نکات تمرینی

یک برنامه بدنسازی هیپرتروفی عضلانی به شیوه قوی ترین مردان

برنامه هیپرتروفی عضلانی

اگر به موضوع هیپرتروفی عضلانی علاقه‌مند هستید در این مطلب یک برنامه بدنسازی با تکیه بر روش‌های قوی‌ ترین مردان آماده کرده‌ام. قبلاً در مورد هیپرتروفی عضلانی در یک مطلب به صورت مفصل صحبت کرده‌ام. توصیه می‌کنم حتماً مطالعه کنید (هیپرتروفی چطور باعث افزایش رشد عضلانی می شود) امروز اما قصد دارم یک برنامه تمرینی […]

ادامه

شیوه اجرای تمرینات با محدودیت جریان خون یا تمرینات کاتسو

شیوه اجرای تمرینات با محدودیت جریان خون یا تمرینات کاتسو

اگر تازه با اصطلاح تمرینات با محدودیت جریان خون یا تمرینات کاتسو یا انسدادی BFR آشنا شده‌اید و قصد دارید نحوه درست انجام دادن تمرینات کاتسو را بیاموزید همراه تمرینو باشید. اصطلاح تمرینات با محدودیت جریان خون یا کاتسو، سال‌ها است که وجود دارد و خیلی علمی به نظر می‌رسد. شاید تصور می‌کنید که این […]

ادامه

چطور عضلات ساعد و مچ دست را تقویت و حجیم کنیم

تقویت ساعد و مچ دست

اگر می‌خواهید عضله ساعد و مچ دست خود را تقویت کنید و آنها را حجیم کنید و با بهترین حرکات برای تقویت مچ دست و ساعد آشنا شوید خواندن این مطلب را از دست ندهید. تقویت ساعد و به ویژه مچ دست نقش حیاتی در زندگی یک بدنساز را بازی می‌کند. اگر مچ دست ضعیفی […]

ادامه

چطور ۲۰۰ کیلو پرس سینه بزنیم (راهنمای جامع افزایش رکورد پرس سینه)

افزایش رکورد پرس سینه

در ادامه شما با روش های موثر و کاربردی افزایش رکورد پرس سینه آشنا خواهید شد. مهم نیست پرس سینه را دوست دارید یا نه اما هیچ حرکتی به اندازه پرس سینه سبب نمی‌شود تمام نگاه‌ها در باشگاه به شما دوخته شود. ? البته حرکت پرس سینه جزء بهترین حرکات است چرا که نه تنها […]

ادامه

چطور زیر پیراهن هم خوش هیکل به نظر برسم (راهنمای هفتی کردن بدن)

هفتی کردن بدن

هفتی کردن یا مثلثی کردن بدن و اینکه بدنی بسازند که زیر پیراهن هم خوش هیکل به نظر برسد از جمله خواسته های بی‌پایان بدنسازان است. در این مطلب قصد دارم روش موثر و سریع رسیدن به این خواسته را توضیح بدهم. همین اول کار اشاره کنم تمام مطالبی که در ادامه مشاهده خواهید کرد […]

ادامه

دسترسی اختصاصی به مطالب و پیشنهادات ویژه بدنسازی و تناسب اندام