دسته: نکات تمرینی

نکات تمرینی

حرکات تمرینی شکم برای افراد بلند قد و بزرگ

نوشته شده توسط:

افراد قد بلند و بزرگ همیشه در انجام تمرینات بدنسازی مشکل دارند. در این مطلب چند حرکت مناسب برای تقویت عضلات میانی و شکم را معرفی …

نکات تمرینی

برنامه ساخت عضلات پا بدون دستگاه

نوشته شده توسط:

اگر به باشگاه دسترسی ندارید اما همچنان می‌توانید عضلات پای خوبی داشته باشید و هیچ بهانه‌ای هم قابل قبول نیست! وقتی از عضلات پا حرف می‌زنم …

نکات تمرینی

حرکاتی عجیب برای تقویت عضلات سینه

نوشته شده توسط:

اگر از زدن پرس سینه خسته شده‌اید، در این مطلب نسل جدیدی از حرکات را معرفی می‌کنم که تاثیر خیلی خوبی روی رشد عضله سینه خواهند …

نکات تمرینی

چطور بهتر پرس شانه بزنیم

نوشته شده توسط:

پرس شانه حرکت بسیار مهمی برای ایجاد قدرت و عضله سازی است اما اغلب بدنسازها این حرکت را درست انجام نمی‌دهند. در این مطلب چندین حرکت …

نکات تمرینی

دی لود کردن چیه

نوشته شده توسط:

فرض کنید ۳ هفته تمرین می‌کنید بعد ۱ هفته را برای اینکه دوباره ریکاوری کنید به دی لود کردن اختصاص می‌دهید. هدف‌تان این است که جلوی …

بدنساز تازه کارنکات تمرینی

بهترین استراتژی های تمرینی

نوشته شده توسط:

هر بدنسازی به دنبال بهترین برنامه تمرینی بدنسازی است. اما آیا چنین چیزی اصلاً وجود دارد؟ مطالب زیادی وجود دارند که مثلاً فلان بدنساز معروف از …

نکات تمرینی

چطور بفهمیم فرم درست حرکت را رعایت می کنیم

نوشته شده توسط:

اگر می‌خواهید به مفاصل خود آسیب نزنید باید فرم درست حرکات را رعایت کنید. اما چطور می‌توان این کار را کرد؟ اغلب تازه‌کارها از سایر بدنسازها …

نکات تمرینی

بهترین روش اجرای متد استراحت و توقف

نوشته شده توسط:

در این روش سعی می‌کنیم در هر ست به خستگی کامل برسیم که برای ساخت عضله بسیار مفید است. اما اگر روش درست اجرای آن را …

نکات تمرینی

بهترین الگوی تکرار برای رشد عضلانی موثر

نوشته شده توسط:

الگوهای مختلفی برای سازماندهی تکرارها در یک برنامه تمرینی وجود دارد. اما کدامیک بهترین اثر را روی رشد عضلانی می‌گذارد؟ اغلب بچه‌هایی که در باشگاه می‌شناسم …

نکات تمرینی

بهترین ساختار برنامه کاردیو برای بدنسازی (به همراه یک برنامه بدنسازی)

نوشته شده توسط:

وقتی می‌شود پرس سینه کار کرد، چرا باید تمرینات کاردیو انجام بدهیم؟ همه می‌دانیم که برای چربی سوزی باید تمرینات کاردیو را برنامه خود قرار دهیم. …

close

سبد خرید

حساب کاربری
ایجاد کنید

بازیابی
رمز عبور

رمز عبورتان گم کرده اید؟ لطفا نام کاربری یا ایمیل وارد کنید. شما لینکی برای ایجاد رمز عبور جدید دریافت خواهید کرد.