جدیدترین مطالب

    نکات تمرینی
    ۷ روز پیش

    راهنمای تکنیک مدت زمان زیر تنش برای عضله

    اضافه کردن وزنه همیشه برای رشد عضلانی جوابگو نیست. از طرفی، افزایش وزنه در درازمدت…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۷ روز پیش

    مکمل وی را مصرف بکنیم یا نه؟

    مصرف مکمل وی هم‌چنان یکی از مسائل بحث برانگیز در سلسله مباحث تغذیه و بدنسازی…
    نکات مهم حفظ سلامتی
    ۷ روز پیش

    چه تفاوتی بین رژیم پالئو و کتوژنیک وجود دارد؟

    پاسخ به این سوال که چه تفاوتی بین رژیم پالئو و کتوژنیک وجود دارد منتهی…
    نکات تمرینی
    ۷ روز پیش

    اضافه بار پیشرونده چیست؟

    تمرین می‌کنید، ست‌ها و تکرارها را تکمیل می‌کنید، اما نتیجه‌ای مشاهده نمی‌کنید. ولی تکنیکی به…
    چربی سوزی
    ۷ روز پیش

    آیا رژیم کتوژنیک به درد بدنسازی می خورد؟

    اگر فکر می‌کنید رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو می‌تواند به کاهش چربی و عضله سازی…
    چربی سوزی
    ۱ هفته پیش

    راهنمای جامع چرخه کربوهیدرات برای عضله سازی و چربی سوزی

    امروز استفاده از رژیم‌هایی مثل: چرخه کربوهیدرات بسیار محبوب شده‌اند. اگر قصد دارید از این…
    چربی سوزی
    ۷ روز پیش

    راهنمای جامع رژیم معکوس برای چربی سوزی و عضله سازی

    کمتر غذا خوردن و بیشتر ورزش کردن، می‌تواند برای مدتی جواب بدهد اما نه برای…
    نکات تمرینی
    ۲ هفته پیش

    چطور بعد از ترک باشگاه دوباره شاهد رشد عضلانی باشیم؟

    بعد از توقف وزنه زدن، تحقیقات نشان می‌دهند: میزان قدرت‌تان حداقل ۳ هفته زمان نیاز…
    نکات مهم حفظ سلامتی
    ۲ هفته پیش

    همه چیز در مورد فیبر

    معمولاً در حوزه تغذیه وقتی یک ماده یا رژیم غذایی مد می‌شود همه از آن…
    چربی سوزی
    ۲ هفته پیش

    راهنمای روزه داری متناوب در بدنسازی

    من هم مثل شما، از غذاهای خوشمزه لذت می‌برم و در عین حال، دوست دارم…
    نکات تمرینی
    ۲ هفته پیش

    مقایسه تکرارهای نیمه و کامل

    آیا تکرارهای نیمه یا نصفه، به درد عضله سازی می‌خورند؟ اگر جواب به این سوال…
    نکات تمرینی
    ۳ هفته پیش

    حرکات شکم با دمبل؛ ۸ تمرین حرفه‌ای!

    بسیاری از خانم‌ها و آقایان به دنبال راه‌هایی آسان و سریع برای رسیدن به شکمی…
    مقالات
    ۳ هفته پیش

    پرو هورمون ترناوار را مصرف کنیم یا نه؟

    در این مطلب، نگاهی به ترناوار یک پرو هورمون آندروژنیک می‌اندازم که برای نتایج سریعش…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۳ هفته پیش

    چرا مکمل پری ورک اوت باعث ایجاد خارش پوستی می‌شود؟

    آیا تا حالا قبل از جلسه تمرینی، مکمل پری ورک اوت مصرف کرده‌اید و حس…
    نکات مهم حفظ سلامتی
    ۳ هفته پیش

    اثر مصرف الکل روی کراتین

    در این مطلب می‌خواهم در مورد اثر مصرف الکل و کراتین در کنار هم توضیح…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۳ هفته پیش

    آیا کراتین فاسد می‌شود؟

    چه مدت می‌توان کراتین را بیرون از ظرفش نگه داشت؟ شاید مقداری کراتین تاریخ گذشته…
    مقالات
    ۴ هفته پیش

    چطور جلوی باد معده ناشی از مصرف پروتئین را بگیریم؟

    یا از روی کنجکاوی می‌خواهید این مطلب را بخوانید یا اینکه واقعاً با مصرف پروتئین…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۴ هفته پیش

    مکمل تری متیل گلیسین در برابر گلیسین

    تری متیل گلیسین و گلیسین با اینکه هر دو آمینو اسید هستند اما تفاوت‌های زیادی…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۴ هفته پیش

    مقایسه پروتئین کلاژن و پروتئین وی

    امروز می‌خواهم پروتئین وی و پروتئین کلاژن را با هم مقایسه کنم. پروتئین کلاژن که…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۴ هفته پیش

    مکمل کراتین را مصرف بکنیم یا نه؟

    فرقی نمی‌کند در رشته بدنسازی تازه‌وارد باشید یا حرفه‌ای، به هر حال اسم کراتین به…
    نکات تمرینی
    ۱۲ ژوئن ۲۰۲۴

    انواع وزنه های ورزشی

    در این مقاله به بررسی انواع وزنه های ورزشی و کاربردهای آنها در تناسب اندام…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۷ ژوئن ۲۰۲۴

    گلوتاتیون لیپوزومی را مصرف کنیم یا نه؟

    بدن در حال جنگ مداومی با رادیکال‌های آزاد است. گلوتاتیون مولکولی است که در مواد…
    نکات تمرینی
    ۷ ژوئن ۲۰۲۴

    برنامه تمرینی آرنولد شوارتزنگر

    برنامه تمرینی آرنولد شوارتزنگر یک برنامه ۶ روزه است که به خاطر سختی و شدت…
    عضله سازی
    ۷ ژوئن ۲۰۲۴

    حقایق مهم و تکان دهنده در مورد حجم گیری کثیف

    قوانین حجم گیری کثیف در دورانی که زمان مسابقات نیست، خیلی ساده است: هر ۲-۳…
    نکات تمرینی
    ۷ ژوئن ۲۰۲۴

    آیا تکرارهای نیمه کشیده را می‌شناسید؟

    تکرارهای نیمه کشیده یک تکنیک تمرینی است که برای رشد بیشتر عضلانی استفاده می‌شود. این…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۷ ژوئن ۲۰۲۴

    چه مکملی قبل از تمرین مصرف کنیم؟

    خیلی‌ها می‌پرسند که: قبل از شروع جلسه تمرینی از چه مکملی استفاده کنیم؟ و پاسخ…
    نکات تمرینی
    ۴ ژوئن ۲۰۲۴

    چطور از نیروی پاها برای انجام پرس سینه استفاده کنیم؟

    اگر می‌خواهید عضله بسازید، پرس سینه یکی از حرکات اصلی برای این کار است. در…
    نکات مهم حفظ سلامتی
    ۳ ژوئن ۲۰۲۴

    چرا وزن مان مرتب تغییر می‌کند؟

    اگر تعجب می‌کنید چرا وزن‌تان مرتب در حال تغییر است، باید بگویم: تنها نیستید. مهم…
    چربی سوزی
    ۳ ژوئن ۲۰۲۴

    راهنمای جامع کاهش وزن پس از زایمان زنان باردار

    مادران زیادی هستند که می‌خواهند بدانند بعد از زایمان چطور وزن‌شان را کمتر کنند. آن‌ها…
    عضله سازی
    ۳ ژوئن ۲۰۲۴

    چطور عضله از دست بدهیم؟

    ما بدنساز هستیم و می‌خواهیم بدانیم چطور عضله بسازیم اما بعضی بدنسازها هستند که می‌خواهند…

    مطالب به‌روزرسانی شده

      ۲۲ دقیقه پیش

      برنامه ۳۰ روزه رشد بازو همراه با ابل آلبونتی 30-Day Arms with Abel Albonetti

      معرفی کلی به برنامه ۳۰ روزه رشد بازو همراه با ابل آلبونتی خوش آمدید، درست مثل سایر برنامه‌های ابل آلبونتی،…
      ۷ روز پیش

      راهنمای تکنیک مدت زمان زیر تنش برای عضله

      اضافه کردن وزنه همیشه برای رشد عضلانی جوابگو نیست. از طرفی، افزایش وزنه در درازمدت می‌تواند منجر به فشار اضافی…
      ۷ روز پیش

      اضافه بار پیشرونده چیست؟

      تمرین می‌کنید، ست‌ها و تکرارها را تکمیل می‌کنید، اما نتیجه‌ای مشاهده نمی‌کنید. ولی تکنیکی به نام اضافه بار پیشرونده وجود…
      ۷ روز پیش

      آیا رژیم کتوژنیک به درد بدنسازی می خورد؟

      اگر فکر می‌کنید رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو می‌تواند به کاهش چربی و عضله سازی منجر شود، توصیه می‌کنم این…
      ۷ روز پیش

      مکمل وی را مصرف بکنیم یا نه؟

      مصرف مکمل وی هم‌چنان یکی از مسائل بحث برانگیز در سلسله مباحث تغذیه و بدنسازی است. شاید ندانید اما جنگی…
      ۷ روز پیش

      راهنمای جامع رژیم معکوس برای چربی سوزی و عضله سازی

      کمتر غذا خوردن و بیشتر ورزش کردن، می‌تواند برای مدتی جواب بدهد اما نه برای همیشه. وقتی دیگر نمی‌توانید وزن…
      ۷ روز پیش

      چه تفاوتی بین رژیم پالئو و کتوژنیک وجود دارد؟

      پاسخ به این سوال که چه تفاوتی بین رژیم پالئو و کتوژنیک وجود دارد منتهی به بحث‌های بسیار جالبی می‌شود.…
      ۱ هفته پیش

      راهنمای جامع چرخه کربوهیدرات برای عضله سازی و چربی سوزی

      امروز استفاده از رژیم‌هایی مثل: چرخه کربوهیدرات بسیار محبوب شده‌اند. اگر قصد دارید از این رژیم غذایی استفاده کنید بهتر…
      ۱ هفته پیش

      با چه سرعتی وزنه بزنم؟

      وقتی صحبت از وزنه زدن و رشد عضلانی می‌شود، عوامل زیادی وجود دارند اما سرعت وزنه زدن هیچ وقت جز…
      ۲ هفته پیش

      چرا باشگاه رفتن را ترک می‌کنیم؟

      با شروع سال جدید، معمولاً با خود قول و قرارهایی می‌گذاریم. اینکه امسال از نظر مالی و شغلی چه کار…
      ۲ هفته پیش

      با وجود مقاومت به لپتین هرگز نمی توانید وزن را کنترل کنید

      مطمئنم اسم لپتین را یک بار هم که شده شنیده‌اید اما زیاد کنجکاوی نکرده‌اید که این هورمون چیست. ولی اسم…
      ۲ هفته پیش

      راهنمای جامع مصرف هورمون انسولین

      علی‌رغم استفاده ۲۰ ساله از هورمون انسولین در بدنسازی، هم‌چنان یکی از موضوعات بحث‌برانگیز است. عدم آگاهی در مورد انسولین،…
      ۲ هفته پیش

      لیست ۵ تایی پرمصرف ترین مواد دندانپزشکی

      مواد دندانپزشکی و تخصص دندانپزشک ۲ اصل در کیفیت خدمات دندانپزشکی‌اند. درواقع، رضایت بیمار از خدماتی که دریافت می‌کند با…
      ۲ هفته پیش

      همه چیز در مورد فیبر

      معمولاً در حوزه تغذیه وقتی یک ماده یا رژیم غذایی مد می‌شود همه از آن صحبت می‌کنند طوری که مخاطب…
      ۲ هفته پیش

      راهنمای روزه داری متناوب در بدنسازی

      من هم مثل شما، از غذاهای خوشمزه لذت می‌برم و در عین حال، دوست دارم هم‌چنان بدن بدون چربی داشته…
      ۲ هفته پیش

      چطور بعد از ترک باشگاه دوباره شاهد رشد عضلانی باشیم؟

      بعد از توقف وزنه زدن، تحقیقات نشان می‌دهند: میزان قدرت‌تان حداقل ۳ هفته زمان نیاز دارد تا شاهد تغییر قابل…
      ۲ هفته پیش

      مقایسه تکرارهای نیمه و کامل

      آیا تکرارهای نیمه یا نصفه، به درد عضله سازی می‌خورند؟ اگر جواب به این سوال مثبت است، چه موقع باید…
      ۳ هفته پیش

      حرکات شکم با دمبل؛ ۸ تمرین حرفه‌ای!

      بسیاری از خانم‌ها و آقایان به دنبال راه‌هایی آسان و سریع برای رسیدن به شکمی عضلانی و قوی هستند. اما…
      ۳ هفته پیش

      مکمل تریبولوس را مصرف بکنیم یا نه؟

      تریبولوس ترستریس، گیاهی باستانی است که عده‌ای معتقدند سبب افزایش تولید تستوسترون می‌شود. همان‌طور که می‌دانید تولید تستوسترون با افزایش…
      ۳ هفته پیش

      مسدود کننده های استروژن چه کار می کنند؟

      اگر قصد دارید تا بدانید مسدودکننده‌ های استروژن چطور کار می‌کنند، چقدر موثر هستند و چه اثرات جانبی دارند، بهتر…
      ۳ هفته پیش

      پرو هورمون ترناوار را مصرف کنیم یا نه؟

      در این مطلب، نگاهی به ترناوار یک پرو هورمون آندروژنیک می‌اندازم که برای نتایج سریعش در عضله سازی شناخته می‌شود.…
      ۳ هفته پیش

      چرا مکمل پری ورک اوت باعث ایجاد خارش پوستی می‌شود؟

      آیا تا حالا قبل از جلسه تمرینی، مکمل پری ورک اوت مصرف کرده‌اید و حس می‌کنید پوست‌تان شروع به خارش…
      ۳ هفته پیش

      اثر مصرف الکل روی کراتین

      در این مطلب می‌خواهم در مورد اثر مصرف الکل و کراتین در کنار هم توضیح بدهم. ابتدا باید اثر هر…
      ۳ هفته پیش

      آیا کراتین فاسد می‌شود؟

      چه مدت می‌توان کراتین را بیرون از ظرفش نگه داشت؟ شاید مقداری کراتین تاریخ گذشته درون کابینت داشته باشید و…
      ۴ هفته پیش

      مکمل کراتین را مصرف بکنیم یا نه؟

      فرقی نمی‌کند در رشته بدنسازی تازه‌وارد باشید یا حرفه‌ای، به هر حال اسم کراتین به گوش‌تان خورده است. این یکی…
      ۴ هفته پیش

      مقایسه پروتئین کلاژن و پروتئین وی

      امروز می‌خواهم پروتئین وی و پروتئین کلاژن را با هم مقایسه کنم. پروتئین کلاژن که به خاطر خواص خوبش برای…
      ۴ هفته پیش

      چطور جلوی باد معده ناشی از مصرف پروتئین را بگیریم؟

      یا از روی کنجکاوی می‌خواهید این مطلب را بخوانید یا اینکه واقعاً با مصرف پروتئین دچار باد معده می‌شوید و…
      ۴ هفته پیش

      مکمل تری متیل گلیسین در برابر گلیسین

      تری متیل گلیسین و گلیسین با اینکه هر دو آمینو اسید هستند اما تفاوت‌های زیادی با هم دارند. تری متیل…
      ۱۲ ژوئن ۲۰۲۴

      انواع وزنه های ورزشی

      در این مقاله به بررسی انواع وزنه های ورزشی و کاربردهای آنها در تناسب اندام می پردازیم دمبل ها در…
      ۷ ژوئن ۲۰۲۴

      مثل آرنولد غذا بخورید

      اگر دقت کرده باشید تعداد زیادی مطلب و اظهار نظر در مورد اینکه چطور باید غذا خورد و چه چیزی…
      ۷ ژوئن ۲۰۲۴

      پولدارترین بدنسازهای تاریخ

      صنعت بدنسازی گاهی مرموز به نظر می‌رسد، اگر می‌خواهید بدانید چه افرادی در این صنعت، پول‌های حسابی به دست می‌آورند…
      ۷ ژوئن ۲۰۲۴

      چه تفاوتی بین کلاژن و ژلاتین وجود دارد؟

      پروتئین کلاژن معمولاً برای بازیابی بعد از جراحت و درمان درد استفاده می‌شود. اما چه تفاوتی بین کلاژن و ژلاتین…
      ۷ ژوئن ۲۰۲۴

      آیا مصرف آنتی اکسیدان در بدنسازی لازم است؟

      ادعاهای ضد و نقیضی در مورد آنتی اکسیدان‌ ها وجود دارد که تلاش می‌کنم در این مطلب به یک نتیجه…
      ۷ ژوئن ۲۰۲۴

      گلوتاتیون لیپوزومی را مصرف کنیم یا نه؟

      بدن در حال جنگ مداومی با رادیکال‌های آزاد است. گلوتاتیون مولکولی است که در مواد غذایی پیدا می‌شود و به…
      ۷ ژوئن ۲۰۲۴

      آیا تکرارهای نیمه کشیده را می‌شناسید؟

      تکرارهای نیمه کشیده یک تکنیک تمرینی است که برای رشد بیشتر عضلانی استفاده می‌شود. این تکنیک زمانی استفاده می‌شود که…
      ۷ ژوئن ۲۰۲۴

      چه مکملی قبل از تمرین مصرف کنیم؟

      خیلی‌ها می‌پرسند که: قبل از شروع جلسه تمرینی از چه مکملی استفاده کنیم؟ و پاسخ به این سوال این است…
      دکمه بازگشت به بالا