هوازی
-
نکات تمرینی
آیا لاغرها می‌توانند هوازی کار کنند؟
هوازی به عنوان یک تمرین ورزشی باعث تغییرات متعددی در بدن می‌شود مثل: بهبود و رشد رگ‌های خونی، افزایش میتوکندری…
ادامه مطلب » -
چربی سوزی
هوازی را با شکم خالی انجام بدهیم یا نه؟
افسانه‌ها در بدنسازی به سختی از بین می‌روند. در واقع افسانه‌ها مثل زامبی می‌مانند! مهم نیست چند بار آن‌ها را…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
آیا بدنساز به تمرینات هوازی نیاز دارد؟
در این مطلب، تلاش می‌کنم نشان دهم چطور از تمرینات هوازی استفاده کنید تا به عنوان یک بدنساز قوی‌تر شوید.…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
ماسک ارتفاع و میزان تاثیرگذاری آن در تناسب اندام
تمرین کردن با ماسک ارتفاع بالا می‌تواند تنفس را سخت‌تر کند اما این مساوی با افزایش توانایی‌های قلبی و عروقی…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
هنر حفظ عضله و چربی سوزی برای بدنسازان
حفظ عضله و چربی سوزی یک هنر است . شما می‌توانید سهواً کاری کنید تا در حین چربی سوزی، عضلات…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
افسانه های عضله سازی که دست شان رو شد
عضله واژه‌ای که با شنیدنش گوش هر بدنسازی به سرعت تیز می شود! در رابطه با عضله سازی، مطالب زیادی را…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
راهنمایی ساده برای عضله سازی
ساختن عضله تبدیل به یکی از مدهای روز جوانان شده است که برخلاف خیلی از مدهای دیگر کمک می‌کند تا…
ادامه مطلب » -
نکات مهم حفظ سلامتی
راهنمای جامع رژیم معکوس
کمتر غذا خوردن و بیشتر ورزش کردن می‌تواند برای مدتی جواب بدهد اما نه برای همیشه. وقتی دیگر نمی‌توانید وزن…
ادامه مطلب » -
نکات مهم حفظ سلامتی
براساس تیپ بدنی خود غذا بخورید
هیچ فردی با فرد دیگر یکسان نیست. به همین دلیل است که هر فرد باید یک برنامه تمرینی و غذایی…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
به چقدر کاردیو نیاز داریم
اگر می‌خواهید بدانید چقدر کاردیو نیاز دارید تا بتوانید بدنی را که می‌خواهید بسازید پس باید این مطلب را بخوانید.…
ادامه مطلب »
