سرعت وزنه زدن

با چه سرعتی باید وزنه بزنیم؟

وقتی صحبت از وزنه زدن و رشد عضلانی می‌شود عوامل زیادی وجود دارند اما سرعت وزنه زدن هیچ وقت جز…