برچسب: آسیب های بدنی

نکات تمرینی

راهنمای افزایش انعطاف پذیری بدن

نوشته شده توسط:

افزایش انعطاف پذیری نه تنها برای بهبود عملکرد بدنساز ضروری هستند بلکه باعث کاهش ریسک ابتلا به آسیب دیدگی می‌شود. در ادامه فهرستی از بهترین حرکات …

نکات تمرینی

چگونه انعطاف پذیری شانه را بیشتر کنیم

نوشته شده توسط:

به احتمال زیاد شما هم به درد شانه گرفتار شده‌اید. یکی از دلایل ابتلا به درد شانه، کمبود انعطاف پذیری و تحرک شانه است. اگر بدنساز …

نکات تمرینی

درمان دردهای عضلانی بعد از باشگاه بدنسازی

نوشته شده توسط:

در این مطلب قصد دارم هر چیزی که در مورد درمان دردهای عضلانی را می‌دانم با شما در میان بگذارم. بنابراین اگر درد عضلانی امان شما …

نکات تمرینی

راهنمای جامع مواجه با درد شانه در بدنسازی

نوشته شده توسط:

اگر درد شانه دارید و می‌خواهید بدانید که علت این شانه درد چیست و چکار می‌شود کرد تا درد شانه را برطرف کرد با تمرینو همراه …

نکات تمرینینکات مهم حفظ سلامتی

راهنمای جامع درمان درد زانو در بدنسازی

نوشته شده توسط:

آیا از درد زانو رنج می‌برید؟ درد زانو می‌تواند روی بخش‌های مختلف تمرینات شما اثر بگذارد. در ادامه با تمرینو همراه باشید تا به بررسی علل …

بدنساز تازه کارنکات تمرینی

چطور دچار آسیب دیدگی می شوید

نوشته شده توسط:

از آسیب دیدگی خسته شده‌اید؟ شما می‌توانید همه چیز را تغییر بدهید و نیازی نیست مرتب جلسات ماساژ درمانی را پشت سر بگذارید. خیلی ساده بخواهیم …

نکات تمرینی

ماسک ارتفاع و میزان تاثیرگذاری آن در تناسب اندام

نوشته شده توسط:

تمرین کردن با ماسک ارتفاع بالا می‌تواند تنفس را سخت‌تر کند اما این مساوی با افزایش توانایی‌های قلبی و عروقی شما نیست. ممکن است شما این …

نکات تمرینی

مسائل مهم در مورد اجرای اسکوات برای عاشقان اسکوات

نوشته شده توسط:

اسکوات را به عنوان پادشاه تمام حرکت‌ها می‌شناسند و دلیل خوبی هم برای آن وجود دارد. اسکوات از جمله حرکات ترکیبی است که عضلات مختلفی را …

نکات تمرینی

تمرین زدگی چی هست و چی نیست

نوشته شده توسط:

تمرین زدگی نادر است، اما سخت تمرین کردن پدیده غالب است شما در باشگاه سخت تر از تمام دوستان تان تمرین می کنید، آن قدر سخت …

نکات تمرینی

پیاده روی مفید ترین تمرینی که بدنسازان می توانند از آن سود ببرند

نوشته شده توسط:

پیاده روی می‌تواند آسان‌ترین و مفیدترین تمرین ممکن باشد. چرا که باعث بهبود ریکاوری، عملکرد و تناسب اندام می‌شود. با این حال بدنسازان از این حرکت …