دسته: مطالب

نکات تمرینی

بهترین روش برای سازماندهی برنامه تمرینی

نوشته شده توسط:

شاید تصورش مشکل باشد اما خیلی‌ها وقتی باشگاه می‌روند برنامه خاصی برای آن روز ندارند و بیشتر به صورت غریزی عمل می‌کنند. اگر هر چیزی برنامه …

بدنساز تازه کار

بهترین سال های عمر یک بدنساز

نوشته شده توسط:

به نظر شما بهترین سال‌های عمر یک بدنساز چه زمانی است؟ آیا می‌دانید در این بازه زمانی طلایی چکار باید بکنید؟ اولین سالی که وارد باشگاه …

عضله سازی

چطور پروتئین بیشتری جذب کنیم

نوشته شده توسط:

مهم نیست چقدر پروتئین مصرف می‌کنید، مهم این است که چقدر پروتئین جذب می‌کنید! قبلاً به طور مفصل توضیح داده بودم که چقدر پروتئین باید مصرف …

نکات تمرینی

متد پلکانی برای افزایش قدرت و اندازه عضلانی

نوشته شده توسط:

در این مطلب تلاش می‌کنم متد پلکانی را که در بدنسازی برای افزایش قدرت عضلانی استفاده می‌شود، به طول کامل توضیح دهم. یک لحظه به حرکت …

نکات تمرینی

چطور بهتر بارفیکس بزنم (به همراه برنامه تمرینی)

نوشته شده توسط:

اگر در بارفیکس زدن مشکل دارید و می‌خواهید بهتر بارفیکس بزنید، این مطلب را برای شما آماده کردم. این جمله چقدر برای شما آشناست؟ چند تا …

مکمل

مصرف چه مکمل هایی برای خانم ها واجب است

نوشته شده توسط:

در این مطلب بهترین مکمل ها را برای خانم ها معرفی می کنم. نکات مهم این مطلب: اغلب مکمل‌ها به جنسیت خاصی اختصاص ندارند اما مصرف …

بدنساز تازه کارعضله سازی

چطور با مقاومت متابولیک مقابله کنیم

نوشته شده توسط:

۶ ماه گذشته رو مرتب تمرین کرده‌ام و رشد خوبی داشتم الان ۴ هفته است که اصلاً رشد نمی‌کنم. احساس می‌کنم بدنم چرب‌تر شده! این یکی …

چربی سوزی

آیا رژیم کتوژنیک به درد بدنسازی می خورد؟

نوشته شده توسط:

اگر فکر می‌کنید رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو می‌تواند به کاهش چربی و عضله سازی منجر شود، توصیه می‌کنم این مطلب را حتماً بخوانید. همین اول …

مکمل

آیا مصرف پروتئین سویا روی تستوسترون اثر منفی دارد

نوشته شده توسط:

در این مطلب در مورد اثر مصرف سویا روی کاهش تستوسترون و افزایش استروژن صحبت می‌کنم. می‌خوام یک اعترافی بکنم: به شخصه به عنوان یک بدنساز …

مکمل

چرا به درمان جایگزینی تستوسترون نیاز پیدا می کنیم

نوشته شده توسط:

در گذشته استفاده از تستوسترون چندان مرسوم نبود اما امروزه انجام این کار در مراکز پزشکی هم صورت می‌گیرد. اما چرا به درمان جایگزینی تستوسترون (TRT) …