بدنساز تازه کار - صفحه 2 از 33 - تمرینو

تفاوت مکمل وی و آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA

تفاوت مکمل وی و آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA

تفاوت مکمل وی و آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA در چیست؟ کدامیک از آنها برای عضله سازی موثرترند؟ اینها سوال‌هایی است که در چند ماه اخیر در بین سوالات شما کاربران عزیز مرتب تکرار شده است. به همین دلیل تصمیم گرفتیم یک پاسخ جامع و کاربردی به آن بدهیم. هر دوی این مکمل‌ها برای رژیم […]

ادامه

برنامه تمرینی افزایش سطح تستوسترون

برنامه تمرینی افزایش تستوسترون هیو جکمن

اصلاً بدنسازی وجود دارد که تستوسترون دوست نداشته باشد؟! گمان نمی‌کنم کسی مخالف این موضوع باشد. ابتدا اجازه بدهید یک واقعیت علمی را مطرح و بعد آن را مورد سوال قرار بدهم: سطح تستوسترون ۳۰ دقیقه بعد از جلسه تمرینی بالاست و بعد از آن دوباره به حالت اولیه برمی‌گردد. حالا سوال مهم این است […]

ادامه

انواع مختلف سیستم تمرینی دراپ ست به همراه توضیح ویدئویی

دراپ ست

سیستم تمرینی دراپ ست یکی از تکنیک‌هایی است که در عضله سازی جواب خود را پس داده است. شما یک وزنه را برمی‌دارید تعدادی تکرار را انجام می‌دهید، میزان وزنه را کاهش می‌دهید و دوباره به ادامه ست خود ادامه بدهید و باز هم میزان وزنه را کاهش می‌دهید و حرکت را ادامه می‌دهید. شما […]

ادامه

موثرترین روش عضله سازی پیوسته و مداوم

عضله سازی پیوسته

فرقی نمی‌کند شما بدنساز یا پاورلیفترکار باشید، شاید آنها سیستم‌های تمرینی متفاوتی را دنبال کنند اما موفق‌ترین آنها در یک چیز مشترک هستند همه دارای حجم عضلانی بالایی هستند. پاورلیفترکارها عموماً بدن‌های بزرگی دارند. حجم عضلانی بالا در کنار میزان بالایی چربی که نتیجه تمرکز آنها روی عملکرد به جای زیبایی است. از طرف دیگر […]

ادامه

راهنمای کاربردی و جامع تقویت عضله سینه

تقویت عضله سینه

هر بدنسازی روی تقویت عضله سینه خود حساب جداگانه‌ای را باز می‌کند. کافی است تا شنبه به هر باشگاه بدنسازی در کشور وارد شوید تا متوجه منظورم بشوید! بله شما اولین روز هفته را با تمرین سینه شروع می‌کنید و این موضوع بی‌حکمت نیست! به شخصه خودم به ۳ دلیل وارد رشته بدنسازی شدم: جلوبازوهای […]

ادامه

دسترسی اختصاصی به مطالب و پیشنهادات ویژه بدنسازی و تناسب اندام