دسته: نکات تمرینی

نکات تمرینی

تمرینات فراموش شده برای بدست آوردن قدرت

نوشته شده توسط:

اگر می‌خواهید قدرتمند شوید و در برابر آسیب دیدگی ورزشی مقاوم شوید باید ۳ دسته حرکات بدنسازی را در برنامه خود قرار دهید. از این ۳ …

نکات تمرینی

بهترین روش برای سازماندهی برنامه تمرینی

نوشته شده توسط:

شاید تصورش مشکل باشد اما خیلی‌ها وقتی باشگاه می‌روند برنامه خاصی برای آن روز ندارند و بیشتر به صورت غریزی عمل می‌کنند. اگر هر چیزی برنامه …

نکات تمرینی

متد پلکانی برای افزایش قدرت و اندازه عضلانی

نوشته شده توسط:

در این مطلب تلاش می‌کنم متد پلکانی را که در بدنسازی برای افزایش قدرت عضلانی استفاده می‌شود، به طول کامل توضیح دهم. یک لحظه به حرکت …

نکات تمرینی

چطور بهتر بارفیکس بزنم (به همراه برنامه تمرینی)

نوشته شده توسط:

اگر در بارفیکس زدن مشکل دارید و می‌خواهید بهتر بارفیکس بزنید، این مطلب را برای شما آماده کردم. این جمله چقدر برای شما آشناست؟ چند تا …

نکات تمرینی

تکرارهای نیمه به چه دردی می خورند

نوشته شده توسط:

آیا تکرارهای نیمه یا نصفه به درد عضله سازی می‌خورند؟ اگر جواب به این سوال مثبت است، چه موقع باید از آن استفاده کرد؟ نکات اصلی …

نکات تمرینی

راهنمای جامع استفاده از تکنیک سوپرست

نوشته شده توسط:

آیا واقعاً تکنیک سوپرست می‌تواند باعث عضله سازی شود؟ در این مطلب به این سوال جواب می‌دهم و البته روش درست آن را هم آموزش خواهم …

نکات تمرینی

راهنمای افزایش انعطاف پذیری بدن

نوشته شده توسط:

افزایش انعطاف پذیری نه تنها برای بهبود عملکرد بدنساز ضروری هستند بلکه باعث کاهش ریسک ابتلا به آسیب دیدگی می‌شود. در ادامه فهرستی از بهترین حرکات …

نکات تمرینی

چگونه انعطاف پذیری شانه را بیشتر کنیم

نوشته شده توسط:

به احتمال زیاد شما هم به درد شانه گرفتار شده‌اید. یکی از دلایل ابتلا به درد شانه، کمبود انعطاف پذیری و تحرک شانه است. اگر بدنساز …

نکات تمرینی

درمان دردهای عضلانی بعد از باشگاه بدنسازی

نوشته شده توسط:

در این مطلب قصد دارم هر چیزی که در مورد درمان دردهای عضلانی را می‌دانم با شما در میان بگذارم. بنابراین اگر درد عضلانی امان شما …

نکات تمرینی

برنامه تمرینی اینتروال برای چربی سوزی

نوشته شده توسط:

تمرینات پر شدت اینتروال (HIIT) موثرترین روش تمرین برای چربی سوزی و حفظ عضلات است. در ادامه سعی می‌کنم کمی درمورد تمرینات اینتروال بیشتر توضیح بدهم …