دسته: نکات تمرینی

نکات تمرینی

تمرینات فراموش شده برای بدست آوردن قدرت

نوشته شده توسط:

اگر می‌خواهید قدرتمند شوید و در برابر آسیب دیدگی ورزشی مقاوم شوید باید ۳ دسته حرکات بدنسازی را در برنامه خود قرار دهید. از این ۳ …

نکات تمرینی

بهترین روش برای سازماندهی برنامه تمرینی

نوشته شده توسط:

شاید تصورش مشکل باشد اما خیلی‌ها وقتی باشگاه می‌روند برنامه خاصی برای آن روز ندارند و بیشتر به صورت غریزی عمل می‌کنند. اگر هر چیزی برنامه …

نکات تمرینی

متد پلکانی برای افزایش قدرت و اندازه عضلانی

نوشته شده توسط:

در این مطلب تلاش می‌کنم متد پلکانی را که در بدنسازی برای افزایش قدرت عضلانی استفاده می‌شود، به طول کامل توضیح دهم. یک لحظه به حرکت …

نکات تمرینی

چطور بهتر بارفیکس بزنم (به همراه برنامه تمرینی)

نوشته شده توسط:

اگر در بارفیکس زدن مشکل دارید و می‌خواهید بهتر بارفیکس بزنید، این مطلب را برای شما آماده کردم. این جمله چقدر برای شما آشناست؟ چند تا …

نکات تمرینی

تکرارهای نیمه به چه دردی می خورند

نوشته شده توسط:

آیا تکرارهای نیمه یا نصفه به درد عضله سازی می‌خورند؟ اگر جواب به این سوال مثبت است، چه موقع باید از آن استفاده کرد؟ نکات اصلی …

نکات تمرینی

راهنمای جامع استفاده از تکنیک سوپرست

نوشته شده توسط:

آیا واقعاً تکنیک سوپرست می‌تواند باعث عضله سازی شود؟ در این مطلب به این سوال جواب می‌دهم و البته روش درست آن را هم آموزش خواهم …

نکات تمرینی

راهنمای افزایش انعطاف پذیری بدن

نوشته شده توسط:

افزایش انعطاف پذیری نه تنها برای بهبود عملکرد بدنساز ضروری هستند بلکه باعث کاهش ریسک ابتلا به آسیب دیدگی می‌شود. در ادامه فهرستی از بهترین حرکات …

نکات تمرینی

چگونه انعطاف پذیری شانه را بیشتر کنیم

نوشته شده توسط:

به احتمال زیاد شما هم به درد شانه گرفتار شده‌اید. یکی از دلایل ابتلا به درد شانه، کمبود انعطاف پذیری و تحرک شانه است. اگر بدنساز …

نکات تمرینی

درمان دردهای عضلانی بعد از باشگاه بدنسازی

نوشته شده توسط:

در این مطلب قصد دارم هر چیزی که در مورد درمان دردهای عضلانی را می‌دانم با شما در میان بگذارم. بنابراین اگر درد عضلانی امان شما …

نکات تمرینی

برنامه تمرینی اینتروال برای چربی سوزی

نوشته شده توسط:

تمرینات پر شدت اینتروال (HIIT) موثرترین روش تمرین برای چربی سوزی و حفظ عضلات است. در ادامه سعی می‌کنم کمی درمورد تمرینات اینتروال بیشتر توضیح بدهم …

close

سبد خرید

حساب کاربری
ایجاد کنید

بازیابی
رمز عبور

رمز عبورتان گم کرده اید؟ لطفا نام کاربری یا ایمیل وارد کنید. شما لینکی برای ایجاد رمز عبور جدید دریافت خواهید کرد.