دسته: نکات تمرینی

نکات تمرینی

چطور بفهمیم فرم درست حرکت را رعایت می کنیم

نوشته شده توسط:

اگر می‌خواهید به مفاصل خود آسیب نزنید باید فرم درست حرکات را رعایت کنید. اما چطور می‌توان این کار را کرد؟ اغلب تازه‌کارها از سایر بدنسازها …

نکات تمرینی

بهترین روش اجرای متد استراحت و توقف

نوشته شده توسط:

در این روش سعی می‌کنیم در هر ست به خستگی کامل برسیم که برای ساخت عضله بسیار مفید است. اما اگر روش درست اجرای آن را …

نکات تمرینی

بهترین الگوی تکرار برای رشد عضلانی موثر

نوشته شده توسط:

الگوهای مختلفی برای سازماندهی تکرارها در یک برنامه تمرینی وجود دارد. اما کدامیک بهترین اثر را روی رشد عضلانی می‌گذارد؟ اغلب بچه‌هایی که در باشگاه می‌شناسم …

نکات تمرینی

بهترین ساختار برنامه کاردیو برای بدنسازی (به همراه یک برنامه بدنسازی)

نوشته شده توسط:

وقتی می‌شود پرس سینه کار کرد، چرا باید تمرینات کاردیو انجام بدهیم؟ همه می‌دانیم که برای چربی سوزی باید تمرینات کاردیو را برنامه خود قرار دهیم. …

نکات تمرینی

تمرینات فراموش شده برای بدست آوردن قدرت

نوشته شده توسط:

اگر می‌خواهید قدرتمند شوید و در برابر آسیب دیدگی ورزشی مقاوم شوید باید ۳ دسته حرکات بدنسازی را در برنامه خود قرار دهید. از این ۳ …

نکات تمرینی

بهترین روش برای سازماندهی برنامه تمرینی

نوشته شده توسط:

شاید تصورش مشکل باشد اما خیلی‌ها وقتی باشگاه می‌روند برنامه خاصی برای آن روز ندارند و بیشتر به صورت غریزی عمل می‌کنند. اگر هر چیزی برنامه …

نکات تمرینی

متد پلکانی برای افزایش قدرت و اندازه عضلانی

نوشته شده توسط:

در این مطلب تلاش می‌کنم متد پلکانی را که در بدنسازی برای افزایش قدرت عضلانی استفاده می‌شود، به طول کامل توضیح دهم. یک لحظه به حرکت …

نکات تمرینی

چطور بهتر بارفیکس بزنم (به همراه برنامه تمرینی)

نوشته شده توسط:

اگر در بارفیکس زدن مشکل دارید و می‌خواهید بهتر بارفیکس بزنید، این مطلب را برای شما آماده کردم. این جمله چقدر برای شما آشناست؟ چند تا …

نکات تمرینی

تکرارهای نیمه به چه دردی می خورند

نوشته شده توسط:

آیا تکرارهای نیمه یا نصفه به درد عضله سازی می‌خورند؟ اگر جواب به این سوال مثبت است، چه موقع باید از آن استفاده کرد؟ نکات اصلی …

نکات تمرینی

راهنمای جامع استفاده از تکنیک سوپرست

نوشته شده توسط:

آیا واقعاً تکنیک سوپرست می‌تواند باعث عضله سازی شود؟ در این مطلب به این سوال جواب می‌دهم و البته روش درست آن را هم آموزش خواهم …

close

سبد خرید

2تا مکمل برای دریافت 10% تخفیف.

100%