همه چیز در مورد رژیم قلیایی

نکات مهم حفظ سلامتی

نوشته شده توسط:

آیا تا حالا در مورد رژیم قلیایی چیزی شنیده‌اید؟ اگر جواب‌تان منفی است بهتر است خوب دقت کنید چرا که یک سری هنرپیشه‌های هالیوودی هم از این رژیم غذایی پیروی می‌‌کنند.

رژیم قلیایی برای لاغر شدن و جلوگیری از ابتلا به یک سری از بیماری‌ها برای شما مفید است.

خوب حالا رژیم قلیایی چه هست؟

 

در این رژیم شما به جای مصرف مواد غذایی اسیدی بیشتر مواد غذایی که مقدار قلیای بدن را افزایش می‌دهند مصرف می‌کنید.

خوب این کار را چطور انجام می‌دهید؟

با مصرف میوه، سبزیجات و آجیل‌ها. پرهیز از خوردن مواد شیرین، لبنی، گوشت، الکل، کافئین و مواد غذایی فراوری شده.

رژیم قلیایی بیشتری برپایه سبزیجات است. مواد غذایی زیر جز قلیایی‌ترین مواد هستند:

خرما، شاهی آبی، انجیر، اسفناج، گریپ فروت، لیمو، رازیانه، بروکلی، مارچوبه، گل کلم، کنگر فرنگی، کلم پیچ، ریشه چغندر.

کیوی، موز، توت‌ها، کرفس، گوجه فرنگی، کدو سبز و زردآلو.

دانه‌هایی مثل: گل تاج خروس، برنج سفید، عدس، جو، جودوسر، ارزن و کوینولا.

از موادی مثل: گندم، ذرت، گندم سیاه دوری کنید!

شاه‌بلوط جز بیشترین مواد قلیایی است. بادام به اندازه متوسط قلیایی است اما بیشتر از  بقیه آجیل‌ها کلسیم بدن را تامین می‌کند.

شما می‌توانید سطح PH خود را با نوشیدن آب‌های قلیایی بالاتر ببرید. آب قلیایی باعث کاهش رفلکس اسید معده خواهد شد. منبع ۱

آیا چربی شکم را آب می‌کند؟

شکم شش تکه بدن ساز tamrino.ir

این رژیم برای کاهش وزن هم مناسب است. با افزایش سطح قلیای بدن باعث خواهید شد تا تعادل بدن به سمت کاهش وزن تمایل پیدا کند.

این رژیم برای از دست‌دادن چربی‌های داخلی بدن نیز مناسب است.

وقتی سطح اسید بدن بالاست نتیجه می‌شود مقاومت بدن به انسولین و این یعنی فشار برای تولید بیشتر انسولین در بدن. به این صورت هر کالری که مصرف می‌کنید به چربی تبدیل خواهد شد.

افزایش سطح انرژی

آیا رژیم غذایی‌تان شما را مریض و خسته کرده است؟

همیشه به یاد داشته باشید ما تبدیل به همان چیزی می‌شویم که می‌خوریم. اگر اغلب اوقات خستگی را تجربه می‌کنید به احتمال زیاد بدن شما اسیدی شده است. رژیم قلیایی باعث افزایش انرژی و جوان‌سازی بدن می‌شود.

بی‌دلیل همین نیست چرا که شما مقدار بالایی ویتامین و مواد معدنی مصرف خواهید کرد.

افزایش سلامتی شما

این رژیم باعث می‌شود تا عادات غذایی سالمی را پیدا کنید که دیگر هرگز به فکر ترک‌شان نخواهید افتاد. در این رژیم شما مقدار اسید فولیک، فیبر، ویتامین E و C، منیزیم و فیتوکمیکال بدن را بالاتر می‌برید. حتی اگر تمام مواد غذایی که ذکر شد را نخورید همین که مقدار مصرف مواد غذایی فراوری شده خود را پایین بیاورید هم جای شکر دارد.

عضله بسازید

رشد عضله بدن ساز فیگور tamrino.ir

داشتن یک محیط اسیدی در بدن باعث افزایش عضلات شما نمی‌شود. اگر این رژیم را با جلسات تمرینی خود ترکیب کنید می‌توانید به عضله‌سازی خود ادامه هم بدهید.

بدنسازها وقتی می‌خواهند عضله بسازند دست به مصرف پروتئین می‌زنند. تا اینجا مشکلی نیست مشکل از جایی آغاز می‌شود که دوست ما شروع به خوردن پروتئین اضافی می‌کند و مصرف پروتئین بیش از حد سبب ایجاد یک محیط اسیدی قوی در بدن می‌شود.

اگر سراغ این رژیم رفتید و یک بدنساز هم هستید توصیه من به شما این است که از سایر منابع پروتئین غافل نشوید.

از پیری در امان بمانید

با پوست پیر خود خداحافظی کنید. دیگر در مورد سن خود به دیگران دروغ نگویید و با اعلام سن خود آنها را شگفت‌زده کنید. چطور؟

مصرف میوه و سبزی اثرات مخرب محیطی بر پوست را خنثی می‌کند.

وقتی شما مواد غذایی اسیدی مثل: پنیر، قهوه، گوشت، شکر را مصرف می‌کنید پوست خود را به پیر شدن حساس می‌کنید. محیط اسیدی باعث شتاب بخشیدن به حمله رادیکال‌های آزاد به دیواره سلولی می‌شود.

یکی از قوانین رژیم قلیایی پرهیز از مصرف شکر است. رعایت همین یک قانون پوست شما را جوان‌تر می‌کند.

از شر کمر درد خلاص شوید

خسته سردرد ریکاوریtamrino.ir

اگر شما هم کمردرد را تجربه کرده‌اید باید بگویم تنها نیستید. فقط در آمریکا ۶۵ میلیون نفر از کمر درد مزمن رنج می‌برند. منبع ۲

تحقیقات نشان داده‌اند که افراد با مصرف رژیم غذایی قلیایی شاهد کاهش کمر درد بوده‌اند. وقتی بدن شما اسیدی باشد تولید رادیکا‌ل‌های آزاد بالا می‌رود به طوری که بدن دیگر نمی‌تواند مقابل آنها مقاومت کند و نتیجه افزایش التهاب مزمن در بدن است.

چطور سطح PH خون را امتحان کنیم

میزان قابل سطح PH خون بدن ۷.۱ و ۷.۵ است. پایین‌تر از این مقادیر بدن در شرایط اسیدی و بالاتر از این دامنه بدن در شرایط قلیایی است.

شما می‌توانید با انجام تست خون از میزان PH خون خود اطلاع یابید. راه دیگر استفاده از کیت‌های آماده است که از طریق ادرار متوجه میزان PH می‌شوید. این کار را باید در ابتدای صبح با شکم خالی انجام بدهید. اگر میزان PH خون پایین است باید مصرف سبزی و میوه را بالا ببرید و دوباره ۲ ماه دیگر این تست را انجام بدهید.

کلام آخر

این رژیم علاوه بر کاهش وزن باعث سم‌زدایی در بدن نیز خواهد شد.

اگر افزایش وزن را تجربه می‌کنید و همیشه بدنبال مصرف شکر و سایر کربوهیدرات‌ها هستید یا اینکه خسته هستید و درد مفاصل دارید به احتمال زیاد میزان اسید در بدن شما بالاست.

فردا در مورد استقامت در باشگاه صحبت خواهم کرد…

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *