داستان تمرینو

انگیزه شکل‌گیری تمرینو

داستان شکل‌گیری تمرینو به چند سال پیش بر می‌گردد. اما اجازه بدید ابتدا کمی از خودم بگم که چی شد در زمینه بدنسازی شروع به نوشتن کردم:

من از بچه‌های دهه شصتی هستم و فکر کنم کلاس اول راهنمایی بودم (الان نمی‌دونم تو نظام جدید چی صداش می‌زنن!) که توسط عموم که یک بدنساز قدیمی و زبده است وارد باشگاه بدنسازی شدم. به نظرم یک ماهی رفتم باشگاه که دوباره مهر ماه شد و باید می‌رفتیم مدرسه و باشگاه رفتن من هم تعطیل شد.

اما اون یک ماه باشگاه رفتن اثر خیلی خوبی در روحیه من گذاشت. به طوری که زمستان همون سال دوباره باشگاه رفتن را شروع کردم و مثل همه آقا پسرهای ایرونی به صورت فصلی باشگاه می‌رفتم. به شخصه هر اشتباهی را که در باشگاه ممکن بود انجام بدم انجام دادم! و یک طورهایی به این نتیجه رسیدم که باشگاه رفتن کار من نیست.

در طول سال‌های دانشگاه هم ارتباط من با باشگاه و بچه‌های بدنساز قطع نشد. تا اینکه به عنوان یک مترجم در چند وبسایت مربوط به سلامتی و تناسب اندام شروع به کار کردم. به مدت ۶ سال کار من تهیه مطالب مختلف در زمینه بدنسازی و تناسب اندام شده بود اما در تمام این مطالب یک مشکلی وجود داشت و اون هم این بود که این مطالب صرفاً ترجمه بودند و کسی که اون‌ها را منتشر می‌کرد آگاهی لازم نسبت به این مطالب را نداشت. (همین مشکل الان در خیلی از وبسایت‌های حوزه تناسب اندام هم وجود دارد)

البته نمی‌خوام بگم تمام وبسایت‌ها مطالب خوبی ندارند. به شخصه اطلاعات زیادی از این وبسایت‌های داخلی یاد گرفتم. اما مسئله برای من همچنان پابرجا بود و اون اینکه نویسنده، خود مطلب را صرفاً ترجمه می‌کنه و دنبال این موضوع نمی‌ره که منابع مطلب را به خوبی چک کنه. به هر حالا اون بنده خدایی هم که اون ور آب مطلب نوشته یک آدمه ممکنه اشتباه کنه. (باور نمی‌کنید در طی این سال‌ها چقدر داخل سایت‌های خارجی معتبر نظر گذاشتم و نویسنده را نسبت به مشکلی که متن داشت آگاه کردم)

این دغدغه با من بود تا اینکه من عازم خدمت سربازی شدم و ماه آخر سربازی بود که یک ایده‌ای به سرم زد در رابطه با ایجاد یک وبسایت و اپلیکیشن در حوزه بدنسازی و تناسب اندام. باور نمی‌کنید اما من به شخصه صرفاً در کار تولید محتوا بودم و هیچ دانشی در ایجاد وبسایت و اپلیکیشن موبایل نداشته و ندارم ولی همه چی دست به دست هم داد تا بتونم از طریق یک دوست قدیمی با چند نفر برنامه‌نویس و توسعه دهنده وب در شهر خودم (شیروان) آشنا بشم.

با کمک این دوستان یک وبسایت ساده در تاریخ ۱۳۹۴/۱۰/۱۰ بالا آوردیم و قرار شد که من کارم را در حوزه تولید محتوا و دوستان هم به توسعه وب و اپلیکیشن بپردازند. سرتون را درد نیارم مجبور شدیم یک شرکت بزنیم و خوشبختانه طرحی که داشتیم در پارک علم و فناوری پذیرفته شد.

البته انگیزه‌های دیگری هم در میان بود…

به عنوان یک بدنساز همیشه در جامعه احساس می‌کردم و هنوز هم احساس می‌کنم که جامعه و رسانه‌ها اون احترام لازم را به این ورزش نمی‌گذارند. با وجود اینکه به جرات می‌توانم ادعا کنم بیشترین جمعیت ورزشکار یک رشته متعلق به این رشته است. اگه به شعار تمرینو یعنی:

دقت کرده باشید هدف ما هم دقیقاً همین بوده که اجازه ندیم فضای شایعه و اتهام به این رشته شکل بگیره. اگر به اندازه کافی در باشگاه وقت گذرانده باشید متوجه می‌شید که چه آدم‌های نازنینی در باشگاه هستند من بهشون می‌گم:

غول‌های خاموش!

بدنسازی ورزشی است که به زندگی خیلی‌ها کمک کرده تا بر مشکلاتی که در زندگی داشته‌اند فائق بشوند. البته آدم‌های مشکل‌دار در همه طبقه‌ای و ورزشی موجوده و نباید تمام یک جامعه را به خاطر اون مورد سرزنش قرار داد.

چیزهایی که من از بدنسازی و علم تناسب اندام فهمیدم

در طی این سال‌ها که باشگاه رفتم، تا دلتون بخواد مطلب خوندم و با مربیان مختلف حشر و نشر داشتم به چند نتیجه کلی رسیدم که به عنوان یک بدنساز لازم می‌دونم شما هم از اون مطلع باشید:

•  سبک وزنه زدن و تکرارهای بالا شما را به هیچ جا نمی‌رسونه. دوست عزیز باید سنگین کار کنی!
• لاغر شدن و خشک کردن بدن نیازمند ساعت‌ها روی تردمیل دویدن یا گرفتن رژیم‌های دکتر (oz) نیست!
• اگر بدونید دارید چه کار می‌کنید در عرض یک سال می‌توانید بین ۹-۱۲ کیلوگرم عضله بدست بیارید. فرقی هم نمی‌کنه ژنتیک شما چطوریه!
• تمرکز حرکات باید روی ترکیبی باشه نه ایزوله
• نیازی نیست ۷ روز هفته و جلسه‌ای بیشتر از یک ساعت تمرین کنید.

در ضمن توصیه می‌کنم: اگه حال ندارید کل مطالب وبسایت رو بخونید، حتماً این مطالب رو به خوبی بررسی کنید:

در فازهای مختلف بدنسازی (حجم گیری و چربی سوزی) چه کار باید کرد

هیپرتروفی چطور باعث افزایش رشد عضلانی می شود (به همراه برنامه تمرینی رایگان)

با وجود مقاومت به لپتین هرگز نمی توانید وزن خود را کنترل کنید

درست کردن شکم شش تکه براساس تیپ بدنی (نقشه قدم به قدم)

برنامه تمرینی اینتروال برای چربی سوزی

حقایق مهم و تکان دهنده در مورد حجم گیری

نکات مهم برای بازدیدکنندگان

اگر تنبل هستید و علاقه‌مند به راه‌حل های سریع و عجیب و غریب هستید تمرینو جای شما نیست!

اگر عاشق بدنسازی نیستید مهم نیست اما لطفاً از ما بدتون نیاد ما بچه‌های خوبی هستیم ولی اگه بدتون می‌یاد باید بگم خوش اومدید!

به شخصه مخلص تمام رشته‌های هم خانواده مثل کراس فیت، آمادگی جسمانی و به خصوص پاورلیفتینگ هستم! اما ما عاشقان مخلص بدنسازی هستیم لطفاً توهین نکنید ❗❗

دستاوردهای تمرینو تاکنون

بانک حرکات

الان که در خدمت شما هستم با کمک دوستان خوبم در تمرینو تونستیم جامع‌ترین بانک حرکات بدنسازی با ترجمه فارسی را در اختیار شما عزیزان به صورت کاملاً رایگان قرار بدیم. ویدئوها علاوه بر اینکه در بانک حرکات وبسایت قرار دارند در وبسایت‌های یوتیوب، نماشا و آپارات هم در دسترس تمام پارسی‌زبانان دنیا است.

خرید بانک حرکات بدنسازی

محتوا

همان‌طور که متوجه شده‌اید یکی از نقاط تمایز وبسایت تمرینو که خود من همیشه روی اون تاکید داشتم محتوای کاملاً متفاوتشه که این موضوع را خود مخاطبان به راحتی متوجه می‌شوند. سعی شده تا محتوایی که ارائه می‌کنیم تا سر حد ممکن ترجمه نباشه و درست بودن آن از طریق چند منبع به اثبات برسد. شما مطالبی را مشاهده می‌کنید که چندین ماه از انتشار آن گذشته است اما به خاطر تغییرات در نتایج تحقیقات ما هم مطلب را تغییر داده‌ایم.

تمرینو پرو (بانک برنامه‌های تمرینی)

بانک برنامه‌های تمرینی (تمرینو پرو) مجموعه‌ای از برنامه‌هایی تمرینی است که توسط بهترین مربیان جهان طراحی شده است. شما می‌توانید به صورت رایگان به این برنامه‌ها دسترسی داشته باشید. این برنامه‌ها مرتب در حال به‌روزرسانی هستند و بر تعداد آن‌ها افزوده می‌شود.

تمرینو پرو

هوش مصنوعی تمرینو پرو

با ظهور مدل‌های زبانی جدید هوش مصنوعی، تمرینو نیز اقدام به ارائه چت بات بدنسازی کرد. این چت بات از جدیدترین مدل‌های هوش مصنوعی استفاده می‌کند و پاسخ‌گوی سوالات شما در زمینه بدنسازی است.

تمرینو در رسانه‌ها

تا اینجا که در کنار شما هستیم کارهای زیادی را انجام دادیم و کارهای زیاد دیگری هم مونده که قصد داریم انجام بدیم. برای تمرینو فکرهای بزرگی داریم که امیدوارم بتوانیم اونها را محقق کنیم. ما روزانه شاهد صد‌ها پیام شما در وبسایت و شبکه‌های اجتماعی هستیم بنابراین:

اگه نظری یا پیشنهادی دارید حتماً مطرح کنید تا بتوانیم وب فارسی را در زمینه تناسب اندام و بدنسازی بیشتر از این‌ها توسعه بدیم و جلوی ادعاهای نادرستی که باعث می‌شه افراد نتوانند به تناسب اندام برسند بگیریم.

ما که تلاش خود را می‌کنیم! آیا شما هم آماده‌اید؟!

علی رضا ناصری