دسته: مطالب

مکمل

چرا به درمان جایگزینی تستوسترون نیاز پیدا می کنیم

نوشته شده توسط:

در گذشته استفاده از تستوسترون چندان مرسوم نبود اما امروزه انجام این کار در مراکز پزشکی هم صورت می‌گیرد. اما چرا به درمان جایگزینی تستوسترون (TRT) …

نکات تمرینی

تکرارهای نیمه به چه دردی می خورند

نوشته شده توسط:

آیا تکرارهای نیمه یا نصفه به درد عضله سازی می‌خورند؟ اگر جواب به این سوال مثبت است، چه موقع باید از آن استفاده کرد؟ نکات اصلی …

مکمل

بهترین مکمل های ریکاوری

نوشته شده توسط:

در این مطلب در مورد بهترین مکمل های ریکاوری صحبت می‌کنم که باعث می‌شوند عضلات شما زودتر ریکاوری شوند. نکات اصلی این مطلب: منظورم از ریکاوری …

چربی سوزی

بدنسازی چطور به چربی سوزی کمک می کند (افسانه های چربی سوزی)

نوشته شده توسط:

در این مطلب در مورد بهترین روش تمرینی برای چربی سوزی و اینکه بدنسازی چقدر برای چربی سوزی موثر است صحبت می‌کنم. نکات مهم این مطلب: …

نکات مهم حفظ سلامتی

چطور به اهداف تغذیه ای خود در برنامه غذایی عمل کنم

نوشته شده توسط:

اگر برای خود برنامه غذایی تهیه کرده‌اید ولی نمی‌توانید چربی، پروتئین یا کربوهیدرات‌های مشخص شده را به اندازه کافی مصرف کنید، این راهنما برای شما تهیه …

چربی سوزی

چربی سوزی بدون برنامه غذایی

نوشته شده توسط:

اگر می‌خواهید که بدون داشتن یک برنامه غذایی مشخص، شاهد چربی سوزی باشید به خواندن این مطلب ادامه دهید. بله می‌دانم اینکه بدون برنامه غذایی بشود …

نکات تمرینی

راهنمای جامع استفاده از تکنیک سوپرست

نوشته شده توسط:

آیا واقعاً تکنیک سوپرست می‌تواند باعث عضله سازی شود؟ در این مطلب به این سوال جواب می‌دهم و البته روش درست آن را هم آموزش خواهم …

مکمل

مکمل سیترولین را با چه مکمل دیگری مصرف بکنم (مکمل رفع خستگی)

نوشته شده توسط:

در این مطلب در مورد مکمل سیترولین و اینکه این مکمل چگونه روی کاهش خستگی اثر می‌گذارد، صحبت می‌کنم. همین ابتدا اجازه بدهید از مکمل دیگری صحبت …

عضله سازی

چطور سنتز پروتئین را ماکزیمم کنید (رازهای عضله سازی)

نوشته شده توسط:

اگر می‌خواهید بدانید که سنتز پروتئین چطور روی رشد عضلانی اثر می‌گذارد و چطور می‌توان سنتز پروتئین را افزایش داد، در ادامه با تمرینو همراه باشید. …

نکات تمرینی

راهنمای افزایش انعطاف پذیری بدن

نوشته شده توسط:

افزایش انعطاف پذیری نه تنها برای بهبود عملکرد بدنساز ضروری هستند بلکه باعث کاهش ریسک ابتلا به آسیب دیدگی می‌شود. در ادامه فهرستی از بهترین حرکات …