6 غذای ناسالم که همین الان باید خوردنش را متوقف کنید - تمرینو

۶ غذای ناسالم که همین الان باید خوردنش را متوقف کنید

غذای ناسالم
Print Friendly, PDF & Email

مطمئن هستم این اصطلاح را شنیده اید:

هر چیزی خوبه اگر به اندازه متعادل از آن استفاده کنید!

اصطلاحاتی که گاهی به خودتان آن ها را می گویید. کمی عمیق تر فکر کنید. شاید این تمام واقعیت نباشد! نه اگر چیزی که شما می خورید، فراوری شده، مصنوعی و پر از شکر باشد.

درست است احساس لذت خواهید کرد، اما شما را در یک برزخ انرژی، عدم تعادل در سطح قند خون تنها می گذارد. پس شاید بگوییم که تعادل در مصرف آن قدر ها هم روش مناسبی نیست!

کاری که شما می کنید درست است به آهستگی صورت می گیرد، اما به هر حال شما بدن خود را مسموم می کنید. اگر قصد دارید یک بدن قدرتمند و سالم تر بسازید، از بعضی مواد غذایی باید دوری کنید.

غذاهای ناسالم tamrino.ir

۱. مواد غذایی و آشامیدنی که به صورت مصنوعی شیرین شده اند

نوشابه های رژیمی و غذاهایی که به صورت مصنوعی شیرین شده اند، از مواد غذایی که با شکر معمولی شیرین شده اند، بدتر هستند!!

آسپارتام که در این نوشیدنی های استفاده می شود، یکی از عمومی ترین شیرین کننده هاست. در خیلی از مطالعات مشخص شده است که آسپارتام باعث انواع و اقسام مشکلات سلامتی می شود.

ماده دیگر در این نوشیدنی ها، سدیم بنزوات است. این ماده رابطه مستقیمی با آلرژی، آسم و اگزما دارد. رنگ ها و طعم دهنده های مصنوعی در این نوشیدنی ها بدن را اسیدی می کند و به تغذیه سلول های سرطانی کمک شایان توجهی می کند.

دیگر بس است!!

لیست مضرات خیلی بیشتر از این هاست! به نظرم دلایل قانع کننده ای وجود دارد که مصرف این مواد را کاملاً متوقف کنید.

۲. میوه ها و سبزی جات غیر ارگانیک

هر وقت که می توانید غذاهای ارگانیک را انتخاب کنید

چرا؟

به خاطر استفاده بیش از حد آفت کش ها!

در بین میوه ها سیب از همه بیشتر در معرض مصرف آفت کش هاست. البته سیب تنها نیست، توت فرنگی، گلابی، شلیل، انگور، کرفس، هلو، اسفناج، نارنگی و هویج هم به صورت گسترده ای در معرض آفت کش ها قرار می گیرند.

رابطه آفت کش ها با بعضی سرطان ها و حتی کاهش سطح IQ مشخص شده است. تا جایی که می توانید مواد غذایی ارگانیک را انتخاب کنید. میوه ها و سبزی جات را کاملاً شستشو بدهید.

۳. گوشت های فراوری شده

گوشت فراروری شده tamrino.ir

گوشت ها فراوری شده در معرض مواد نگهدارنده شیمیایی هستند تا عمر نگه داری آنها بالاتر برود. این مواد رابطه مستقیمی با سرطان روده بزرگ دارند.

گوشت هایی مثل ساندویچ، هات داگ و سوسیس ها و …. اغلب این گوشت ها از نیترات سدیم استفاده می کنند. این ماده، مواد غذایی را  تازه و اشتها آور می کند.

موادی مثل هات داگ و انواع سوسیس در واقع گوشت نیستند! این ها باقی مانده بقیه قسمت های حیوان مثل دستگاه عصبی، استخوان ها و … هستند!!

از همه بدتر این است که این حیوانات خودشان با چه تغذیه شده اند؟!

خوراک های دام معمولاً سرشار از آنتی بیوتیک، هورمون، آفت کش است. تحقیقات زیادی نشان داده است که مصرف گوشت های فراوری شده خطر ابتلا به سرطان پانکراس را تا ۶۷% بالا می برد.

دیگر بس است مصرف نکنید!!

۴. غذاهای یخ زده و آماده

مواد غذایی که ادعا می کنند در عرض پنج دقیقه پس از خروج از فریزر آماده مصرف هستند در واقع خالی از هرگونه ماده مغذی هستند. این به اصطلاح مواد غذایی سرشار از نگه دارنده ها و طعم دهنده ها هستند. از طرف دیگر سرشار از سدیم و چربی های مضر هستند.

۵. محصولاتی که داراری آرد سفید هستند

آرد سفید یکی از خطرناکترین مواد فراوری شده است! این آرد سرشار از مواد شیمیایی و سفید کننده هاست. نه تنها این بلکه رابطه مستقیمی با سرطان پانکراس و چاقی و دیابت دارد.

۶. ذرت، سویا و گندم!!!

تعجب نکنید، بله ما بار ها در تمرینو موادی مثل سویا را پیشنهاد داده ایم! مشکل از خود این مواد نیست. مشکل از مشتقات آن هاست. خیلی از افراد در طول روز از مشتقات این مواد، بدون اینکه بدانند استفاده می کنند.

اصلی ترین این مشتقات شربت ذرت، روغن سویا هیدروژنه، پروتئین سویا، گندم فراوری شده و صد ها ماده غذایی دیگر مثل مالتودکسترین، نشاسته گندم است. این مواد چیزی نیستند به جز کالری های خالی!!

مالتودکسترین tamrino.ir

ترشیجات صنعتی، سس ها و حتی نان ها سرشار از این مواد شیمیایی است. با مصرف این مواد فقط سطح قند خون خودتان را بالا و پایین می کنید و هیچ ماده مغذی نیز دریافت نمی کنید.

چند نکته اضافه

در اینجا می خواهم از چربی و شکر صحبت کنم. اما نمی خواهم شما را کلاً از مصرف آنها باز بدارم، بلکه می خواهم در انتخاب نوع درست شما را کمک کنم.

چربی

در مورد مزایای چربی ها بسیار صحبت کرده ام. مسئله ای که همیشه تاکید شده است، این است که چربی درست را انتخاب کنیم. به عنوان یک قاعده کلی مردان در روز باید ۶۵ گرم و زنان ۵۰ گرم چربی در روز مصرف کنند.

شکر

در مورد اینکه چطور از شر شکر خلاص شویم قبلاً صحبت کرده ام، نکته ای که می ماند این است که بدانید در روز بیشتر از ۳۰ گرم شکر مصرف نکنید. سعی کنید از مواد غذایی مثل میوه ها که دارای شکر طبیعی هستند استفاده کنید.

مخلص کلام

قصد ندارم شما را از این مواد غذایی بترسانم! فقط می خواهم از خطرات پنهانی که در کمین سلامتی و فیزیک شما هستند، آگاه کنم. اینکه بخواهیم سالم زندگی کنیم، با دسترسی به مواد غذایی سالم می تواند بسیار لذت بخش باشد. شاید در ابتدا سخت به نظر بیاید اما باور کنید شدنی است.

شما چه مواد غذایی را کلاً از رژیم غذایی خود حذف کرده اید و چرا؟

فردا در مورد اینکه وقتی باشگاه نمی روید، چه اتفاقی می افتد؟ صحبت خواهم کرد…

علی رضا ناصری

علی رضا ناصری

من علاقه شدیدی به مباحث تناسب اندام و سلامتی دارم.
به نظر من سلامتی مهم‌ترین عامل برای شروع یک زندگی خوب است.
بعد از بدنسازی، دیوانه دنیای تکنولوژی هستم!!
در ضمن، شما نتیجه برنامه‌های دیگران نیستید، بلکه نتیجه عمل خودتون هستید.
نوشته‌های من را می‌تونید در وبسایت تمرینو و چطور دنبال کنید.
من با افتخار، یک بدنسازم

Website

TwitterFacebookLinkedInPinterestGoogle PlusaparatStumbleUponYouTubeReddit

مطالب مرتبط

۴ کار ساده برای بهتر خوابیدن... هیچ چیزی به اندازه اینکه نتوانید درست بخوابید خسته‌کننده‌ نیست.مخصوصاً زمانی که سر خود را بلند می‌کنید و به ساعت نگاه می‌کنید و می‌بینید که نیم سا...
گیاه خواران با بدنسازی چه کار کنند... رژیم غذایی گیاهی منافع زیادی برای سلامتی ما دارد، مثل: پایین آوردن سطح کلسترول بد، کاهش وزن، عمر بالاتر و...اما مسئله ای که همیشه برای بدنسازان وج...
۱۰ نشانه خطرناک کم آبی در بدن... مهم ترین عنصری که به احتمال زیاد شما در آن کمبود دارید، آب است. اینجا به شما نشان خواهم داد آیا به مقدار کافی آب دریافت می کنید یا نه؟با تشکر از د...
آیا کربوهیدرات پیچیده مفید و کربوهیدرات ساده مضر ا... گاهی اوقات در این زمینه اطلاعات متناقضی وجود دارد. مطالعات نشان می‌دهد که کربوهیدرات‌ پیچیده برای کاهش وزن مفید است اما این به معنای آن نخواهد بود که ...
سوال ۶ میلیون دلاری: کربوهیدرات ها دوست هستند یا د... کربوهیدرات ها هم می توانند دوست باشند، هم دشمن، کاملاً بستگی به این دارد که چگونه از آن ها استفاده کنید. اینجا 5 تا از مزایای کربوهیدرات ها را برای شم...
به عنوان یک بدنساز چطور از شر کبد چرب خلاص شویم... همه به اهمیت کبد واقف هستیم اما به عنوان یک بدنساز ما یک دلیل دیگر هم داریم تا از کبد خود حمایت کنیم. یک کبد سالم چربی بیشتری هم خواهد سوزاند. کبد یک...

4 دیدگاه برای “۶ غذای ناسالم که همین الان باید خوردنش را متوقف کنید

  1. سلام.بنده سوسیس و کالباس و مرغهای هورمونی رو از منوی غذاییم حذف کردم.به جای اینها از ماهی قزل آلای تازه و سینه بوقلمون و گوشت بره استفاده میکنم.درضمن نوشابه و سس مایونز و چیپس و پفک خیلی کم مصرف میکنم. تندرست باشید..

  2. سلام.بنده سوسیس و کالباس و مرغهای هورمونی رو از منوی غذاییم حذف کردم.به جای اینها از ماهی قزل آلای تازه و سینه بوقلمون و گوشت بره استفاده میکنم.درضمن نوشابه و سس مایونز و چیپس و پفک خیلی کم مصرف میکنم. تندرست باشید..

پاسخ دهید

نظر من

دسترسی اختصاصی به مطالب و پیشنهادات ویژه بدنسازی و تناسب اندام