قوانین زندگی بدنسازی - تمرینو

قوانین زندگی بدنسازی

قوانین بدنسازی
Print Friendly, PDF & Email

بدنسازی نیز مثل هر رشته ورزشی برای خود قوانینی دارد. منظورم قوانین فنی نیست. بلکه قوانین پایه‌ای‌تری است که اگر علاقه‌مندید تا بدنسازی تبدیل به روح زندگی شما بشود باید آنها را رعایت کنید.

قانون ۱# دست از بازی کردن با MP3 پلیر و تلفن داخل باشگاه بردارید

موسیقی در باشگاه tamrino.ir

یک فهرست از آهنگ‌های مورد علاقه خود ایجاد کنید و تا پایان زمان تمرین به این فهرست بچسبید. مرتب آهنگ‌ها را عقب و جلو نکنید، دنبال آهنگ جدیدی نباشید، به تلفن جواب ندهید، فقط دکمه پخش را بزنید و تمرین کنید. با این کار از حواس‌پرتی نجات پیدا می‌کنید و زمان خوبی را صرفه‌جویی می‌کنید. با این کار فشار تمرینی خود را حفظ می‌کنید. قبلاً در رابطه با موسیقی در باشگاه صحبت کرده بودم.

قانون ۲# از رفتن به داخل سوپرمارکت های سرراهی خودداری کنید

از رفتن به این محل‌ها خودداری کنید، چرا که در اغلب اوقات یک ماده غذایی بی‌ارزش (مثل پشمک حاج عبدا…) را خریداری می‌کنید که هیچ سودی برای شما ندارد. در ضمن به شما توصیه می‌کنم حتماً آب مصرفی خود را از خانه با خود به بیرون ببرید. آب را با یک دستگاه تصفیه در خانه تهیه کنید و داخل یک فلاسک چای مسافرتی تک نفره قرار بدهید و با خود به بیرون ببرید. حتی می‌توانید چند قطعه یخ داخل فلاسک بگذارید و تا ساعت‌ها از آب سرد بهره‌مند بشوید. باور کنید رفتن به سوپر مارکت و خرید یک بطری آب این روزها هم گران است و هم احمقانه!

قانون ۳# تی‌شرت بپوشید

مطمئناً بدنسازانی را دیده‌اید که در خیابان تی‌شرت می‌پوشند و یکی از اتفاقاتی که در جامعه ما می‌افتد این است که مردم شروع به قضاوت کردن در مورد شخص مورد نظر می‌کنند. اما به نظر من اگر شما سال‌ها روی بدن خود زحمت کشیده‌اید و عرق ریخته‌اید، اشکالی ندارد بازو‌های ستبر خود را نشان بدهید. مخصوصاً در باشگاه به شما توصیه می‌کنم حتماً رکابی بپوشید تا بتوانید حین کار عضلات خود را کاملاً زیر نظر بگیرید.

از بدن خود خجالت نکشید!

قانون ۴# مصرف کافئین را محدود کنید

همین‌طوری هم مصرف کافئین در جامعه به خاطر مصرف چای بالا بود، حالا تصور کنید که امروزه چقدر مواد کافئین‌دار در رژیم غذایی هم وجود دارد. من با کافئین مخالف نیستم و قبلاً هم در مورد مزایای کافئین صحبت کرده بودم. اما روی صحبتم با افرادی است که در محیط کار، خانه و باشگاه، چای، قهوه و انواع نوشیدنی‌های انرژی‌زا را مصرف می‌کنند و تعجب هم می‌کنند چرا هنوز در ساعت ۱ بعد از نصف شب احساس خوابیدن به آنها دست نمی‌دهد!

سعی کنید مصرف کافئین را یا به صبح زود و یا قبل از تمرین محدود کنید. باور کنید اگر بتوانید مصرف کافئین را محدود یا حتی قطع کنید، شب‌ها مثل بچه‌ها می‌خوابید! (خواب‌های خوب ببینید!)

قانون ۵# از بیرون غذا خوردن بپرهیزید

چاق همبرگر tamrino.ir

شما چه مرد باشید یا زن، باید آشپزی را یاد بگیرید. روی صحبتم بیشتر با آقایان است اگر خجالت می‌کشید تا برای یادگیری آشپزی در کلاسی ثبت‌نام کنید، امروزه در اینترنت به راحتی می‌توانید وبسایت‌های خیلی خوبی را برای آموزش آشپزی پیدا کنید. یک ماه بیرون غذا نخورید تا ببینید چقدر زندگی شاداب‌تری خواهد داشت. همه چیز را در خانه آماده کنید. اگر بیرون هستید حتماً با خود یک میوه، آجیل یا هر تنقلات سالمی که می‌توانید را حمل کنید.

اگر هم قصد تقلب در رژیم خود را دارید، می‌توانید بیرون بروید و مثلاً یک پیتزا خریداری کنید اما باز هم بهتر است همین پیتزا را در خانه تهیه کنید.

قانون ۶# وسایل اضافی خود را بفروشید یا بیرون بیندازید

بدنساز آرامش ریلکس مدیتیشن tamrino.ir

شاید بگویید این ربطش به بدنسازی چیه؟! باید حضور شما عرض کنم که زندگی امروزی خودش کلی استرس و نگرانی را به همراه دارد. بهتر نیست وقتی قدم در خانه می‌گذارید با یک محیط ساده و آرامش‌بخش طرف باشیم؟ در واقع شما به عنوان یک بدنساز بیشتر از هر کس دیگر نیاز به آرامش دارید چرا که استرس دشمن عضلات است.

قانون ۷# روی خرید تشک خوب سرمایه‌گذاری کنید

خواب شبانه tamrino.ir

اگر قرار باشد بین خرید مکمل و یک تشک درجه ۱ یکی را انتخاب کنم، نظر من خرید تشک عالی است. به قدرت خواب خوب ایمان بیاورید. خواب با کیفیت از نان شب هم واجب‌تر است. پس برای بهره‌مندی از یک خواب باکیفیت، یکی از بدیهی‌ترین کارها این است که یک تشک مناسب خریداری کنیم. بالاخره برای بزرگ شدن باید اسباب بزرگی را هم فراهم کرد!

قانون ۸# از پول خرج کردن روی محصولاتی که هیچ سودی برای شما ندارند، خودداری کنید

منظورم اینجا فقط محصولات غذایی بی‌خاصیت نیست. بلکه این قانون در مورد هر چیزی صدق می‌کند. اگر سعی کنید قبل از اینکه دست به جیب شوید و برای خرید اقدام کنید، خواهید دید که خیلی از موادی که فکر می‌کنید به آنها نیاز دارید در واقع ساخته و پرداخته ذهن شما هستند. خیلی از خرید‌ها در واقع نیاز‌های ذهنی هستند که شما آن را خلق کرده‌اید. اینجا روی صحبتم بیشتر با خانم‌ها است! پولی را که با زحمت بدست آورده‌اید خرج وسایل و مواد غذایی بی‌ارزش نکنید!

پس انداز کردن و سرمایه‌گذاری را یاد بگیرید!

خرید‌ چیزی نیست که شما را خوشحال کند و خوشبختی را به شما هدیه دهد. بعضی خرید‌ها هستند که بعداً وقتی به آنها نگاه می‌کنید یا حتی فکر می‌کنید، شما را عذاب می‌دهند و استرس قابل توجهی را به شما وارد می‌کنند.

مهم‌ترین چیزی که باید برای آن پول و زمان خرج کنید، خانواده و افرادی هستند که آنها را دوست دارید. دنبال تجربه‌های تازه باشید.

نظر شما در مورد این قوانین چیست؟

فردا در مورد آهن در رژیم غذایی صحبت خواهم کرد…

علی رضا ناصری

من علاقه شدیدی به مباحث تناسب اندام و سلامتی دارم. به نظر من سلامتی مهم‌ترین عامل برای شروع یک زندگی خوب است. بعد از بدنسازی، دیوانه دنیای تکنولوژی هستم!! در ضمن، شما نتیجه برنامه‌های دیگران نیستید، بلکه نتیجه عمل خودتون هستید. نوشته‌های من را می‌تونید در وبسایت تمرینو و چطور دنبال کنید. من با افتخار، یک بدنسازم

Website

FacebookLinkedIn

مطالب مرتبط

۴ کار ساده برای بهتر خوابیدن... هیچ چیزی به اندازه اینکه نتوانید درست بخوابید خسته‌کننده‌ نیست. مخصوصاً زمانی که سر خود را بلند می‌کنید و به ساعت نگاه می‌کنید و می‌بینید که نیم سا...
۷ حقیقت در مورد تمرینات قدرتی... تمرینات قدرتی از آن حوزه هاست که اکثر بدنسازان در مورد آن دچار سوء تفاهم هستند! همه می خواهند قوی تر باشند اما فقط با رویا بافتن در مورد آن نمی توانید...
منفور ترین بدنساز دنیا (گرگ والنتینو)... مصاحبه ای با گرگ والنتینو برای افراد معمولی که تمرین نمی کنند، آن هایی که در باشگاه ها وزنه می زنند، به عنوان یک فرد عجیب و غریب به نظر می آیند! ...
هوشمندانه ترین راه گرم کردن بدن... گرم کردن شما افتضاح است! یک بدنساز معمولی، وقتی وارد باشگاه می شود اولین کاری که برای گرم شدن خود انجام می دهد، شامل موارد زیر است: 10-15 دقیقه با...
۱۰ نشانه خطرناک کم آبی در بدن... مهم ترین عنصری که به احتمال زیاد شما در آن کمبود دارید، آب است. اینجا به شما نشان خواهم داد آیا به مقدار کافی آب دریافت می کنید یا نه؟ با تشکر از د...
آیا کربوهیدرات پیچیده مفید و کربوهیدرات ساده مضر ا... گاهی اوقات در این زمینه اطلاعات متناقضی وجود دارد. مطالعات نشان می‌دهد که کربوهیدرات‌ پیچیده برای کاهش وزن مفید است اما این به معنای آن نخواهد بود که ...

دیدگاهتان را بنویسید

نظر من

دسترسی اختصاصی به مطالب و پیشنهادات ویژه بدنسازی و تناسب اندام