Tag: تمرین

نکات تمرینی

چند بار در هفته تمرین کنیم

نوشته شده توسط:

چند بار در هفته باید پرس سینه یا ددلیفت اجرا کنم؟ شدت تمرینات چقدر باشد؟ یادتون هست روزهای اولی که باشگاه می‌رفتید، آنقدر هیجان‌زده بودید که …

جالبنکات مهم حفظ سلامتی

آیا تست ژنتیک می تواند شما را به تناسب اندام برساند

نوشته شده توسط:

آیا تست ژنتیک واقعاً می تواند منجر به تناسب اندام شود؟ آیا تست ژنتیک هم یک دروغ دیگر در بازار آشفته تناسب اندام است؟! چند صباحی …

بدنساز تازه کارنکات تمرینی

چطور دچار آسیب دیدگی می شوید

نوشته شده توسط:

از آسیب دیدگی خسته شده‌اید؟ شما می‌توانید همه چیز را تغییر بدهید و نیازی نیست مرتب جلسات ماساژ درمانی را پشت سر بگذارید. خیلی ساده بخواهیم …

بدنساز تازه کارنکات تمرینی

فاصله دست ها در پرس سینه چقدر باشد

نوشته شده توسط:

اگر تا حالا زیر هالتر برای اجرای پرس سینه رفته باشید می‌دانید که نمی‌شود فاصله دست ها در پرس سینه را به صورت تصادفی انتخاب کنید …

نکات تمرینی

مسائل مهم در مورد اجرای اسکوات برای عاشقان اسکوات

نوشته شده توسط:

اسکوات را به عنوان پادشاه تمام حرکت‌ها می‌شناسند و دلیل خوبی هم برای آن وجود دارد. اسکوات از جمله حرکات ترکیبی است که عضلات مختلفی را …

نکات مهم حفظ سلامتی

به عنوان یک بدنساز چطور از شر کبد چرب خلاص شویم

نوشته شده توسط:

همه به اهمیت کبد واقف هستیم اما به عنوان یک بدنساز ما یک دلیل دیگر هم داریم تا از کبد خود حمایت کنیم. یک کبد سالم …

نکات تمرینی

تمرین زدگی چی هست و چی نیست

نوشته شده توسط:

تمرین زدگی نادر است، اما سخت تمرین کردن پدیده غالب است شما در باشگاه سخت تر از تمام دوستان تان تمرین می کنید، آن قدر سخت …

نکات تمرینی

پیاده روی مفید ترین تمرینی که بدنسازان می توانند از آن سود ببرند

نوشته شده توسط:

پیاده روی می‌تواند آسان‌ترین و مفیدترین تمرین ممکن باشد. چرا که باعث بهبود ریکاوری، عملکرد و تناسب اندام می‌شود. با این حال بدنسازان از این حرکت …

بدنساز تازه کارنکات تمرینی

اشتباهات مرگبار حین تمرین کردن

نوشته شده توسط:

اگر شما نتایجی را که انتظار دارید از تمرین‌های خود دریافت نمی‌کنید پس شما یک یا دو تا از اشتباهات اصلی را مرتکب می‌شوید: شما با …

عضله سازینکات تمرینی

راه هایی برای بهبود ارتباط بین عضله و ذهن

نوشته شده توسط:

آیا به راحتی در باشگاه حواس شما پرت می‌شود؟ اگر جواب شما مثبت است این مطلب می تواند به شما کمک کند. این مطلب را با …