیون دلاری: کربوهیدرات ها دوست هستند یا د... کربوهیدرات ها هم می توانند دوست باشند، هم دشمن، کاملاً بستگی به این دارد که چگونه از آن ها استفاده کنید. اینجا 5 تا از مزایای کربوهیدرات ها را برای شم...
به عنوان یک بدنساز چطور از شر کبد چرب خلاص شویم... همه به اهمیت کبد واقف هستیم اما به عنوان یک بدنساز ما یک دلیل دیگر هم داریم تا از کبد خود حمایت کنیم. یک کبد سالم چربی بیشتری هم خواهد سوزاند. کبد یک...

پاسخ دهید

نظر من

دسترسی اختصاصی به مطالب و پیشنهادات ویژه بدنسازی و تناسب اندام