02 جولای برنامه دم عضلانی و قدرت همراه با مایک هیدل برند Swole and Strong by Mike Hildebrandt ارسال توسط علی رضا ناصری 18 نوامبر, 2023 2 ادامه مطلب
05 مارس برنامه افزایش قدرت همراه با آنتونی فرمن Total-Package Strength with Anthony Fuhrman ارسال توسط علی رضا ناصری 18 نوامبر, 2023 0 ادامه مطلب
27 فوریه برنامه افزایش قدرت ۸ هفتهای Serious Strength in 8 Weeks ارسال توسط علی رضا ناصری 18 نوامبر, 2023 1 ادامه مطلب
26 فوریه برنامه پاورلیفتینگ برای تازهکارها Powerlifting for Beginners ارسال توسط علی رضا ناصری 18 نوامبر, 2023 0 ادامه مطلب
26 فوریه برنامه قوی شدن با ۳ روز در هفته Get Strong in 3 Days a Week ارسال توسط علی رضا ناصری 18 نوامبر, 2023 0 ادامه مطلب
25 فوریه برنامه عضله سازی و افزایش قدرت ۵×۵ 5×5 for muscle and strength ارسال توسط علی رضا ناصری 18 نوامبر, 2023 0 ادامه مطلب
