دسته: نکات تمرینی

نکات تمرینی

عضلات سینه خود را بدون پرس سینه بسازید

نوشته شده توسط:

آیا پرس سینه های سنگین، سینه های بزرگ خواهند ساخت؟! ۱۵۰ کیلو گرم پرس سینه می زنم!! خیلی عالیه. اما اگر سینه های شما مثل یک …

بدنساز تازه کارنکات تمرینی

چطور در یک روز بد، درست تمرین کنیم

نوشته شده توسط:

مطمئن هستم برای شما هم پیش آمده که قصد دارید به باشگاه بروید اما اصلاً حال و حوصله اش را ندارید، حتی اگر خود را راضی …

بدنساز تازه کارنکات تمرینی

۱۲ کار که احتمالاً شما موقع دویدن اشتباه انجام می دهید

نوشته شده توسط:

هر وقت یک جفت کفش ورزشی جدید می خرم و یا یک آهنگ جدید هیجانی می شنوم اولین کاری که می خواهم بکنم این است که …

بدنساز تازه کارنکات تمرینینکات مهم حفظ سلامتی

۴ نکته مهم که قهرمانان ورزشی در مورد بدن شان می دانند (که شما نمی دانید)

نوشته شده توسط:

قهرمانان ورزشی برای اینکه در آمدی داشته باشند به بدن های شان وابسته هستند. برای اینکه بتوانند همچنان حقوق های میلیونی دریافت کنند باید از تمام …

بدنساز تازه کارنکات تمرینی

۴ حرکت بدنسازی که هرگز نباید سنگین کار کرد

نوشته شده توسط:

همه ما می دانیم برای ایجاد یک فیزیک بی نظیر بایستی از وزنه های سنگین استفاده کنیم. این کار را می توانیم با رعایت نکات ایمنی …

بدنساز تازه کارنکات تمرینی

۵ تا از بدترین اشتباهات برای درست کردن یک شکم شش تکه عالی

نوشته شده توسط:

من تا حالا در باشگاه به کسی بر نخورده ام که یکی از اهدافش درست کردن شکم شش تکه نباشد. برای بعضی ها این به معنی …

بدنساز تازه کارنکات تمرینی

اگر میخواهید نتیجه بگیرید براساس تیپ بدنی خود تمرین کنید

نوشته شده توسط:

همان طور که می دانید تیپ بدنی افراد مختلف به سه گونه مختلف تقسیم شده است.(اکتومورف، اندومورف، مزومورف) هر کسی در یکی از این سه نوع …

بدنساز تازه کارنکات تمرینینکات مهم حفظ سلامتی

چه کارهایی را قبل از رفتن به باشگاه ها هرگز نباید انجام داد

نوشته شده توسط:

اگر علاقه مند هستید در روند عضله سازی شما خللی بوجود نیاید از کار هایی که در ادامه معرفی خواهم کرد پرهیز کنید. اگر در دنیای …

بدنساز تازه کارنکات تمرینی

۷ کار اشتباه که بعد از باشگاه می توانید انجام دهید

نوشته شده توسط:

امروز میخواهم در مورد دام هایی صحبت کنم که خیلی از ما بدنسازان بعد از تمام کردن تمرین در باشگاه گرفتار آن شده ایم و باید …

بدنساز تازه کارنکات تمرینی

۵ روش برای اینکه تمرینات شما در باشگاه سخت تر و موثرتر شوند

نوشته شده توسط:

بدن شما براساس میزان استرسی که به آن وارد می کنید، تغییر می کنید. اگر از تمرینات خود نتیجه نمی گیرید راه حل خیلی ساده است: …