برچسب: ددلیفت

نکات تمرینی

متد پلکانی برای افزایش قدرت و اندازه عضلانی

نوشته شده توسط:

در این مطلب تلاش می‌کنم متد پلکانی را که در بدنسازی برای افزایش قدرت عضلانی استفاده می‌شود، به طول کامل توضیح دهم. یک لحظه به حرکت …

نکات تمرینی

چطور عضلات ساعد و مچ دست را تقویت و حجیم کنیم

نوشته شده توسط:

اگر می‌خواهید عضله ساعد و مچ دست خود را تقویت کنید و آنها را حجیم کنید و با بهترین حرکات برای تقویت مچ دست و ساعد …

نکات تمرینی

تمرین زدگی چی هست و چی نیست

نوشته شده توسط:

تمرین زدگی نادر است، اما سخت تمرین کردن پدیده غالب است شما در باشگاه سخت تر از تمام دوستان تان تمرین می کنید، آن قدر سخت …

نکات تمرینی

چگونه رکورد ددلیفت خود را بهتر کنیم (راهنمای برنامه تمرینی)

نوشته شده توسط:

یک نکته را همین اول مشخص کنیم: تنها چیزی که مهم است نتیجه است! باید از خود بپرسید: آیا برنامه تمرینی من را قوی تر، بزرگ …

عضله سازی

راهنمای نهایی عضله سازی و ایجاد قدرت

نوشته شده توسط:

این راهنما برای افرادی است که قصد دارند بزرگ تر و قوی تر شوند. خوب برویم سر اصل مطلب! اگر شما به صورت ژنتیکی جز دسته …

بدنساز تازه کارجالبنکات تمرینی

12 عادت بدنسازان بزرگ

نوشته شده توسط:

هر موقع که باشگاه می روید، به احتمال زیاد بدنسازانی را می بینید که فیزیک آنها را تحسین می کنید و مطمئناً می خواهید از آنها …

بدنساز تازه کارجالب

4 افسانه که بدنسازان آن را باور کرده اند

نوشته شده توسط:

برداشت های نادرست در مورد عضلات شکم، تمرینات هوازی و … شاید هر فرضیه ای به صورت تئوری کار بکند، اما بعضی متد های تمرینی هستند …

بدنساز تازه کارنکات تمرینی

دست از آهسته تمرین کردن بردارید

نوشته شده توسط:

بعضی از بدنسازان به جا به جایی وزنه های سبک با سرعت خیلی کم تا خستگی کامل معتقدند. این کار باعث رشد و قدرت شما نمی …

جالبچربی سوزیعضله سازینکات تمرینی

برنامه تمرینی سوپرمن در مقابل بتمن: کدامیک مناسب شماست

نوشته شده توسط:

مبارزه این دو هم اکنون تمام شده است! حداقل روی پرده سینما!! امروز نگاهی می اندازیم به برنامه تمرینی و غذایی این دو سوپر قهرمان!! همان …

بدنساز تازه کارجالبنکات تمرینی

شروع یک برنامه بدنسازی: آماده شوید باشگاه بروید

نوشته شده توسط:

ساختن یک بدن عضلانی شاید یکی از بزرگترین آرزوهای شما باشد، اما اگر روش های درست را پیگیری نکنید، باید با این آرزو خداحافظی کنید. با …

close

سبد خرید

حساب کاربری
ایجاد کنید

بازیابی
رمز عبور

رمز عبورتان گم کرده اید؟ لطفا نام کاربری یا ایمیل وارد کنید. شما لینکی برای ایجاد رمز عبور جدید دریافت خواهید کرد.