دسته: عضله سازی

عضله سازی

راهنمای جامع تکنیک ۲۱ اس راهی مطئمن برای رشد جلو بازو

نوشته شده توسط:

شاید قبلاً در مورد تکنیک ۲۱ اس (21s) شنیده باشید اما امروز می‌خواهم به صورت مفصل در این مورد صحبت کنم. خالق این تکنیک تمرینی آرنولد …

عضله سازی

رژیم غذایی اکتومورف ها یا لاغرهای گرفتار

نوشته شده توسط:

در این مطلب قصد دارم خیلی ساده و راحت توضیح بدهم اگر تیپ بدنی شما اکتومورف است (یا همان لاغر مردنی خودمان) برای رژیم غذایی چکار …

چربی سوزیعضله سازی

بهترین درصد چربی بدن براساس تیپ بدنی

نوشته شده توسط:

اگر قصد عضله سازی دارید، بهترین درصد چربی بدن براساس تیپ بدنی چقدر است؟ چقدر باید چربی بسوزانم؟ چه موقع باید برای حجم گیری عضلانی اقدام …

عضله سازینکات تمرینی

چطور زیر پیراهن هم خوش هیکل به نظر برسم (راهنمای هفتی کردن بدن)

نوشته شده توسط:

هفتی کردن یا مثلثی کردن بدن و اینکه بدنی بسازند که زیر پیراهن هم خوش هیکل به نظر برسد از جمله خواسته های بی‌پایان بدنسازان است. …

عضله سازینکات تمرینی

چطور عضلات نرم را سفت کنیم (راهنمای رسیدن به چگالی عضلانی)

نوشته شده توسط:

چطور می توان عضلات خود را سفت کنیم، عضلاتم شل هستند چه کار کنم آنها را سفت کنم، می خواهم چگالی عضلات خود بالا ببرم و …

عضله سازینکات تمرینی

راهنمای کامل رسیدن به پمپ عضلانی (ایجاد حجم و رگ روی عضلات)

نوشته شده توسط:

در ادامه با انواع متدها و روش‌های بدست آوردن حجم و پمپ عضلانی (ایجاد رگ روی عضلات) آشنا خواهید شد. بدنسازها داخل باشگاه به این پدیده …

بدنساز تازه کارچربی سوزیعضله سازی

یک بدنساز روزی چند وعده غذایی باید مصرف کند

نوشته شده توسط:

به احتمال زیاد در باشگاه این جمله که باید روزانه بیشتر از ۳ وعده غذایی مصرف کرد را شنیده‌اید. افرادی که این موضوع را مطرح می‌کنند …

چربی سوزیعضله سازی

چطور یک رژیم حجم گیری خشک موفق داشته باشیم

نوشته شده توسط:

حجم گیری خشک یا حجم گیری پاک بهترین راه برای افزایش عضلات بدون افزایش چربی است و این مطلب روش درست حجم گیری خشک را به …

چربی سوزیعضله سازی

هنر حفظ عضله و چربی سوزی برای بدنسازان

نوشته شده توسط:

حفظ عضله و چربی سوزی یک هنر است . شما می‌توانید سهواً کاری کنید تا در حین چربی سوزی، عضلات خود را از دست بدهید و …

عضله سازی

افسانه های عضله سازی که دست شان رو شد

نوشته شده توسط:

عضله واژه‌ای که با شنیدنش گوش هر بدنسازی به سرعت تیز می شود! در رابطه با عضله سازی، مطالب زیادی را در باشگاه می شنویم. اما آیا …

close

سبد خرید

حساب کاربری
ایجاد کنید

بازیابی
رمز عبور

رمز عبورتان گم کرده اید؟ لطفا نام کاربری یا ایمیل وارد کنید. شما لینکی برای ایجاد رمز عبور جدید دریافت خواهید کرد.