هوازی
-
نکات تمرینی
آیا بدنساز به تمرینات هوازی نیاز دارد؟
در این مطلب، تلاش می‌کنم نشان دهم چطور از تمرینات هوازی استفاده کنید تا به عنوان یک بدنساز قوی‌تر شوید.…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
ماسک ارتفاع و میزان تاثیرگذاری آن در تناسب اندام
تمرین کردن با ماسک ارتفاع بالا می‌تواند تنفس را سخت‌تر کند اما این مساوی با افزایش توانایی‌های قلبی و عروقی…
ادامه مطلب » -
چربی سوزی
هنر حفظ عضله و چربی سوزی برای بدنسازان
حفظ عضله و چربی سوزی یک هنر است . شما می‌توانید سهواً کاری کنید تا در حین چربی سوزی، عضلات…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
افسانه های عضله سازی که دست شان رو شد
عضله واژه‌ای که با شنیدنش گوش هر بدنسازی به سرعت تیز می شود! در رابطه با عضله سازی، مطالب زیادی را…
ادامه مطلب » -
بدنساز تازه کار
راهنمایی ساده برای عضله سازی
ساختن عضله تبدیل به یکی از مدهای روز جوانان شده است که برخلاف خیلی از مدهای دیگر کمک می‌کند تا…
ادامه مطلب » -
چربی سوزی
راهنمای جامع رژیم معکوس
کمتر غذا خوردن و بیشتر ورزش کردن می‌تواند برای مدتی جواب بدهد اما نه برای همیشه. وقتی دیگر نمی‌توانید وزن…
ادامه مطلب » -
بدنساز تازه کار
براساس تیپ بدنی خود غذا بخورید
هیچ فردی با فرد دیگر یکسان نیست. به همین دلیل است که هر فرد باید یک برنامه تمرینی و غذایی…
ادامه مطلب » -
بدنساز تازه کار
به چقدر کاردیو نیاز داریم
اگر می‌خواهید بدانید چقدر کاردیو نیاز دارید تا بتوانید بدنی را که می‌خواهید بسازید پس باید این مطلب را بخوانید.…
ادامه مطلب » -
نکات مهم حفظ سلامتی
امان از دست خانم‌ها و اشتباهات آنها در رژیم غذایی
به جرات می‌توان گفت خانم ها در هر جامعه‌ای جز پیشگامان تناسب اندام هستند، اما همین علاقه وافر آنها به…
ادامه مطلب » -
بدنساز تازه کار
چگونه بدون کاردیو کالری بیشتری بسوزانیم
در باشگاه برای چربی سوزی به شما انجام تمرینات هوازی و کاردیو پیشنهاد شده است، اما از انجام این تمرینات…
ادامه مطلب »