دسته: عضله سازی

عضله سازی

چطور سنتز پروتئین را ماکزیمم کنید (رازهای عضله سازی)

نوشته شده توسط:

اگر می‌خواهید بدانید که سنتز پروتئین چطور روی رشد عضلانی اثر می‌گذارد و چطور می‌توان سنتز پروتئین را افزایش داد، در ادامه با تمرینو همراه باشید. …

عضله سازی

انواع فیبرهای عضلانی چطور رشد می کنند

نوشته شده توسط:

اگر می‌خواهید بدانید چه نوع فیبرهای عضلانی دارید و چطور می‌توان آنها را تغییر داد، این مطلب برای شما تهیه شده است. چند وقت پیش داخل …

عضله سازی

آیا عضله به چربی تبدیل می شود، برعکسش چطور؟

نوشته شده توسط:

اگر تمرین نکنید، عضلات شما تبدیل به چربی می‌شوند. این جمله‌ای است که ممکن است در باشگاه با آن آشنا شده‌ باشد. اما چقدر این ادعا …

چربی سوزیعضله سازی

در فازهای مختلف بدنسازی (حجم گیری و چربی سوزی) چه کار باید کرد

نوشته شده توسط:

اگر به دنبال این هستید که بدانید در هر مرحله از بدنسازی باید چکار کنید، این مطلب را برای شما تهیه کرده‌ام. وقتی با کلی ذوق …

عضله سازی

راهنمای جامع تکنیک ۲۱ اس راهی مطئمن برای رشد جلو بازو

نوشته شده توسط:

شاید قبلاً در مورد تکنیک ۲۱ اس (۲۱s) شنیده باشید اما امروز می‌خواهم به صورت مفصل در این مورد صحبت کنم. خالق این تکنیک تمرینی آرنولد …

عضله سازی

رژیم غذایی اکتومورف ها یا لاغرهای گرفتار

نوشته شده توسط:

در این مطلب قصد دارم خیلی ساده و راحت توضیح بدهم اگر تیپ بدنی شما اکتومورف است (یا همان لاغر مردنی خودمان) برای رژیم غذایی چکار …

چربی سوزیعضله سازی

بهترین درصد چربی بدن براساس تیپ بدنی

نوشته شده توسط:

اگر قصد عضله سازی دارید، بهترین درصد چربی بدن براساس تیپ بدنی چقدر است؟ چقدر باید چربی بسوزانم؟ چه موقع باید برای حجم گیری عضلانی اقدام …

عضله سازینکات تمرینی

چطور زیر پیراهن هم خوش هیکل به نظر برسم (راهنمای هفتی کردن بدن)

نوشته شده توسط:

هفتی کردن یا مثلثی کردن بدن و اینکه بدنی بسازند که زیر پیراهن هم خوش هیکل به نظر برسد از جمله خواسته های بی‌پایان بدنسازان است. …

عضله سازینکات تمرینی

چطور عضلات نرم را سفت کنیم (راهنمای رسیدن به چگالی عضلانی)

نوشته شده توسط:

چطور می توان عضلات خود را سفت کنیم، عضلاتم شل هستند چه کار کنم آنها را سفت کنم، می خواهم چگالی عضلات خود بالا ببرم و …

عضله سازینکات تمرینی

راهنمای کامل رسیدن به پمپ عضلانی (ایجاد حجم و رگ روی عضلات)

نوشته شده توسط:

در ادامه با انواع متدها و روش‌های بدست آوردن حجم و پمپ عضلانی (ایجاد رگ روی عضلات) آشنا خواهید شد. بدنسازها داخل باشگاه به این پدیده …