بدنساز تازه کار - تمرینو

دریافت برنامه بدنسازی

خرید برنامه بدنسازی

به سردرگمی در انتخاب برنامه‌های تمرینی و غذایی پایان دهید ! برنامه های بدنسازی تمرینو، فقط توسط یک نفر مربی تهیه نمیشود، گروهی از مربیان و متخصصان تغذیه روی برنامه شما کار میکنند این برنامه بدنسازی بعد از تهیه توسط این تیم و تایید مشاوران تمرینو برای شما ارسال خواهد شد ۲ نمونه از برنامه […]

ادامه

برنامه عملی رژیم ۳ روزه

رژیم ۳ روزه

در مورد کاهش وزن مطالب زیادی در تمرینو منتشر شده است. تصور می‌کردیم که این مطالب بتوانند پاسخ تمام سوالات کاربران تمرینو را بدهند اما همچنان سوالات زیادی است که هر روز پرسیده می‌شوند. بنابراین تصمیم گرفتیم تا یک برنامه عملی کاهش وزن را ارائه کنیم. در ادامه یک برنامه عملی ۳ روزه کاهش وزن […]

ادامه

بعد از پایان رژیم غذایی چکار کنیم

پایان رژیم غذایی

با کلی سلام و صلوات یک رژیم غذایی انتخاب کرده‌اید (هر جا هم که می‌روید حتماً متذکر می‌شوید که من رژیمم!) حالا به هدف خود هم رسیده‌اید (چه افزایش یا کاهش وزن). حالا چی؟ بعد از کلی زحمت کشیدن و خون دل خوردن به هدف خود رسیده‌اید. باید چکار کرد؟ وقتی رژیم غذایی خود را […]

ادامه

آیا قبل از یک جلسه تمرینی می توان فعالیت جنسی داشت

فعالیت جنسی قبل از جلسه تمرینی

آیا باید قبل از یک رقابت ورزشی یا جلسه تمرینی شدید می‌توان فعالیت جنسی داشت؟ بستگی دارد… در گذشته تصور بر این بود که بعد از فعالیت جنسی کاهش موقتی سطح تستوسترون را شاهد خواهیم بود. هر چند مثل همیشه موضوع به این سادگی‌ها نیست! تفاوت‌های فردی و فعالیت جنسی قبل از رقابت ورزشی این موضوع هم […]

ادامه

یک بدنساز روزی چند وعده غذایی باید مصرف کند

وعده های غذایی

به احتمال زیاد در باشگاه این جمله که باید روزانه بیشتر از ۳ وعده غذایی مصرف کرد را شنیده‌اید. افرادی که این موضوع را مطرح می‌کنند معتقدند که اگر هر روز بیشتر از ۳ وعده غذایی مصرف کنید سرعت سوخت و ساز خود را افزایش خواهید داد، حس گرسنگی را برطرف می‌کنید و می‌توانید بهتر […]

ادامه

دسترسی اختصاصی به مطالب و پیشنهادات ویژه بدنسازی و تناسب اندام