برچسب: ددلیفت

نکات تمرینی

متد پلکانی برای افزایش قدرت و اندازه عضلانی

نوشته شده توسط:

در این مطلب تلاش می‌کنم متد پلکانی را که در بدنسازی برای افزایش قدرت عضلانی استفاده می‌شود، به طول کامل توضیح دهم. یک لحظه به حرکت …

نکات تمرینی

چطور عضلات ساعد و مچ دست را تقویت و حجیم کنیم

نوشته شده توسط:

اگر می‌خواهید عضله ساعد و مچ دست خود را تقویت کنید و آنها را حجیم کنید و با بهترین حرکات برای تقویت مچ دست و ساعد …

نکات تمرینی

تمرین زدگی چی هست و چی نیست

نوشته شده توسط:

تمرین زدگی نادر است، اما سخت تمرین کردن پدیده غالب است شما در باشگاه سخت تر از تمام دوستان تان تمرین می کنید، آن قدر سخت …

نکات تمرینی

چگونه رکورد ددلیفت خود را بهتر کنیم (راهنمای برنامه تمرینی)

نوشته شده توسط:

یک نکته را همین اول مشخص کنیم: تنها چیزی که مهم است نتیجه است! باید از خود بپرسید: آیا برنامه تمرینی من را قوی تر، بزرگ …

عضله سازی

راهنمای نهایی عضله سازی و ایجاد قدرت

نوشته شده توسط:

این راهنما برای افرادی است که قصد دارند بزرگ تر و قوی تر شوند. خوب برویم سر اصل مطلب! اگر شما به صورت ژنتیکی جز دسته …

بدنساز تازه کارجالبنکات تمرینی

۱۲ عادت بدنسازان بزرگ

نوشته شده توسط:

هر موقع که باشگاه می روید، به احتمال زیاد بدنسازانی را می بینید که فیزیک آنها را تحسین می کنید و مطمئناً می خواهید از آنها …

بدنساز تازه کارجالب

۴ افسانه که بدنسازان آن را باور کرده اند

نوشته شده توسط:

برداشت های نادرست در مورد عضلات شکم، تمرینات هوازی و … شاید هر فرضیه ای به صورت تئوری کار بکند، اما بعضی متد های تمرینی هستند …

بدنساز تازه کارنکات تمرینی

دست از آهسته تمرین کردن بردارید

نوشته شده توسط:

بعضی از بدنسازان به جا به جایی وزنه های سبک با سرعت خیلی کم تا خستگی کامل معتقدند. این کار باعث رشد و قدرت شما نمی …

جالبچربی سوزیعضله سازینکات تمرینی

برنامه تمرینی سوپرمن در مقابل بتمن: کدامیک مناسب شماست

نوشته شده توسط:

مبارزه این دو هم اکنون تمام شده است! حداقل روی پرده سینما!! امروز نگاهی می اندازیم به برنامه تمرینی و غذایی این دو سوپر قهرمان!! همان …

بدنساز تازه کارجالبنکات تمرینی

شروع یک برنامه بدنسازی: آماده شوید باشگاه بروید

نوشته شده توسط:

ساختن یک بدن عضلانی شاید یکی از بزرگترین آرزوهای شما باشد، اما اگر روش های درست را پیگیری نکنید، باید با این آرزو خداحافظی کنید. با …