مکمل

تفاوت مکمل وی و آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA

تفاوت مکمل وی و آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA

تفاوت مکمل وی و آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA در چیست؟ کدامیک از آنها برای عضله سازی موثرترند؟ اینها سوال‌هایی است که در چند ماه اخیر در بین سوالات شما کاربران عزیز مرتب تکرار شده است. به همین دلیل تصمیم گرفتیم یک پاسخ جامع و کاربردی به آن بدهیم. هر دوی این مکمل‌ها برای رژیم […]

ادامه

کراتین و هر آنچه یک بدنساز نیاز دارد در مورد آن بداند

کراتین

فرقی نمی‌کند در رشته بدنسازی تازه وارد باشید یا یک حرفه‌ای، به هر حال اسم کراتین به گوش‌تان خورده است. این مکمل یکی از بهترین مکمل‌ها برای افزایش توان بدنی است و البته این شهرت بی‌حکمت هم نیست. هزاران صفحه تحقیق در مورد این مکمل صورت گرفته است که از آن به عنوان یکی از […]

ادامه

مکمل آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA و کاربرد آنها در بدنسازی

آمینو اسیدهای شاخه ای

آمینو اسیدهای شاخه ای یا BCAAs (بی سی ای ای) گونه‌ای از مکمل‌ها هستند که برای رشد عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی استفاده می‌شوند. آنها همچنین به کاهش وزن و خستگی پس از تمرین کمک می‌کنند. در این مطلب تمام اطلاعات لازم برای شما بدنسازان و عاشقان تناسب اندام در مورد آمینو اسیدهای شاخه ای […]

ادامه

راهنمای جامع انسولین

انسولین انتخاب غذا میوه و شکر

بدون کمک انسولین پروتئین موجود در مکمل شما هرگز به عضلات تحویل داده نمی‌شود. با ما همراه باشید تا کمی سربه‌سر انسولین بگذاریم! سال‌ها پیش انسولین را فقط در موضوعات مربوط به بیماری دیابت مورد بررسی قرار می‌دادند. انسولین هورمونی است که گلوکز را از جریان خون جمع می‌کند و به سلول‌ها می‌رساند و بیماران […]

ادامه

تصورات غلط در مورد پروتئین‌ های گیاهی

برداشت نادرست از پروتئین گیاهی

در دنیای بدنسازی موارد زیادی وجود دارند که در موردشان اطلاعات غلط وجود دارد. یکی از این موارد رژیم‌های گیاهخواری است. اغلب این اختلاف‌ها بر سر این موضوع است که پروتئین‌های گیاهی نمی‌توانند پروتئین کافی برای عضله سازی را فراهم کنند. بنابراین در رژیم یک بدنساز جایی ندارند. بعضی از این ادعاها احمقانه به نظر […]

ادامه

دسترسی اختصاصی به مطالب و پیشنهادات ویژه بدنسازی و تناسب اندام