حجم گیری
-
عضله سازی
میزان شکر مجاز در دوره حجم گیری
شکر همیشه به خاطر اینکه سبب افزایش وزن می‌شود مورد انتقاد قرار می‌گیرد. البته برای فردی که می‌خواهد وزن اضافه…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
میزان افزایش وزن در دوران حجم گیری چقدر باشد؟
فردی که لاغر است نمی‌خواهد فقط وزن اضافه کند بلکه هدفش افزایش عضله است. همه از ریسک‌های ناشی از افزایش…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
میزان چربی اضافه شده در دوران حجم گیری
اگر ۵۶ کیلوگرم وزن دارید و می‌خواهید به ۸۰ کیلوگرم وزن برسید خوب باید وزن اضافه کنید و اگر می‌ترسید…
ادامه مطلب » -
چربی سوزی
اول حجم گیری یا چربی سوزی کنم؟
خیلی‌ها فکر می‌کنند که اگر قبل از حجم گیری، چربی سوزی کنند می‌توانند عضلات بیشتری در ادامه بسازند. منطق علمی…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
شیوه اجرای تمرینات با محدودیت جریان خون یا تمرینات کاتسو
اگر تازه با اصطلاح تمرینات با محدودیت جریان خون یا تمرینات کاتسو یا انسدادی BFR آشنا شده‌اید و قصد دارید…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
راهنمای کامل رسیدن به پمپ عضلانی (ایجاد حجم و رگ روی عضلات)
در ادامه با انواع متدها و روش‌های بدست آوردن حجم و پمپ عضلانی (ایجاد رگ روی عضلات) آشنا خواهید شد.…
ادامه مطلب » -
مکمل و داروهای بدنسازی
آیا کری آلکالین برای شما مناسب است
شما به عنوان یک بدنساز احتمالاً اسم کری آلکالین را شنیده اید. اما آیا مصرف آن فایده ای هم دارد؟…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
برنامه تمرینی سوپرمن در مقابل بتمن: کدامیک مناسب شماست
مبارزه این دو هم اکنون تمام شده است! حداقل روی پرده سینما!! امروز نگاهی می اندازیم به برنامه تمرینی و…
ادامه مطلب »
