جدیدترین
مکمل و داروهای بدنسازی
1 هفته پیش
چه مکملی مصرف کنم
انتخاب مکمل همیشه یکی از سوالات مهم بدنسازها بوده است. با وجود صدها مکمل مختلف…
نکات مهم حفظ سلامتی
1 هفته پیش
رژیم پالئو یا پارینه سنگی چیست
در این مطلب در مورد رژیم پالئو و مشکلاتش و راه‌های جایگزین صحبت خواهم کرد.…
جالب
1 هفته پیش
کراس فیت آری یا خیر؟
این راهنما تلاش می‌کند به هر سوالی در مورد کراس فیت دارید، پاسخ دهد. کراس…
جالب
1 هفته پیش
نحوه تشخیص یک مربی بد
قبل از اینکه کلی پول خرج مربی شخصی کنید، بهتر است این راهنما را بخوانید.…
pr
3 هفته پیش
برای رفع چاقی صورت تخلیه غبغب انجام دهیم یا عمل بوکال فت؟
اگر شما هم نمی دانید که برای رفع چاقی صورت خود باید کدام یک را…
جالب
3 هفته پیش
چگونه دکتر فوق تخصص ریه خوب در ایران را پیدا کنیم؟
بر اساس گزارش‌ها، بیماری‌های تنفسی، مانند آسم و بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD)، در حال…
نکات مهم حفظ سلامتی
2 هفته پیش
چگونه جلوی پرخوری بدون فکر را بگیریم
چند بار مچ خودتان را موقع خوردن یک بسته چیپس روبه‌روی تلویزیون گرفته‌اید؟! وقتی متوجه…
نکات مهم حفظ سلامتی
3 هفته پیش
انواع مختلف روزه داری در بدنسازی
چاقی و اضافه وزن در اغلب کشورها یک پدیده‌ی عادی شده است. روش‌ها و راه‌های…
بدنساز تازه کار
3 هفته پیش
بهترین لوازم تی ار ایکس TRX
تناسب اندام در کنار چربی سوزی، هدفی است که بسیاری از به دنبال آن هستند.…
pr
4 هفته پیش
6 نکته در مورد نحوه انتخاب ساعت برای خرید از فروشگاههای کوچک
برای هر مناسبتی، همه عاشق یک هدیه خوب هستند. عزیزان ما همیشه از ما می‌پرسند…
چربی سوزی
5 روز پیش
با چربی به جنگ چربی برویم
بر طبق مطالعات دانشگاه هاروارد، آمریکایی‌ها از همیشه چربی کمتر می‌خورند! شاید این خبر خوبی…
pr
21 فوریه 2023
لیست 5تایی پرمصرف ترین مواد دندانپزشکی
مواد دندانپزشکی و تخصص دندانپزشک دو اصل در کیفیت خدمات دندانپزشکی‌اند. درواقع رضایت بیمار از خدماتی…
pr
21 فوریه 2023
نظافت منزل نارمک ساعتی
آیا شاغل هستید و زمان کافی برای نظافت منزل خود ندارید؟ آیا از اختصاص دادن…
pr
14 فوریه 2023
کاربردهای مهم و اساسی دی ان ان
دی ان ان کلمه ای مهم در دنیای دیجیتال است که قرار است با تعریف و…
pr
14 فوریه 2023
چگونه طراحی وب اپلیکیشن انجام دهیم؟
در مقاله امروز سرفصل هایی را تحت پوشش قرار میدهیم و مقدمه ای از آنها…
نکات مهم حفظ سلامتی
10 فوریه 2023
براساس تیپ بدنی خود غذا بخورید
هیچ فردی با فرد دیگر یکسان نیست. به همین دلیل است که هر فرد باید…
نکات تمرینی
10 فوریه 2023
راهنمای باشگاه برای تازه کارها
اینکه به عنوان یک تازه کار به برنامه‌های باشگاه عادت کنید، به چیزی بیشتر از…
pr
30 ژانویه 2023
لیزر موهای زائد برای چه کسانی جواب نمی‌دهد
این روزها لیزر موهای زائد یکی از پرطرفدارترین راه‌های حذف موهای ناخواسته بدن تلقی می‌شود.…
pr
22 ژانویه 2023
آنژین واریانت چیست و چه علائمی دارد؟
آنژین واریانت، آنژین پرینزمتال یا آنژین وازواسپاستیک نیز نامیده می شود. علائم آنژین واریانت شامل…
مطالب به‌روزرسانی شده
26 دقیقه پیش
بین مکمل وی و کازئین کدامیک بهتر هستند
اگر می‌خواهید بدانید تفاوت بین مکمل وی و کازئین چیست و کدامیک روی بدن بهتر جواب می‌دهد این مطلب را…
47 دقیقه پیش
چطور عضلات ساعد و مچ دست را تقویت و حجیم کنیم
اگر می‌خواهید عضله ساعد و مچ دست خود را تقویت کنید و آنها را حجیم کنید و با بهترین حرکات…
2 ساعت پیش
شیوه اجرای تمرینات با محدودیت جریان خون یا تمرینات کاتسو
اگر تازه با اصطلاح تمرینات با محدودیت جریان خون یا تمرینات کاتسو یا انسدادی BFR آشنا شده‌اید و قصد دارید…
2 ساعت پیش
از عمل کاشت عضله چه می دانید؟
در این مطلب قصد دارم در مورد عمل کاشت عضله یا پروتز عضله به وسیله سیلیکون با شما صحبت کنم.…
6 ساعت پیش
یک برنامه بدنسازی هیپرتروفی عضلانی به شیوه قوی ترین مردان
اگر به موضوع هیپرتروفی عضلانی علاقه‌مند هستید در این مطلب یک برنامه بدنسازی با تکیه بر روش‌های قوی ترین مردان…
6 ساعت پیش
بهترین درصد چربی بدن براساس تیپ بدنی
اگر قصد عضله سازی دارید، بهترین درصد چربی بدن براساس تیپ بدنی چقدر است؟ چقدر باید چربی بسوزانم؟ چه موقع…
7 ساعت پیش
برنامه تمرینی اینتروال برای چربی سوزی
تمرینات پر شدت اینتروال (HIIT) موثرترین روش تمرین برای چربی سوزی و حفظ عضلات است. در ادامه سعی می‌کنم کمی…
9 ساعت پیش
راهنمای جامع بدنسازی در ماه رمضان
ماه رمضان در پیش است. امروز اینجا راهنمای تمرین و تغذیه در ماه رمضان را بررسی می‌کنیم، که باعث می‌شود…
10 ساعت پیش
آیا اضافه وزن غیر قابل اجتناب است
امروز می‌خواهم در مورد افرادی صحبت کنم که چاق بوده‌اند و تجربه کاهش وزن زیادی را در مدت زمان کوتاهی…
11 ساعت پیش
درمان دردهای عضلانی بعد از باشگاه بدنسازی
در این مطلب قصد دارم هر چیزی که در مورد درمان دردهای عضلانی را می‌دانم با شما در میان بگذارم.…
12 ساعت پیش
از شکم بزرگ بدنسازها چه می دانید
در این مطلب قصد ندارم به راه‌حل مشخصی برای این مشکل اشاره کنم. فقط قصد دارم این مشکل را نشان…
13 ساعت پیش
برنامه غذایی چربی سوزی برای لاغرها
اگر درصد چربی بدن پایینی دارید اما هنوز راضی نیستید و می‌خواهید به عنوان یک فرد لاغر، لاغرتر بشوید این…
23 ساعت پیش
برنامه تمرینی و غذایی زنان حامله
چاق شدن و افزایش وزن در هنگام حاملگی غیر قابل اجتناب است اما زنان حامله چطور می‌توانند جلوی افزایش وزن…
23 ساعت پیش
آیا مصرف نان برای بدنسازی مفید است یا مضر
آیا به عنوان یک بدنساز باید نان را مصرف کرد؟ جواب خیلی کوتاه مثبت است. اما باید نکاتی را در…
23 ساعت پیش
مکمل zma زد ام ای را مصرف بکنیم یا نه
اگر خواب خوبی ندارید و می‌خواهید که ریکاوری عضلانی بهتری داشته باشید مکمل zma می‌تواند مشکلات شما را حل کند.…
23 ساعت پیش
رابطه خواب و رشد عضلانی
خواب برای هر انسانی ضروری است اما برای یک بدنساز واجب است! خواب کمک می‌کند ریکاوری لازم پیدا کنید و…
24 ساعت پیش
راهنمای جامع تکنیک ۲۱ اس راهی مطئمن برای رشد جلو بازو
شاید قبلاً در مورد تکنیک ۲۱ اس (21s) شنیده باشید اما امروز می‌خواهم به صورت مفصل در این مورد صحبت…
24 ساعت پیش
در فازهای مختلف بدنسازی (حجم گیری و چربی سوزی) چه کار باید کرد
اگر به دنبال این هستید که بدانید در هر مرحله از بدنسازی باید چکار کنید، این مطلب را برای شما…
1 روز پیش
یک بدنساز چقدر پروتئین نیاز دارد
همه ما می‌دانیم یک رژیم متعادل می‌تواند ما را به یک هیکل عالی برساند. مهم‌ترین بخش رژیم ما پروتئین است،…
1 روز پیش
جایزه بهترین و بدترین چربی سوزها می رسد به…
در دنیای مکمل‌ها، هیچ چیز به اندازه چربی سوزها، طرفدار ندارند. همین موضوع هم باعث سوء استفاده شرکت های تولید…
1 روز پیش
چطور در فاز چربی سوزی تمرین کنیم
اگر در فاز چربی سوزی خود قرار دارید و می‌خواهید بیشترین میزان چربی سوزی را تجربه کنید باید بدانید چطور…
1 روز پیش
آیا مصرف زیادی پروتئین ضرری دارد
خیلی‌ها هستند که می‌گویند مصرف زیادی پروتئین برای بدن ضرر دارد. آیا این ادعای درستی است؟ در ادامه تلاش می‌کنم…
1 روز پیش
تفاوت کاهش چربی و کاهش وزن
در مورد عبارات کاهش چربی و کاهش وزن دچار سردرگمی هستید؟ شما تنها نیستید! همان‌طور که حدس زده‌اید این‌ها یک…
1 روز پیش
لاکتوبات (ملین) را مصرف بکنیم یا نه
آیا مصرف لاکتوبات (ملین) باعث کاهش وزن می شود؟ آیا کاهش وزن به این شکل ضرری ندارد؟ در ادامه به…
1 روز پیش
آیا عضله به چربی تبدیل می شود، برعکسش چطور؟
اگر تمرین نکنید، عضلات تبدیل به چربی می‌شوند. این جمله‌ای است که ممکن است در باشگاه با آن آشنا شده…
1 روز پیش
چطور بی اشتهایی را درمان کنیم
چطور می توان بی اشتهایی را درمان کرد؟ علت این مشکل چیست و چطور می توان جلوی بروز بی اشتهایی…
1 روز پیش
انواع فیبرهای عضلانی چطور رشد می کنند
اگر می‌خواهید بدانید چه نوع فیبرهای عضلانی دارید و چطور می‌توان آنها را تغییر داد، این مطلب برای شما تهیه…
1 روز پیش
چگونه انعطاف پذیری شانه را بیشتر کنیم
به احتمال زیاد شما هم به درد شانه گرفتار شده‌اید. یکی از دلایل ابتلا به درد شانه، کمبود انعطاف پذیری…
1 روز پیش
چطور سنتز پروتئین را ماکزیمم کنید (رازهای عضله سازی)
اگر می‌خواهید بدانید که سنتز پروتئین چطور روی رشد عضلانی اثر می‌گذارد و چطور می‌توان سنتز پروتئین را افزایش داد،…
1 روز پیش
مکمل سیترولین را با چه مکمل دیگری مصرف بکنم (مکمل رفع خستگی)
در این مطلب در مورد مکمل سیترولین و اینکه این مکمل چگونه روی کاهش خستگی اثر می‌گذارد، صحبت می‌کنم. همین ابتدا…
1 روز پیش
راهنمای جامع استفاده از تکنیک سوپرست
آیا واقعاً تکنیک سوپرست می‌تواند باعث عضله سازی شود؟ در این مطلب به این سوال جواب می‌دهم و البته روش…
2 روز پیش
چربی سوزی بدون برنامه غذایی
اگر می‌خواهید که بدون داشتن یک برنامه غذایی مشخص، شاهد چربی سوزی باشید به خواندن این مطلب ادامه دهید. بله…
2 روز پیش
چطور به اهداف تغذیه ای خود در برنامه غذایی عمل کنم
اگر برای خود برنامه غذایی تهیه کرده‌اید ولی نمی‌توانید چربی، پروتئین یا کربوهیدرات‌های مشخص شده را به اندازه کافی مصرف…
2 روز پیش
بدنسازی چطور به چربی سوزی کمک می کند
در این مطلب، در مورد بهترین روش تمرینی برای چربی سوزی و اینکه بدنسازی چقدر برای چربی سوزی موثر است،…
2 روز پیش
بهترین مکمل های ریکاوری
در این مطلب در مورد بهترین مکمل های ریکاوری صحبت می‌کنم که باعث می‌شوند عضلات زودتر ریکاوری شوند. نکات اصلی…
2 روز پیش
تکرارهای نیمه به چه دردی می خورند
آیا تکرارهای نیمه یا نصفه به درد عضله سازی می‌خورند؟ اگر جواب به این سوال مثبت است، چه موقع باید…
