رپورتاژ
4 روز پیش
بهترین فروشگاه برای خرید اینترنتی خشکبار و آجیل با ارسال رایگان
چقدر به آجیل‌های خوشمزه علاقه دارید؟ آیا این تنقلات را فقط برای جشن‌ها و مهمانی‌های‌تان…
مکمل
1 هفته پیش
مکمل اکسید نیتریک را مصرف بکنیم یا نه
احتمالاً نام ترکیب اکسید نیتریک را در مکمل‌های پمپ و بوستر شنیده‌اید که برایپمپ عضلانی…
نکات تمرینی
2 هفته پیش
چطور اسکوات بزنیم
به نظرم اسکوات پس از پرس سینه، بهترین و البته خطرناک‌ترین حرکت بدنسازی است. بنابراین…
نکات تمرینی
3 هفته پیش
چطور پرس سینه بزنیم
اگر تنها یک ماه باشگاه بدنسازی رفته باشید، یک جمله تکراری را احتمالاً شنیده‌اید: چقدر…
نکات تمرینی
4 هفته پیش
چطور ددلیفت بزنیم
وقتی صحبت از ساختن عضله و قدرت می‌کنیم، حرکت ددلیفت جز ۳ حرکت مادر برای…
جالب
17 سپتامبر 2020
آیا زمان غذا خوردن برای بدنسازی مهم است؟
تحقیقات زیادی وجود دارند که به اهمیت زمان غذا خوردن اشاره می‌کنند. در این مطلب…
نکات تمرینی
10 سپتامبر 2020
آیا بدنساز به تمرینات هوازی نیاز دارد؟
در این مطلب، تلاش می‌کنم نشان دهم چطور از تمرینات هوازی استفاده کنید تا به…
عضله سازی
3 سپتامبر 2020
بهترین تکرار برای عضله سازی
اگر فقط یکسال باشگاه رفته باشید، نظریه‌های مختلفی را در مورد تعداد تکرارها برای عضله…
جالب
26 آگوست 2020
زنان و تمرینات بدنسازی
در این مطلب به بررسی تمرینات بدنسازی برای زنان خواهم پرداخت. به این منظور نگاهی…
ضروری
19 آگوست 2020
راهنمای مقدماتی استفاده از استروئید در بدنسازی
هر چیزی که در مورد استروئید ها لازم است بدانید در ادامه توضیح داده شده…
