کربوهیدرات
-
عضله سازی
یک بدنساز چقدر باید کربوهیدرات مصرف کند؟
به چه میزان کربوهیدرات نیاز دارید؟ این از آن سوال‌هایی است که با خود نظرات موافق و مخالف زیادی را…
ادامه مطلب » -
جالب
راهنمای جامع بدنسازی در ماه رمضان
ماه رمضان در پیش است. امروز اینجا راهنمایی تمرین و تغذیه ای در ماه رمضان را بررسی می کنیم، که…
ادامه مطلب » -
چربی سوزی
آیا مصرف کربوهیدرات در شب خطرناک است
بدنسازها و افرادی که به دنبال ساخت بدنی عضلانی هستند همان اول کار یاد می‌گیرند که باید از مصرف کربوهیدرات…
ادامه مطلب » -
نکات مهم حفظ سلامتی
آیا کربوهیدرات پیچیده مفید و کربوهیدرات ساده مضر است
گاهی اوقات در این زمینه اطلاعات متناقضی وجود دارد. مطالعات نشان می‌دهد که کربوهیدرات پیچیده برای کاهش وزن مفید است…
ادامه مطلب » -
نکات مهم حفظ سلامتی
آیا مصرف نان برای بدنسازی مفید است یا مضر
آیا به عنوان یک بدنساز باید نان را مصرف کرد؟ جواب خیلی کوتاه مثبت است. اما باید نکاتی را در…
ادامه مطلب » -
جالب
چطور مردها در بزرگسالی همچنان به بدنسازی بپردازند
سن آقایان که از ۴۰ سالگی می‌گذرد جامعه عنوان مردهای بزرگسال را روی آنها می‌گذارد و آنها باور می‌کنند که…
ادامه مطلب » -
چربی سوزی
واقعیاتی که باید در مورد چرخه های کربوهیدرات و چربی سوزی بدانید
امروز استفاده از رژیم‌هایی مثل چرخه کربوهیدرات بسیار محبوب شده‌اند. اگر قصد دارید از این رژیم غذایی استفاده کنید بهتر…
ادامه مطلب » -
نکات مهم حفظ سلامتی
نحوه محاسبه نسبت درشت مغذی ها
آنچه که می‌خورید به اندازه‌ی ورزشی که می‌کنید اهمیت دارد. با تمرینو همراه باشید تا با نکاتی در مورد تنظیم…
ادامه مطلب » -
چربی سوزی
قوانین اساسی لاغری
به دنبال رهایی از چربی‌های اضافی هستید؟ خود را با این نکات مفید، کات کنید. لاغر کردن کار آسانی نیست،…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
عضله سازی بدون افزایش چربی بدن
شما می‌خواهید عضله سازی کنید به همین دلیل شروع به خوردن مقادیر بالایی پروتئین و کربوهیدرات می‌کنید تا عضلات خود…
ادامه مطلب »
