210
کالری (گرم)
24
کربو (گرم)
19
پروتئین (گرم)
5
چربی (گرم)
زمان تهیه
5
وعده ها
کالری (گرم)
کربو (گرم)
پروتئین (گرم)
چربی (گرم)
زمان تهیه
وعده ها
برای مواقعی که هوس ترکیب کلاسیک کاکائو شیرین و میوه دارید، سراغ این دستور غذا بروید. این یک میان وعده خوشمزه و قبل از خواب است که مورد علاقه ورزشکاران است
مواد لازم
گینر شکلاتی – 1 پیمانه
ماست یونانی ساده بدون چربی – ½ فنجان
موز – 1 متوسط
شکلات تلخ – ½ مربع
طرز تهیه
ماست یونانی را با گینر مخلوط کنید.
یک عدد موز متوسط را برش دهید.
با استفاده از یک قاشق کوچک، خامه شکلاتی را روی هر برش بمالید.
با یک تکه شکلات تلخ رنده شده بپاشید.
راههای ارتباطی با تمرینو
راههای ارتباطی با تمرینو