عضله سازی

هنر حفظ عضله و چربی سوزی برای بدنسازان

حفظ عضله و چربی سوزی

حفظ عضله و چربی سوزی یک هنر است . شما می‌توانید سهواً کاری کنید تا در حین چربی سوزی، عضلات خود را از دست بدهید و باید کلی غصه بخورید. چربی سوزی به معنای از دست دادن عضلاتی نیست که سال‌ها برای آن زحمت کشیده‌اید. تصور کنید که چندین ماه و یا حتی چندین سال […]

ادامه

افسانه های عضله سازی که دست شان رو شد

اشتباهات در عضله سازی

عضله واژه‌ای که با شنیدنش گوش هر بدنسازی به سرعت تیز می شود! در رابطه با عضله سازی، مطالب زیادی را در باشگاه می شنویم. اما آیا همه این مطالب درست هستند؟! کدامیک از این نکات به ما واقعاً کمک می کند تا عضله بسازیم و از همه بدتر، کدامیک باعث می شوند، وقت و انرژی […]

ادامه

نکات مهم در ساخت حجم عضلانی

حجم عضلانی

اضافه کردن وزن، البته از نوع درست و حسابی‌اش مستلزم برنامه ریزی دقیق است. با دنبال کردن نکات زیر سفر تناسب اندام و عضله سازی خود را شروع کنید. بهترین برنامه‌های بدنسازی در رعایت چند مفهوم با یکدیگر اشتراک نظر دارند. پس قبل از اینکه سراغ گرفتن برنامه بروید بهتر است بدانید این اصول را […]

ادامه

چطور عضلات جدید بسازیم

عضلات جدید جلو بازو

عضلاتی که الان آنها را بدست آورده‌اید را فراموش کنید. به فکر عضلاتی باشید که هنوز آنها را بدست نیاورده‌اید چرا که ممکن است برای بدست آوردن آنها روش‌های متفاوتی نیاز باشد. شاید در مورد اصطلاح «حافظه عضلانی» چیزی شنیده باشید. معنای این اصطلاح این است که اگر عضلات خود را به درستی رشد بدهید […]

ادامه

چطور وزن اضافه کنیم

افزایش وزن لاغر دمبل زدن

آیا برای افزایش وزن دچار مشکل هستید. با تمرینو همراه باشید تا موثرترین روش‌ها برای افزایش وزن را به شما معرفی کنیم. به هر جا که نگاه می‌کنیم صحبت از کاهش وزن است اما کمتر به موضوع افزایش وزن پرداخته می‌شود. در عین شگفتی باید گفت این یکی از آن سوال‌هایی است که اغلب پرسیده […]

ادامه

دسترسی اختصاصی به مطالب و پیشنهادات ویژه بدنسازی و تناسب اندام