حفظ سلامتی

آیا تست ژنتیک می تواند شما را به تناسب اندام برساند

تست ژنتیک

آیا تست ژنتیک واقعاً می تواند منجر به تناسب اندام شود؟ آیا تست ژنتیک هم یک دروغ دیگر در بازار آشفته تناسب اندام است؟! چند صباحی است که پای شرکت‌هایی که ادعا می‌کنند با انجام تست ژنتیک می‌توانند رژیم غذایی و آینده تناسب اندام منحصر به فرد شما را رقم بزنند به بازار کشور باز […]

ادامه

راهنمای جامع درمان درد زانو در بدنسازی

درد زانو

آیا از درد زانو رنج می‌برید؟ درد زانو می‌تواند روی بخش‌های مختلف تمرینات شما اثر بگذارد. در ادامه با تمرینو همراه باشید تا به بررسی علل وقوع و راه‌های درمان آن بپردازیم. اگر شما هم تاکنون از درد زانو رنج برده‌اید و به خاطر آن از انجام تمرینات خود باز مانده‌اید این مطلب می‌تواند به […]

ادامه

به عنوان یک بدنساز چطور از شر کبد چرب خلاص شویم

کبد چرب

همه به اهمیت کبد واقف هستیم اما به عنوان یک بدنساز ما یک دلیل دیگر هم داریم تا از کبد خود حمایت کنیم. یک کبد سالم چربی بیشتری هم خواهد سوزاند. کبد یکی از ارگان‌های بدن است که چربی را از طریق صفرا به بیرون از بدن هدایت می‌کند. اما اگر مرتب تحت فشار باشد […]

ادامه

آیا کربوهیدرات پیچیده مفید و کربوهیدرات ساده مضر است

کربوهیدرات‌ پیچیده

گاهی اوقات در این زمینه اطلاعات متناقضی وجود دارد. مطالعات نشان می‌دهد که کربوهیدرات‌ پیچیده برای کاهش وزن مفید است اما این به معنای آن نخواهد بود که خوردن کربوهیدرات‌های دیگر شما را لزوماً چاق می‌کند. البته بعضی کربوهیدرات‌ ها وجود دارند که برای کاهش وزن مفید هستند و دسته‌ای دیگر برای سلامتی شما مضر […]

ادامه

آیا مصرف نان برای بدنسازی مفید است یا مضر

مصرف نان در بدنسازی

آیا به عنوان یک بدنساز باید نان را مصرف کرد؟ جواب خیلی کوتاه مثبت است. اما باید نکاتی را در نظر داشت. نان شهرت بدی دارد. حالا دنبال مقصر نمی‌گردم (این کار را بعداً انجام می‌دهم!) اما مصرف نان درست فهمیده نشده است. حقیقتش را بخواهید نان راه آسانی است تا به طیف گسترده‌ای از […]

ادامه

دسترسی اختصاصی به مطالب و پیشنهادات ویژه بدنسازی و تناسب اندام