افزایش وزن
- عضله سازی
چطور از ۸۰ کیلو به ۹۰ کیلو برسم
در این مطلب قصد دارم به مشکل افرادی اشاره کنم که در دامنه وزنی ۸۰ کیلو گیر افتاده‌اند و می‌خواهند…
ادامه مطلب » - بدنساز تازه کار
آیا قبل از یک جلسه تمرینی می توان فعالیت جنسی داشت
آیا باید قبل از یک رقابت ورزشی یا جلسه تمرینی شدید می‌توان فعالیت جنسی داشت؟ بستگی دارد… در گذشته تصور…
ادامه مطلب » - بدنساز تازه کار
تفاوت مکمل وی و آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA
تفاوت مکمل وی و آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA در چیست؟ کدامیک از آنها برای عضله سازی موثرترند؟ اینها سوال‌هایی…
ادامه مطلب » - چربی سوزی
با وجود مقاومت به لپتین هرگز نمی توانید وزن خود را کنترل کنید
مطمئنم اسم لپتین را یک بار هم که شده شنیده‌اید اما زیاد کنجکاوی نکرده‌اید که این هورمون چیست. ولی اسم…
ادامه مطلب » - چربی سوزی
چطور یک رژیم حجم گیری خشک موفق داشته باشیم
حجم گیری خشک یا حجم گیری پاک بهترین راه برای افزایش عضلات بدون افزایش چربی است و این مطلب روش…
ادامه مطلب » - بدنساز تازه کار
آیا مصرف کربوهیدرات در شب خطرناک است
بدنسازها و افرادی که به دنبال ساخت بدنی عضلانی هستند همان اول کار یاد می‌گیرند که باید از مصرف کربوهیدرات…
ادامه مطلب » - بدنساز تازه کار
آیا کربوهیدرات پیچیده مفید و کربوهیدرات ساده مضر است
گاهی اوقات در این زمینه اطلاعات متناقضی وجود دارد. مطالعات نشان می‌دهد که کربوهیدرات پیچیده برای کاهش وزن مفید است…
ادامه مطلب » - بدنساز تازه کار
نکات مهم در ساخت حجم عضلانی
اضافه کردن وزن، البته از نوع درست و حسابی‌اش مستلزم برنامه ریزی دقیق است. با دنبال کردن نکات زیر سفر…
ادامه مطلب » - عضله سازی
چطور عضلات جدید بسازیم
عضلاتی که الان آنها را بدست آورده‌اید را فراموش کنید. به فکر عضلاتی باشید که هنوز آنها را بدست نیاورده‌اید…
ادامه مطلب » - مکمل
راهنمای جامع انسولین
بدون کمک انسولین پروتئین موجود در مکمل شما هرگز به عضلات تحویل داده نمی‌شود. با ما همراه باشید تا کمی…
ادامه مطلب »