چرا چاق می‌شویم - تمرینو

چرا چاق می‌شویم

علل چاقی
Print Friendly, PDF & Email

این جمله را تا حالا از زبان خیلی‌ها شنیده‌اید که می‌گویند: مردم دنیا چاق‌تر شده‌اند و از همه جالب‌تر که اکثر مردم هم در این زمینه کارشناس شده‌اند!

دلایلی که این دوستان کارشناس برای چاقی مردم می‌آورند هم متفاوت است.

  • رژیم غذایی سخت و کم کالری
  • صنعت تناسب اندام با اطلاعات متناقضش
  • مصرف بالای شکر
  • فست‌فود ها
  • زنم (بله بعضی‌ها چاقی خود را تقصیر همسرشان می‌اندازند!)
  • کار و گرفتاری و …

آیا این دلایل باعث چاقی می‌شوند؟ به صورت غیر مستقیم بله! اما حرف اصلی این است که یکبار هم شده در زندگی مسئولیت یک اشتباه را بپذیرید.

توانایی پاسخ‌گو بودن

چاق tamrino.ir

آیا تعجبی دارد که مردم در سراسر دنیا چاق‌تر شده‌اند؟ راستش را بخواهید نه! ما نه تنها چاق‌تر شده‌ایم بلکه توانایی مسئولیت پذیری ما هم پایین آمده است. انگار چاق شدن چیز بدی نیست! هر چقدر شما مسئولیت‌ پذیر‌تر شوید، به احتمال زیاد به جای اینکه نقش یک قربانی را بازی کنید، برای تغییر شرایط خود کاری خواهید کرد. اما امروزه نقش یک آدم مظلوم را بازی کردن، محبوب‌تر شده است.

همین ضعفی که در روان شما وجود دارد تبدیل به یک ضعف جسمانی می‌شود. افراد ضعیف هستند که همیشه دنبال کسی یا چیزی می‌گردند تا انگشت اتهام را به سمتش نشانه بروند. به جای اینکه از مشکل بوجود آمده استفاده کنند و برای پیشرفت خود برنامه ریزی کنند.

قبول دارم موارد زیادی وجود دارد که می‌توان آن را سرزنش کرد از شکر گرفته تا شرکت‌های تولید‌کننده مواد غذایی، اما باید قبول کنید افرادی که همین الان هم تناسب اندام دارند، مشکلات خاص خودشان را دارند و هر روز باید با آنها مواجه شوند.

حقیقتی در مورد افراد متناسب

هر کسی که بدن متناسبی دارد همین الان هم برای حفظ این شرایط می‌جنگد. در این دنیا هیچ چیز را مجانی به کسی نمی‌دهند. همه ما مشکلات خاص خود را داریم که باید با آنها رو به رو شویم. پس اگر شما جز خوش شانس‌هایی نیستید که از لحاظ ژنتیکی سوخت و ساز بالایی دارند، پس باید تلاش کنید و البته این تلاش بی پایان خواهد بود.

از طرف دیگر موضوع فقط به تلاش کردن ختم نمی‌شود بلکه شما باید هر سال روش و فرایند‌هایی را که دنبال می‌کنید، دوباره مورد بررسی قرار بدهید. پس آگاه باشید وقتی بر مشکلات اولیه فائق آمدید، مشکلات بیشتری سر راه شما خواهند آمد. این مشکلات همه جا بدنبال شما هستند، زیر هالتر، در آشپزخانه، همراه دوستان‌تان و … اینکه به تناسب برسید، فقط در باشگاه بدست نمی‌آید. در واقع به تک‌تک تصمیمات شما در طول روز بر‌می‌گردد.

جنگ تناسب اندام

انسان اولیه راک عصبانی جنگ tamrino.ir

اکثر افراد بصورت طبیعی ورزشکار نشده‌اند. در کودکی اغلب ما موقعی که استرس داشته‌ایم یا ناراحت بوده‌ایم، این مشکل را با غذا رفع کرده‌ایم. شاید شما توانسته باشید با این مشکلات از طریق ورزش و بالا بردن آگاهی خود مقابله کرده باشید. شما تصمیم گرفته‌اید تا به طور منظم تمرین کنید و حواس‌تان به وعده‌های غذایی باشد. آیا کسی حق دارد به شما بگوید، تناسب اندام و بدنی عضلانی به شما هدیه داده شد و همه چیز شانسی است؟!

مطمئناً نه. هر چقدر جلوتر می‌روید، چالش‌ها بیشتر هم می‌شوند. افراد معمولاً بعد از مدت زمان نسبتاً طولانی در باشگاه دچار آسیب‌دیدگی می‌شوند که باید هوشمندانه با آن برخورد کنند. اما اینکه هر روز با مشکلات جدید رو به رو می‌شویم تقصیر دنیا نیست!

اگر کمی باهوش باشید، قوی‌تر شدن و لاغر شدن کار سختی هم نیست. اگر اضافه وزن دارید، اجازه ندهید کسی به شما بگوید: تو هیچ چاره‌ای نداری.

چرا؟

به خاطر اینکه اگر اینطور فکر کنید، خود را هرگز شایسته کنترل سرنوشت زندگی‌تان نمی‌بینید.

اگر نمی‌خواهید که قوی شوید و سالم‌تر زندگی کنید، این به شما ربط دارد. شما هستید که تعیین می‌کنید چه چیزی اولویت دارد. فقط خواهشاً جامعه، دولت، خانواده، رسانه‌ها و خواجه حافظ شیرازی را مقصر ندانید! پس یادتان باشد این بدن شماست و همه چیز بر عهده شماست.

از آدم‌های چاپلوس فاصله بگیرید

آدم چاپلوس فردی است که به شما دقیقاً حرف‌هایی را می‌زند که دوست دارید بشنوید. البته اصطلاح پاچه‌خواری صحیح‌تر است! (یاد شب‌های برره به خیر)

در ضمن اگر شما یک مربی هستید و به افراد چاق علی‌رغم این که می‌دانید این اضافه وزن چقدر برای سلامتی آنها مضر است، همچنان می‌گویید که این چاقی تقصیر تو نیست! شما انتخاب دیگری نداشته‌اید، خودتان خوب می‌دانید حرف‌تان چقدر خنده‌دار است!

می‌دانید اگر برای کاهش وزن به آنها کمک می‌کردید، چه لطف بزرگی به مفاصل و استخوان‌های نحیف این افراد می‌کنید. می‌دانید که آنها چقدر انرژی بیشتری خواهند داشت و راحت‌تر قدم می‌زنند، راحت‌تر می‌خوابند، کمتر دکتر می‌روند و در کل زندگی برای آنها بهشت می‌شود.

شاید بگوید: ما دل‌مان سوخت، نباید روحیه طرف را خراب کرد. اما باید بدانید با چاپلوسی از یک فرد چاق او را تشویق می‌کنید تا در نقش یک قربانی ظاهر شود تا کسی که روی سرنوشتش کنترل دارد. شاگرد شما باید بداند که حق انتخاب دارد. وجود انتخاب یکی از مهم‌ترین تفاوت‌های بشر است. به او اجازه بدهید تا انتخاب کند.

رفتار مهربانانه و ترحم‌آمیز شما توهین‌آمیز‌تر از صداقت بی‌رحمانه است. این که به شاگرد خود بگویید: شما چاق هستید و این هم راه حل آن، خیلی بهتر از این است که بگویید: اشکالی ندارد، قسمت شما این است.

امیدوارم شاگرد شما مسئولیت بپذیرد و با آغوش باز سراغ مشکلات برود. این مقابله با مشکل چیزی است که اکثر مردم از آن فرار می‌کنند.

اولین قدم

بدنساز مغرور سرسخت tamrino.ir

هر چقدر بیشتر اجازه بدهید تا شکم‌پرستی و بی‌نظمی بر شما غالب شود، سخت‌تر می‌شود با مشکلات کنار آمد. خبر خوب برای شما این است که هر چقدر بر مشکلات بیشتری فائق شوید رفته رفته پوست‌تان کلفت‌تر می‌شود و بیشتر از موانع استقبال می‌کنید.

پس در اولین قدم مسئولیت وضع موجود را بپذیرید.

در مرحله بعد بپذیرید که وسوسه‌ها وجود دارند و نقشه بکشید تا آنها را شکست دهید. وسوسه غیرقابل اجتناب است و همه با آن رو به رو هستند. اگر هنوز همسر خود را به خاطر درست کردن غذاهای وسوسه‌انگیز سرزنش می‌کنید، تغییر کردن را فراموش کنید. چالش‌های شما خاص نیستند و همه با آن رو به رو شده‌اند. اگر آسیب دیده‌اید یا بیمار هستید، راهی برای شما هم وجود دارد.

اگر در خانه خود حمایت لازم را دریافت نمی‌کنید، یک جای دیگر سراغ این حمایت بگردید و بعد برای خانواده‌تان یک الگو باشید. می‌دانم سخت است اما قرار نبوده طور دیگری هم باشد! اگر شما با چالشی رو به رو نیستید پس یک جای کار مشکل دارد. همین تقلا کردن‌هاست که جلوی چاق‌ شدن و ضعیف شدن شما را می‌گیرد.

سرزنش دیگران شما را به جایی نمی‌رساند. سوالی که باید از خود بپرسید این است که: آیا می‌خواهید به استقبال مشکلات بروید یا اینکه آنها زندگی شما را کنترل کنند. انتخاب با شماست، همیشه با شما بوده و خواهد بود.

شما در قبال سلامتی خود، قبول مسئولیت کرده‌اید؟ چگونه؟

فردا در مورد آرژنین صحبت می کنم…

علی رضا ناصری

علی رضا ناصری

من علاقه شدیدی به مباحث تناسب اندام و سلامتی دارم. به نظر من سلامتی مهم ترین عامل برای شروع یک زندگی خوب است. بعد از بدنسازی، دیوانه دنیای تکنولوژی هستم!! در ضمن، شما نتیجه برنامه های دیگران نیستید، بلکه نتیجه عمل خودتون هستید. من با افتخار، یک بدنسازم

TwitterFacebookLinkedInGoogle Plus

مطالب مرتبط

۴ کار ساده برای بهتر خوابیدن... هیچ چیزی به اندازه اینکه نتوانید درست بخوابید خسته‌کننده‌ نیست. مخصوصاً زمانی که سر خود را بلند می‌کنید و به ساعت نگاه می‌کنید و می‌بینید که نیم سا...
۷ حقیقت در مورد تمرینات قدرتی... تمرینات قدرتی از آن حوزه هاست که اکثر بدنسازان در مورد آن دچار سوء تفاهم هستند! همه می خواهند قوی تر باشند اما فقط با رویا بافتن در مورد آن نمی توانید...
گیاه خواران با بدنسازی چه کار کنند... رژیم غذایی گیاهی منافع زیادی برای سلامتی ما دارد، مثل: پایین آوردن سطح کلسترول بد، کاهش وزن، عمر بالاتر و... اما مسئله ای که همیشه برای بدنسازان وج...
منفور ترین بدنساز دنیا (گرگ والنتینو)... مصاحبه ای با گرگ والنتینو برای افراد معمولی که تمرین نمی کنند، آن هایی که در باشگاه ها وزنه می زنند، به عنوان یک فرد عجیب و غریب به نظر می آیند! ...
هوشمندانه ترین راه گرم کردن بدن... گرم کردن شما افتضاح است! یک بدنساز معمولی، وقتی وارد باشگاه می شود اولین کاری که برای گرم شدن خود انجام می دهد، شامل موارد زیر است: 10-15 دقیقه با...
۱۰ نشانه خطرناک کم آبی در بدن... مهم ترین عنصری که به احتمال زیاد شما در آن کمبود دارید، آب است. اینجا به شما نشان خواهم داد آیا به مقدار کافی آب دریافت می کنید یا نه؟ با تشکر از د...

2 دیدگاه برای “چرا چاق می‌شویم

  1. سلام دوست عزیز
    ۱: بله به چربی سوزی کمک می کند. بله اسید های چرب بدن را به کوره سلول ها یعنی میتوکندری منتقل می کند و از طرفی با افزایش ظرفیت هوازی بدن باعث می شود تا بتوانید بیشتر تمرین کنید و بیشتر کالری بسوزانید.
    ۲: باعث بهبود حجم فرایند تولید استخوان در بدن می شود، در درمان و دوره نقاهت بیماری های قلبی مورد استفاده قرار می گیرد، در مردان برای افزایش اسپرم به خاطر ناباروری تجویز می شود و … مضرات: افزایش فشار خون و تپش قلب، اسهال و شکم درد
    ۳:روزی ۲-۴ گرم مصرف کنید. این مکمل در گوشت و مواد لبنی نیز وجود دارد. برای افزایش چربی سوزی همراه با بزرگترین وعده روز و برای افزایش عضله سازی قبل و بعد از تمرین مصرف کنید.
    ۴: خبر ندارم!!
    ۵: بصورت غیر مستقیم تاثیر دارد
    ۶: در مورد مکانیسم اثر باید یک مقاله علمی جداگانه تهیه شود!

  2. با سلام ممنون ازسایت خوبتون-ببخشید نظر نامربوط میذارم
    میخواستم چربی سوز کافئین بخرم اما بهم توصیه شد ال کارنتین بخرم چند تا سوال داشتم
    چون زمیان نمیخوام وزن کم کنم-سن۱۸قد۱۷۷
    ۱)ایا واقعا چزبی سوزه یا به چربی سوزی کمک میکنه؟دقیقا کارش چیه؟
    ۲)فواید و مضراتش
    ۳)زمان مصرف
    ۴)حدود قیمت
    ۵)باعث افزایش قدرت یا افزایش حجم میشه یا نه؟
    ۶)عملکردش؟
    با تشکر

پاسخ دهید

نظر من

دسترسی اختصاصی به مطالب و پیشنهادات ویژه بدنسازی و تناسب اندام