چرا نمی توانید وزن کم کنید

بدنساز تازه کارچربی سوزی

نوشته شده توسط:

وقتی یک نفر که خیلی با او نزدیک هستیم، به ما میگه هی پسر(دختر) یکم چاق شدی!. اولش خودمان باور نمی کنیم ولی وقتی تنها می شویم و رو به روی آینه می ایستیم خودمان متوجه واقعیت تلخ می شویم و ناگهان اراده نداشته مان پیدا می شود و تصمیم می گیریم که وزن کم کنیم.

اما فرقی نمی کند این چربی هایی که دور شکم تان را فراگرفته به خاطر تعطیلات عید و یا دستپخت مامان جمع شده اند یا سال هاست که این چربی ها را با خود حمل می کنید، از دست دادن این چربی ها سخت تر از آن چیزی است که به نظر می رسد.

در این جا می خواهم چندین دلیل را برای شما عنوان کنم که باعث می شوند عقربه ترازو تکان نخورد!

شما فکر می کنید تمرین کردن در باشگاه آسانتر از ترک عادت های بد غذایی است

وقتی شما قصد کاهش وزن خود را دارید تمرینات و فعالیت های شما، بسیار به کمک شما خواهند آمد. شما نمی توانید یک تمرین خوب را با عادات غذایی بد همراه کنید. تمرین ها باعث سوزاندن کالری خواهند شد البته این بستگی به فعالیت، نوع فعالیت، شدت و مدت زمان فعالیت دارد.

لازم به ذکر است اگر تمرین در باشگاه برای شما تبدیل به یک عادت شود و فعالیت بدنی شما بالاتر برود این خود منجر به افزایش تمایل به مصرف کالری خواهد شد چون به هرحال اشتهای شما افزایش پیدا خواهد کرد.

پس انتخاب هایی که شما در آشپزخانه انجام می دهید ممکن است که تمام تلاش های شما در باشگاه را خراب کند.

انتخاب نوع نوشیدنی ها، وعدهای غذایی و میان وعده های مناسب به راحتی می تواند به کاهش مصرف کالری شما کمک کند.

وقتی شما تمرینات خوب را با عادات غذایی سالم همراه می کنید فرایند کاهش وزن سرعت می گیرد.

شما فکر می کنید چیزی به نام غذای خوب و غذای بد وجود دارد!

به جای اینکه به غذا ها برچسب خوب و بد بزنید بهتر است از برچسب خوب و خوب تر استفاده کنیم. اگر به غذاها نگاه سیاه و سفید داشته باشیم، این می تواند برای شما خطرناک باشد.

اینکه کلاً یک سری غذاها را از وعده غذایی خود حذف کنید گاهی می تواند نتایج معکوس داشته باشد.

اسنک tamrino.ir

رم یک شبه ساخته نشد.

طبق نقل بالا باید به شما بگویم از دست دادن وزن بدن نیز نمی تواند با حرام اعلام کردن بعضی از غذاها توسط شما بدست بیاید!

این خیلی مهم است که به آرامی به سمت یک سری غذاهای سالم پیش برویم.

اینکه سالم غذا بخوریم به این معنی نیست که هر چیزی را که تا الان دوست داشتیم به کلی کنار بگذاریم. بهتر است تعادل را رعایت کنید.

شما فکر می کنید تمرینات هوازی همه چیز است

این درست است که تمرینات هوازی به کاهش وزن شما کمک بسیار زیادی می کند اما به تنهایی موثر نیست!

این خیلی مهم است که مقدار عضلات خود را نیز بالا ببرید و در تمرینات خود این مبحث را جدی تر بگیرید.

تمرینات هوازی tamrino.ir

هر سال با افزایش سن، شما عضله از دست می دهید و با کاهش عضله میزان مصرف کالری شما نیز کم خواهد شد. بافت های عضلانی از بافت های چربی بیشتر کالری می سوزانند.

این به آن معنی نیست که تمرینات هوازی خود را قطع کنید بالاخره قلب شما هم نیاز به تمرین داد. ترکیب تمرینات هوازی با تمرینات قدرتی می تواند یک راه فوق العاده برای کاهش وزن باشد.

شما فکر می کنید یا باید به خودتان سخت بگیرید یا اینکه بروید پی کارتان

ممکن است تمایل داشته باشید همیشه در داخل باشگاه با شدت و مدت زمان بیشتری تمرین کنید اما این کمکی به شما نمی کند و همیشه نیز به معنی یک کار خوب نیست.

اینکه دائماً فشار را برروی خود در باشگاه بالا ببرید ممکن است در کوتاه مدت نتایج خوبی را بهمراه داشته باشد اما در طولانی مدت قطعاً باعث خستگی بدن تان خواهد شد، چون غیر ممکن است که بتوانید اینگونه ادامه بدهید.

اگر هفته ای ۴ بار تمرین می کنید در ۲ روز آن بیشتر به خودتان فشار بیاورید اگر نمی توانید هر روز یکی از حرکات تمرینی خود را با شدت بیشتری پیش ببرید.

سعی کنید باشگاه رفتن برای شما سرگرم کننده باشد نه اینکه هر جلسه که تمام می شود، خدا را شکر کنید که بالاخره تمام شد.

شما فکر می کنید یک راه حل جادویی وجود دارد

باور کنید اگر یک راه حل جادویی برای کاهش وزن وجود داشت در طی این سال ها این همه تبلیغات رنگ وا رنگ برای کاهش وزن را نمی دیدید. هیچ راه کوتاهی و میان بری وجود ندارد.

همانطور که اضافه وزن شما یک شبه رخ نداده، کاهش وزن شما نیز یک شبه رخ نمی دهد.

کاهش وزن، طی کردن یک مسیر است اما یک هدف نیست. طی این مسیر نیازمند بدست آوردن یک سری عادت های جدید و تصمیمات مهم است که هر روز باید گرفته شوند.

در نهایت باید بگویم از تعیین هدف های غیر واقعی جداً بپرهیزید. خیلی ساده بگویم هر روز بروی بدن تان متمرکز شوید.

اگر شما نیز تجربیات خوبی در کاهش وزن دارید خوشحال می شویم آن را با ما و دستان خود در میان بگذارید.

فردا در مورد علل عدم رشد عضله سینه صحبت خواهم کرد…

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *