اسکوات
-
نکات تمرینی
چطور اسکوات بزنیم
به نظرم اسکوات پس از پرس سینه، بهترین و البته خطرناک‌ترین حرکت بدنسازی است. بنابراین انجام صحیح آن می‌تواند اثر…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
چطور عضلات ساعد و مچ دست را تقویت و حجیم کنیم
اگر می‌خواهید عضله ساعد و مچ دست خود را تقویت کنید و آنها را حجیم کنید و با بهترین حرکات…
ادامه مطلب » -
بدنساز تازه کار
انواع مختلف سیستم تمرینی دراپ ست به همراه توضیح ویدئویی
سیستم تمرینی دراپ ست یکی از تکنیک‌هایی است که در عضله سازی جواب خود را پس داده است. شما یک…
ادامه مطلب » -
بدنساز تازه کار
انجام آسان اسکوات برای بدنسازان تازه کار
حتماً با خود می‌گویید ما را گرفته‌ای! انجام آسان اسکوات هم از آن حرف‌ها است! می‌دانم اصولاً وقتی نوبت به…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
راهنمای جامع درمان درد زانو در بدنسازی
آیا از درد زانو رنج می‌برید؟ درد زانو می‌تواند روی بخش‌های مختلف تمرینات شما اثر بگذارد. در ادامه با تمرینو…
ادامه مطلب » -
بدنساز تازه کار
چطور دچار آسیب دیدگی می شوید
از آسیب دیدگی خسته شده‌اید؟ شما می‌توانید همه چیز را تغییر بدهید و نیازی نیست مرتب جلسات ماساژ درمانی را…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
مسائل مهم در مورد اجرای اسکوات برای عاشقان اسکوات
اسکوات را به عنوان پادشاه تمام حرکت‌ها می‌شناسند و دلیل خوبی هم برای آن وجود دارد. اسکوات از جمله حرکات…
ادامه مطلب » -
بدنساز تازه کار
نحوه تنظیم زمان استراحت بین ست ها
یک مطالعه جدید نحوه تنظیم استراحت بین ست ها را تغییر داده است، مخصوصاً اگر هدف شما افزایش حجم باشد.…
ادامه مطلب » -
ضروری
چگونه رکورد ددلیفت خود را بهتر کنیم (راهنمای برنامه تمرینی)
یک نکته را همین اول مشخص کنیم: تنها چیزی که مهم است نتیجه است! باید از خود بپرسید: آیا برنامه…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
راهنمای نهایی عضله سازی و ایجاد قدرت
این راهنما برای افرادی است که قصد دارند بزرگ تر و قوی تر شوند. خوب برویم سر اصل مطلب! اگر…
ادامه مطلب »