جدیدترین
pr
6 روز پیش
پرمتقاضی‌ترین پزشکان تهران چه کسانی هستند؟ امکان رزرو نوبت از آنها
تا‌به‌حال شنیده اید که آمار بیماری‌ها در شهر‌ها و مخصوصا پایتخت کشور‌ها بیشتر از سایر…
pr
1 هفته پیش
معرفی داروخانه آنلاین داروبیار با ارسال فوری و رایگان
خرید دارو و مکمل‌های معدنی برای بدن به‌صورت اینترنتی امروزه یکی از متداول‌ترین روشهای تهیه…
چربی سوزی
2 هفته پیش
رژیم های خطی و غیر خطی کدامیک مناسب من هستند؟
قبلاً در مورد چرخه‌های کربوهیدرات صحبت کرده بودم. به طور کلی وقتی صحبت از چرخه…
pr
2 هفته پیش
درمان کمردرد بدون جراحی توسط فوق تخصص درد
درمان کمردرد بدون جراحی قطعا از خواسته‌های بسیاری از بیمارانی است که سال‌هاست دچار کمردرد…
چربی سوزی
3 هفته پیش
آیا با خوردن چربی می‌توان چربی سوزاند؟
شاید شنیده باشید که عده‌ای معتقدند مصرف چربی می‌تواند باعث چربی سوزی شود. قبلاً هم…
pr
3 هفته پیش
کاشت مو آیا عوارض دارد؟ هزینه کاشتن مو چقدر است؟
کاشت مو امروزه روشهای زیبایی زیادی به بازار آمده است و افرادی که می خواهند…
pr
3 هفته پیش
6 خوراکی ضروری در رژیم غذایی برای کاهش وزن که تا به حال نمیدانستید!
همانطور که قبل‌تر گفتیم یک رژیم غذایی لاغری اصولی همه گروه‌های غذایی را در بر…
نکات تمرینی
4 هفته پیش
آیا می‌توان وزنه را به صورت انفجاری جا به جا کرد؟
بلند کردن وزنه‌ها به صورت انفجاری یا در حالی که بدن تکان می‌خورد بین بدنسازها…
نکات تمرینی
4 هفته پیش
آیا موقع پرس سینه زدن، کمر را خم کنیم؟
اغلب افرادی که موقع پرس سینه کمر را خم می‌کنند معمولاً دارای سابقه در رشته‌ای…
نکات مهم حفظ سلامتی
3 ژوئن 2022
چطور انرژی بیشتری داشته باشیم؟ (راهنمای خانم‌ها)
هر کس در زندگی، اهداف مختلفی دارد. برخی از آنها به تناسب اندام ارتباط دارند…
pr
28 می 2022
انواع مختلف کفش و کتونی های اسپرت مناسب ورزش های مختلف
ممکن است تقریباً در کودکی برای هر ورزشی، از دویدن تا تنیس، کتونی های ورزشی…
عضله سازی
26 می 2022
چطور لگن بزرگ تری داشته باشیم
اگر خانمی با لگنی باریک هستید شاید از خود بپرسید: آیا می‌شود لگن بزرگ تری…
عضله سازی
19 می 2022
از نظر علم بدنسازی چه زنانی جذاب دیده می شوند
انکار کردن جذابیت‌های ظاهری به خصوص در ابتدای آشنایی کاری بیهوده است. غلط یا درست،…
pr
17 می 2022
آیا از داروخانه آنلاین مکمل بدنسازی بخریم؟
امروزه با توجه به لایف استایل های جدید بدنی ورزیده و به عبارتی هیکل خوش…
عضله سازی
12 می 2022
اثر قرص های ضد بارداری روی عضله سازی زنان
تحقیق جدیدی روی قرص های ضد بارداری صورت گرفته که نشان می‌دهد زنانی که آنها…
مکمل و داروهای بدنسازی
12 می 2022
مصرف چه مکمل هایی برای خانم ها واجب است
در این مطلب بهترین مکمل ها را برای خانم ها معرفی می کنم. نکات مهم…
pr
8 می 2022
فواید فیزیوتراپی ورزشی
همانطور که گفته شد، فیزیوتراپی ورزشی به جای تمرکز صرف بر روی یک منطقه، به…
عضله سازی
7 می 2022
چرا وزن اضافه کردن برای زنان مشکل است؟
زنان لاغر مشکلات زیادی دارند اما شایع‌ترین آنها دریافت کالری کافی برای افزایش وزن است.…
عضله سازی
29 آوریل 2022
کامل ترین راهنمای عضله سازی
برای ساختن عضله باید عضلات را به اندازه کافی به چالش بکشید تا رشد عضلانی…
pr
26 آوریل 2022
امکانات رفاهی پروژه اطلس دریاچه چیتگر
پروژه اطلس دریاچه چیتگر دارای 3 مجموعه ساختمانی مختلف می باشد که شامل اطلس 1(ساختمان…
مطالب به‌روزرسانی شده
6 روز پیش
پرمتقاضی‌ترین پزشکان تهران چه کسانی هستند؟ امکان رزرو نوبت از آنها
تا‌به‌حال شنیده اید که آمار بیماری‌ها در شهر‌ها و مخصوصا پایتخت کشور‌ها بیشتر از سایر نقاط کشور است؟ دلیل این…
8 ژانویه 2021
مقایسه انواع کراتین
کیست که نخواهد عضلاتش پر حجم‌تر و قوی‌تر بشود؟ اگر اهل مصرف مکمل باشید، یکی از بهترین گزینه‌ها برای مصرف،…
12 ژوئن 2019
یک تازه کار چقدر رشد می کند (دوره ماه عسل بدنسازی)
با نزدیک شدن به فصل تابستان، گروه جدیدی وارد باشگاه‌های بدنسازی می‌شوند که به آنها بدنسازهای فصلی می‌گویم. 😉 حقیقت…
10 سپتامبر 2020
آیا بدنساز به تمرینات هوازی نیاز دارد؟
در این مطلب، تلاش می‌کنم نشان دهم چطور از تمرینات هوازی استفاده کنید تا به عنوان یک بدنساز قوی‌تر شوید.…
7 اکتبر 2021
هوازی را با شکم خالی انجام بدهیم یا نه؟
افسانه‌ها در بدنسازی به سختی از بین می‌روند. در واقع افسانه‌ها مثل زامبی می‌مانند! مهم نیست چند بار آنها را…
3 سپتامبر 2020
بهترین تکرار برای عضله سازی
اگر فقط یکسال باشگاه رفته باشید، نظریه‌های مختلفی را در مورد تعداد تکرارها برای عضله سازی می‌شنوید. اما یک نظریه…
3 فوریه 2022
برای حجم گیری چقدر پروتئین، کربوهیدرات و چربی مصرف کنیم؟
وقتی می‌خواهیم میزان درشت مغذی‌های لازم برای استفاده در رژیم حجم گیری را انتخاب کنیم باید به بررسی سه موضوع…
3 مارس 2017
آیا مصرف کربوهیدرات در شب خطرناک است
بدنسازها و افرادی که به دنبال ساخت بدنی عضلانی هستند همان اول کار یاد می‌گیرند که باید از مصرف کربوهیدرات…
14 ژانویه 2021
خیلی ساده: کول اسکالپینگ چیست
گاهی اوقات هر چقدر هم که رژیم غذایی و برنامه تمرینی خوبی داشته باشید، بعضی چربی‌ها هستند که خیلی سرسختانه…
4 می 2020
فواید، عوارض جانبی و دوز مصرفی مکمل کافئین
کافئین آلکالوئیدی است که به طور طبیعی و در میزان کم در قهوه ،چای سبز، نوشیدنی های انرژی زا ،…
12 مارس 2021
ترک کردن کافئین و مشکلات ناشی از آن
مصرف روزانه کافئین به راحتی می‌تواند سبب وابستگی به آن شود. با اینکه مصرف کافئین ایمنی لازم را دارد اما…
1 هفته پیش
معرفی داروخانه آنلاین داروبیار با ارسال فوری و رایگان
خرید دارو و مکمل‌های معدنی برای بدن به‌صورت اینترنتی امروزه یکی از متداول‌ترین روشهای تهیه محصولاتی است که شاید در…
2 هفته پیش
رژیم های خطی و غیر خطی کدامیک مناسب من هستند؟
قبلاً در مورد چرخه‌های کربوهیدرات صحبت کرده بودم. به طور کلی وقتی صحبت از چرخه در یک رژیم غذایی می‌شود…
8 می 2019
یک بدنساز طبیعی چطور باید غذا بخورد
باز هم در مورد بدنسازی طبیعی و غیرطبیعی صحبت می‌کنم. این مسئله به خصوص برای بچه‌های تازه‌کاری که در باشگاه…
4 دسامبر 2016
قوانین تغذیه برای عضله سازی
یک جلسه تمرینی عالی فقط شروع فرایند عضله سازی است. می‌دانم شما نمی‌خواهید وارد دسته افراد چاق در جامعه شوید…
5 ژانویه 2017
مکمل آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA و کاربرد آنها در بدنسازی
آمینو اسیدهای شاخه ای یا BCAAs (بی سی ای ای) گونه‌ای از مکمل‌ها هستند که برای رشد عضلانی و بهبود…
5 می 2017
تفاوت مکمل وی و آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA
تفاوت مکمل وی و آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA در چیست؟ کدامیک از آنها برای عضله سازی موثرترند؟ اینها سوال‌هایی…
7 آوریل 2016
وقتی باشگاه نمی روید، این اتفاق روی می دهد
اگر شما هم مدتی را از باشگاه رفتن فاصله بگیرید، متوجه این نکته شده اید که چقدر سخت است دوباره…
28 ژوئن 2020
اخذ مجوز از سازمان صوت و تصویر فراگیر
سایت تمرینو موفق به اخذ مجوز VOD از سازمان صوت و تصویر فراگیر (ساترا) شد. این اولین مجوز از این…
2 هفته پیش
درمان کمردرد بدون جراحی توسط فوق تخصص درد
درمان کمردرد بدون جراحی قطعا از خواسته‌های بسیاری از بیمارانی است که سال‌هاست دچار کمردرد مزمن هستند. امروزه متخصصین درد…
3 هفته پیش
آیا با خوردن چربی می‌توان چربی سوزاند؟
شاید شنیده باشید که عده‌ای معتقدند مصرف چربی می‌تواند باعث چربی سوزی شود. قبلاً هم در مورد مزایای رژیم پر…
2 ژانویه 2019
هر چیزی که یک بدنساز در مورد رژیم پرچرب باید بداند
آیا رژیم پرچرب، در بدنسازی کاربردی دارد و می‌توان از آن برای عضله سازی هم استفاده کرد؟ یک چیز مشترک…
15 مارس 2016
این ویدئو به شما نشان می دهد که با بدنسازی فقط ظاهر خود را تغییر نمی دهید
ورزشکاران حرفه ای تصادفی به بالاترین جایگاه نمی رسند. برای رسیدن به چنین جایگاهی شما نیازمند ایثار، تمرکز و گذاشتن…
24 فوریه 2022
بهترین مکمل ها برای لاغر اندام ها
در این مطلب تلاش می‌کنم تمام مکمل‌هایی را که در بازار موجود هستند، با توجه به تحقیقات علمی و نتایج…
23 آوریل 2021
خیلی ساده: رژیم پسکاتاریان چیست؟
رژیم پسکاتاریان یا رژیم ماهی گیاه خوار یک رژیم ایتالیایی است که سابقه طولانی برای بهبود سلامتی بدن دارد. خیلی…
30 ژوئن 2016
راهنمای نهایی عضله سازی و ایجاد قدرت
این راهنما برای افرادی است که قصد دارند بزرگ تر و قوی تر شوند. خوب برویم سر اصل مطلب! اگر…
10 دسامبر 2016
آیا تمرینات شکم چربی ها را آب می کند
عضلات شکم تبدیل به یک مشخصه بدنسازی شده است. به همین خاطر سراسر اینترنت پر است از مطالب مرتبط با…
22 فوریه 2016
این جوان دو متری لاغر چطوری به یک کوه عضله تبدیل شد
مارتین فورد الان باشگاه خودش را دارد و به مردم می گوید چگونه توانست به این هیکل عظیم برسد. او…
16 دسامبر 2017
از شکم بزرگ بدنسازها چه می دانید
در این مطلب قصد ندارم به راه‌حل مشخصی برای این مشکل اشاره کنم. فقط قصد دارم این مشکل را به…
15 مارس 2016
چه بخوریم برای شکم شش تکه
این روز ها داشتن یک کمر باریک برای بدنسازان از دور بازو هم مهم تر شده است. البته از دیدگاه…
5 فوریه 2016
5 تا از بدترین اشتباهات برای درست کردن یک شکم شش تکه عالی
من تا حالا در باشگاه به کسی بر نخورده ام که یکی از اهدافش درست کردن شکم شش تکه نباشد.…
16 فوریه 2016
بهترین باش یا هیچی نباش
امروز یک ماه می شود ما در تمرینو در خدمت شما دوستان هستیم. خیلی از لطف شما دوستان سپاس گذارم…
9 فوریه 2016
تور رکورد حمل یخچال 450 کیلوگرمی را شکست
قبلاً برای شما در مطلب ” 4 تا آدم لاغر که تبدیل به غول شدند” از یورنسون یا همان تور صحبت…
7 ژانویه 2016
قوانین رو بشکنید و برای بلند کردن هر وزنه ای قوی تر باشید
از انجام دادن یک سری تمرینات تکراری با وسایلی تکراری توی باشگاه خسته شده اید؟ اگر می خواهید از باشگاه…
3 هفته پیش
کاشت مو آیا عوارض دارد؟ هزینه کاشتن مو چقدر است؟
کاشت مو امروزه روشهای زیبایی زیادی به بازار آمده است و افرادی که می خواهند از این روش ها استفاده…
3 هفته پیش
6 خوراکی ضروری در رژیم غذایی برای کاهش وزن که تا به حال نمیدانستید!
همانطور که قبل‌تر گفتیم یک رژیم غذایی لاغری اصولی همه گروه‌های غذایی را در بر می‌گیرد. به همین دلیل نباید…
