جدیدترین مطالب

    pr
    ۷ ساعت پیش

    نکاتی که در هنگام خرید تیشرت ورزشی باید به آن دقت کنید…!

    امروزه ورزش کردن با توجه به آگاهی افراد نسبت به تاثیر آن در سلامتی و…
    نکات مهم حفظ سلامتی
    ۹ دقیقه پیش

    بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی در بدنسازی+ نحوه مصرف

    هنگامی که صحبت از تغذیه ورزشکاران و بدنسازان می‌شود، کره بادام زمینی یک انتخاب همیشگی…
    pr
    ۳ روز پیش

     روش تضمینی فرستادن سریع پست به اکسپلور

    در دنیای شلوغ اینستاگرام، دیده شدن حرف اول را می‌زند. رسیدن به اکسپلور پلتفرم، کلید…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۳ روز پیش

    ترنبولون را مصرف کنیم یا نه؟

    ترنبولون یا ترن، یک استروئید آنابولیک شبیه تستوسترون است. خیلی‌ها، ترنبولون را یک داروی با…
    جالب
    ۴ روز پیش

    نحوه تمیز کردن مبلمان اداری: راهنمای جامع

    تمیز نگه داشتن مبلمان اداری برای حفظ یک فضای کاری سالم و سازنده ضروری است.…
    نکات تمرینی
    ۴ روز پیش

    راهنمای جامع رسیدن به خستگی کامل در بدنسازی

    وقتی دیگر نمی‌توانید یک تکرار را در ست تکمیل کنید به خستگی کامل رسیده‌اید. خستگی…
    عضله سازی
    ۴ روز پیش

    یک بدنساز چقدر پروتئین نیاز دارد؟

    همه می‌دانیم یک رژیم متعادل می‌تواند ما را به یک هیکل عالی برساند. مهم‌ترین بخش…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۴ روز پیش

    چه مکملی قبل از تمرین مصرف کنیم؟

    خیلی‌ها می‌پرسند که: قبل از شروع جلسه تمرینی از چه مکملی استفاده کنیم؟ و پاسخ…
    pr
    ۷ روز پیش

    نیم تنه ورزشی زنانه

    تام اسپرت، با هدف ارائه بهترین لباس‌های ورزشی زنانه، انواع نیم تنه ورزشی زنانه، ست‌های…
    نکات مهم حفظ سلامتی
    ۱ هفته پیش

    آیا پیاده روی برای زانو ضرر دارد؟

    با توجه به اینکه پیاده‌روی فواید متعددی برای سلامتی دارد و موجب بهبود وضعیت سیستم…
    نکات مهم حفظ سلامتی
    ۱ هفته پیش

    پدیده کمبود دسترسی به انرژی چیست؟

    خیلی‌ها باور دارند دلیل اینکه بعد از یک جلسه تمرینی مشکل، شاهد کاهش انرژی هستند…
    نکات مهم حفظ سلامتی
    ۱ هفته پیش

    خطرناک‌ترین چربی بدن کجاست؟

    داشتن مقدار بالایی چربی احشایی، خطرات زیادی برای سلامتی دارد. به همین دلیل است که…
    نکات مهم حفظ سلامتی
    ۱ هفته پیش

    چربی اشباع شده را مصرف کنیم یا نه؟

    دهه‌ها بود که دانشمندان، چربی اشباع را دشمن سلامتی معرفی می‌کردند. طبق گفته‌های آن‌ها، مصرف…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۲ هفته پیش

    اسید لینولئیک مزدوج یا سی ال ای (CLA) را مصرف کنیم یا نه؟

    اسید لینولئیک مزدوج یا سی ال ای (CLA) مکملی محبوب برای بهبود سلامتی است. خیلی‌ها…
    نکات مهم حفظ سلامتی
    ۲ هفته پیش

    آیا کایروپراکتیک جواب می‌دهد؟

    کایروپراکتیک (فن جابجایی مفاصل و ستون فقرات) فرمی از ماساژ است که فشار را به…
    pr
    ۲ هفته پیش

    آب كردن چربی های دور شكم و پهلو با دستگاه

    یکی از مناطق انباشت چربی در بدن انسان، ناحیه دور شکم و پهلو می‌باشد که…
    نکات مهم حفظ سلامتی
    ۲ هفته پیش

    راهنمای جامع مصرف شکر در بدنسازی

    همه از اثرات منفی شکر، شیرینی، بستنی و سایر محصولات سرشار از شکر شنیده‌ایم و…
    نکات تمرینی
    ۲ هفته پیش

    راهنمای جامع رشد عضلانی جلو بازو

    عضله جلو بازو، از سایر عضلات مثل: پشت ران، شانه‌ها و سینه، کوچک‌تر است اما…
    نکات مهم حفظ سلامتی
    ۲ هفته پیش

    آیا با کفش پابرهنه بدویم؟

    کفش‌های پابرهنه، کفش‌های مینیمالیستی هستند که کفی نازکی دارند. هدف این است که: تجربه‌ای نزدیک…
    نکات تمرینی
    ۲ هفته پیش

    حرکات یک جانبه یا دو جانبه در بدنسازی

    اغلب حرکات بدنسازی را می‌شود به ۲ دسته تقسیم کرد: حرکات دوجانبه یا تک جانبه.…
    نکات مهم حفظ سلامتی
    ۱ هفته پیش

    آیا خستگی آدرنال واقعی است؟

    عبارت خستگی آدرنال توسط جیمز ویلسون، متخصص کایروپراکتیک و پزشک طب طبیعی به دنیا معرفی…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۲ هفته پیش

    مکمل قارچ را مصرف کنیم یا نه؟

    مکمل قارچ اخیراً نقل محافل بدنسازی و سلامتی شده است. طرفداران‌شان معتقدند: مکمل‌های قارچ می‌توانند…
    نکات مهم حفظ سلامتی
    ۲ هفته پیش

    روغن تصفیه شده را مصرف کنیم یا نه؟

    در طول قرن گذشته، روغن‌های تصفیه شده مثل: سویا، کانولا و بادام زمینی، تبدیل به…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۳ هفته پیش

    کتون رزبری را مصرف کنیم یا نه؟

    کتون رزبری (تمشک) یک مکمل چربی سوز محبوب است. ادعای شرکت‌های تولید کننده کتون رزبری…
    نکات مهم حفظ سلامتی
    ۳ هفته پیش

    آیا حمام نمک اپسوم به ریکاوری عضلانی کمک می‌کند؟

    قرن‌هاست که حمام نمک اپسوم به عنوان یک داروی پزشکی در نظر گرفته می‌شود. اخیراً…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۳ هفته پیش

    پپتیدها را مصرف کنیم یا نه؟

    پپتید یا پپتایدهای بدنسازی، دسته‌ای از داروها هستند که اغلب به عنوان محصولات ایمن و…
    نکات مهم حفظ سلامتی
    ۳ هفته پیش

    آیا زمان مصرف کربوهیدرات اهمیتی دارد؟

    اینکه کربوهیدرات را چه موقع مصرف کنیم از مباحث طولانی حوزه بدنسازی و تناسب اندام…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۳ هفته پیش

    مکمل پروتئین کنف یا شاهدانه را مصرف بکنیم یا نه؟

    پودر پروتئین کنف از دانه‌های گیاه شاهدانه تولید می‌شود. پروتئین شاهدانه بین بدنسازان گیاهخوار که…
    نکات مهم حفظ سلامتی
    ۳ هفته پیش

    راهنمای مواجه به آسیب بافت نرم در بدنسازی

    شاید نام آسیب بافت نرم را در دنیای تناسب اندام و بدنسازی شنیده باشید. آسیب…
    نکات تمرینی
    ۳ هفته پیش

    برای اجرای بارفیکس کف دست رو به بدن باشد یا رو به جلو؟

    برای اجرای بارفیکس کف دست‌ها یا رو به بدن قرار دارند (آندرهند) که در این…

    مطالب به‌روزرسانی شده

      ۹ دقیقه پیش

      بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی در بدنسازی+ نحوه مصرف

      هنگامی که صحبت از تغذیه ورزشکاران و بدنسازان می‌شود، کره بادام زمینی یک انتخاب همیشگی است! مصرف کره بادام زمینی…
      ۳ ساعت پیش

      برنامه دارویی خشک کردن بدنسازان حرفه ای

      وقتی صحبت از خشک کردن بدن یک بدنساز حرفه ای می‌کنیم، منظور‌مان پوشیدن یک تی‌شرت و بازو‌های قلمبه نیست! صحبت…
      ۷ ساعت پیش

      نکاتی که در هنگام خرید تیشرت ورزشی باید به آن دقت کنید…!

      امروزه ورزش کردن با توجه به آگاهی افراد نسبت به تاثیر آن در سلامتی و افزایش روحیه و همچنین اعتماد…
      ۲ روز پیش

      نوار کینزیو چیست و آیا وسیله خوبی است؟ (کینزیولوژی)

      ورزشکاران حرفه‌ای از نوارهای کینزیو (کینزیو تیپ) استفاده می‌کنند و به نظر می‌رسد این نوارها از محبوبیت زیادی هم برخوردارند.…
      ۲ روز پیش

      مکمل جوش شیرین را مصرف کنیم یا نه؟

      جوش شیرین یک محصول خانگی است که اغلب افراد در فرایند پخت یا به عنوان یک لکه‌بر و از بین…
      ۲ روز پیش

      مکمل zma زد ام ای را مصرف بکنیم یا نه؟

      اگر خواب خوبی ندارید و می‌خواهید که ریکاوری عضلانی بهتری داشته باشید مکمل zma می‌تواند مشکلات شما را حل کند.…
      ۲ روز پیش

      چرا بعضی‌ها می‌توانند پرخوری کنند بدون اینکه چربی اضافه کنند؟

      اگر سری به شبکه‌های اجتماعی بزنید، ویدئوهای را افرادی مشاهده می‌کنید که رژیم‌های حجم‌گیری بالای ۶۰۰۰ کالری را دنبال می‌کنند.…
      ۲ روز پیش

      چرا بدن من به بدنسازی جواب نمی دهد؟!

      نقش ژنتیک به خصوص در بدنسازی را نمی‌توان کتمان کرد. دو نفر با رژیم و برنامه تمرینی مشابه، واکنش متفاوتی…
      ۲ روز پیش

      انواع داروهای کاهش وزن

      دنیای پزشکی پر از داروهای کاهش وزن است. با وجود این همه محصول کاهش وزن، انتخاب کردن بین آن‌ها کار…
      ۳ روز پیش

       روش تضمینی فرستادن سریع پست به اکسپلور

      در دنیای شلوغ اینستاگرام، دیده شدن حرف اول را می‌زند. رسیدن به اکسپلور پلتفرم، کلید افزایش فالوور، تعامل و در…
      ۳ روز پیش

      ترنبولون را مصرف کنیم یا نه؟

      ترنبولون یا ترن، یک استروئید آنابولیک شبیه تستوسترون است. خیلی‌ها، ترنبولون را یک داروی با ریسک بالا اما با ارزش…
      ۴ روز پیش

      راهنمای جامع رسیدن به خستگی کامل در بدنسازی

      وقتی دیگر نمی‌توانید یک تکرار را در ست تکمیل کنید به خستگی کامل رسیده‌اید. خستگی فنی نیز وقتی است که…
      ۴ روز پیش

      چه مکملی قبل از تمرین مصرف کنیم؟

      خیلی‌ها می‌پرسند که: قبل از شروع جلسه تمرینی از چه مکملی استفاده کنیم؟ و پاسخ به این سوال این است…
      ۴ روز پیش

      یک بدنساز چقدر پروتئین نیاز دارد؟

      همه می‌دانیم یک رژیم متعادل می‌تواند ما را به یک هیکل عالی برساند. مهم‌ترین بخش رژیم، مصرف پروتئین است اما…
      ۴ روز پیش

      نحوه تمیز کردن مبلمان اداری: راهنمای جامع

      تمیز نگه داشتن مبلمان اداری برای حفظ یک فضای کاری سالم و سازنده ضروری است. نظافت منظم نه تنها طول…
      ۷ روز پیش

      نیم تنه ورزشی زنانه

      تام اسپرت، با هدف ارائه بهترین لباس‌های ورزشی زنانه، انواع نیم تنه ورزشی زنانه، ست‌های ورزشی و مایو زنانه با…
      ۱ هفته پیش

      آیا پیاده روی برای زانو ضرر دارد؟

      با توجه به اینکه پیاده‌روی فواید متعددی برای سلامتی دارد و موجب بهبود وضعیت سیستم قلب و عروق می‌شود برای…
      ۱ هفته پیش

      افزایش انرژی در بدنسازی

      هر کس در زندگی، اهداف مختلفی دارد. برخی از آن‌ها به تناسب اندام ارتباط دارند و برخی نه. انسانی که…
      ۱ هفته پیش

      آیا خستگی آدرنال واقعی است؟

      عبارت خستگی آدرنال توسط جیمز ویلسون، متخصص کایروپراکتیک و پزشک طب طبیعی به دنیا معرفی شد و توضیح دهنده سندرمی…
      ۱ هفته پیش

      روزانه چقدر چربی مصرف کنم؟

      اگر می‌خواهید عضله بسازید باید میزان مناسبی هم چربی مصرف کنید در غیر این صورت نتایج مناسبی بدست نمی‌آورید. چربی…
      ۱ هفته پیش

      با چربی به جنگ چربی برویم

      بر طبق مطالعات دانشگاه هاروارد، آمریکایی‌ها از همیشه چربی کمتر می‌خورند! شاید این خبر خوبی باشد! اما جای نگرانی نیز…
      ۱ هفته پیش

      پدیده کمبود دسترسی به انرژی چیست؟

      خیلی‌ها باور دارند دلیل اینکه بعد از یک جلسه تمرینی مشکل، شاهد کاهش انرژی هستند این است که: تمرین زده…
      ۱ هفته پیش

      خطرناک‌ترین چربی بدن کجاست؟

      داشتن مقدار بالایی چربی احشایی، خطرات زیادی برای سلامتی دارد. به همین دلیل است که توصیه می‌شود: میزان چربی احشایی…
      ۱ هفته پیش

      چربی اشباع شده را مصرف کنیم یا نه؟

      دهه‌ها بود که دانشمندان، چربی اشباع را دشمن سلامتی معرفی می‌کردند. طبق گفته‌های آن‌ها، مصرف چربی اشباع باعث آسیب به…
      ۲ هفته پیش

      اسید لینولئیک مزدوج یا سی ال ای (CLA) را مصرف کنیم یا نه؟

      اسید لینولئیک مزدوج یا سی ال ای (CLA) مکملی محبوب برای بهبود سلامتی است. خیلی‌ها باور دارند: به چربی سوزی…
      ۲ هفته پیش

      راهنمای جامع مصرف شکر در بدنسازی

      همه از اثرات منفی شکر، شیرینی، بستنی و سایر محصولات سرشار از شکر شنیده‌ایم و می‌دانیم که شکر یکی از…
      ۲ هفته پیش

      آیا کایروپراکتیک جواب می‌دهد؟

      کایروپراکتیک (فن جابجایی مفاصل و ستون فقرات) فرمی از ماساژ است که فشار را به مفاصل وارد می‌کند تا آن‌ها…
      ۲ هفته پیش

      آب كردن چربی های دور شكم و پهلو با دستگاه

      یکی از مناطق انباشت چربی در بدن انسان، ناحیه دور شکم و پهلو می‌باشد که به دلیل تراکم بالای چربی،…
      ۲ هفته پیش

      راهنمای جامع رشد عضلانی جلو بازو

      عضله جلو بازو، از سایر عضلات مثل: پشت ران، شانه‌ها و سینه، کوچک‌تر است اما از همه آن‌ها برای قوی‌تر…
      ۲ هفته پیش

      برنامه تمرینی اینتروال برای چربی سوزی

      تمرینات اینتروال (HIIT) موثرترین روش تمرین برای چربی سوزی و حفظ عضلات است. در ادامه سعی می‌کنم درمورد تمرینات اینتروال…
      ۲ هفته پیش

      راهنمای جامع دویدن برای بدنسازی

      هر وقت یک جفت کفش ورزشی جدید می‌خرم و یا یک آهنگ جدید هیجانی می‌شنوم، اولین کاری که می‌خواهم انجام…
      ۲ هفته پیش

      تمرینات ترکیبی یا ایزوله؟

      حرکات ایزوله یا تک مفصله، حرکات کوچکی هستند که هدف‌شان فشار روی یک عضله خاص است. البته، این برداشت غلطی…
      ۲ هفته پیش

      چطور با کنترل استرس و کورتیزول، وزن کم کنیم؟

      اگر سطح قند خون‌تان خیلی بالا و پایین می‌شود و نمی‌توانید وزن کم کنید، شاید مشکل کورتیزول داشته باشید. زمان…
      ۲ هفته پیش

      دی هیدرواپی آندروسترون (DHEA) را مصرف بکنیم یا نه؟

      در دنیای بدنسازی، همیشه یک کنجکاوی پایان ناپذیر وجود دارد تا روشی بهتر برای عضله سازی را پیدا کرد. در…
      ۲ هفته پیش

      روغن کانابیدیول را مصرف بکنیم یا نه؟

      امروز در مورد روغن کانابیدیول (CBD)، کاربرد این روغن و عوارضش صحبت می‌کنم. فروش جهانی روغن کانابیدیول در سال ۳۵۰…
      دکمه بازگشت به بالا