دسته: مطالب

نکات تمرینی

حرکاتی عجیب برای تقویت عضلات سینه

نوشته شده توسط:

اگر از زدن پرس سینه خسته شده‌اید، در این مطلب نسل جدیدی از حرکات را معرفی می‌کنم که تاثیر خیلی خوبی روی رشد عضله سینه خواهند …

نکات تمرینی

چطور بهتر پرس شانه بزنیم

نوشته شده توسط:

پرس شانه حرکت بسیار مهمی برای ایجاد قدرت و عضله سازی است اما اغلب بدنسازها این حرکت را درست انجام نمی‌دهند. در این مطلب چندین حرکت …

عضله سازی

چطور با لاغری شدید مواجه شویم

نوشته شده توسط:

وقتی در بدنسازی از افراد لاغر صحبت می‌کنم منظورم کسی است که خیلی تلاش می‌کند عضله بسازد اما کار خیلی مشکلی در پیش دارد. چون افراد …

عضله سازی

چطور از ۸۰ کیلو به ۹۰ کیلو برسم

نوشته شده توسط:

در این مطلب قصد دارم به مشکل افرادی اشاره کنم که در دامنه وزنی ۸۰ کیلو گیر افتاده‌اند و می‌خواهند به ۹۰ کیلو برسند. اگر بدنسازی …

نکات تمرینی

دی لود کردن چیه

نوشته شده توسط:

فرض کنید ۳ هفته تمرین می‌کنید بعد ۱ هفته را برای اینکه دوباره ریکاوری کنید به دی لود کردن اختصاص می‌دهید. هدف‌تان این است که جلوی …

جالب

نوار کینزیو چیست و آیا وسیله خوبی است

نوشته شده توسط:

ورزشکاران حرفه‌ای از نوارهای کینزیو استفاده می‌کنند و به نظر می‌رسد این نوارها از محبوبیت زیادی هم برخوردارند. قبل از اینکه شروع به گوگل کردن کینزیو …

بدنساز تازه کارنکات تمرینی

بهترین استراتژی های تمرینی

نوشته شده توسط:

هر بدنسازی به دنبال بهترین برنامه تمرینی بدنسازی است. اما آیا چنین چیزی اصلاً وجود دارد؟ مطالب زیادی وجود دارند که مثلاً فلان بدنساز معروف از …

نکات تمرینی

چطور بفهمیم فرم درست حرکت را رعایت می کنیم

نوشته شده توسط:

اگر می‌خواهید به مفاصل خود آسیب نزنید باید فرم درست حرکات را رعایت کنید. اما چطور می‌توان این کار را کرد؟ اغلب تازه‌کارها از سایر بدنسازها …

چربی سوزی

چطور از مانع چربی سوزی عبور کنیم

نوشته شده توسط:

به خودتان گرسنگی می‌دهید، مرتب در باشگاه عرق می‌ریزید اما چیزی تغییر نمی‌کند، چرا؟! هر برنامه چربی سوزی که داشته باشید همیشه یک نقطه‌ای وجود دارد …

نکات تمرینی

بهترین روش اجرای متد استراحت و توقف

نوشته شده توسط:

در این روش سعی می‌کنیم در هر ست به خستگی کامل برسیم که برای ساخت عضله بسیار مفید است. اما اگر روش درست اجرای آن را …

close

سبد خرید

حساب کاربری
ایجاد کنید

بازیابی
رمز عبور

رمز عبورتان گم کرده اید؟ لطفا نام کاربری یا ایمیل وارد کنید. شما لینکی برای ایجاد رمز عبور جدید دریافت خواهید کرد.