جدیدترین
جالب
۱ روز پیش
مرکز فروش دستگاه بدنسازی
فرهنگ جمعی امروز، افراد بسیاری را به در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم مشتاق…
pr
۲ روز پیش
مقدار مصرف کود اوره برای هر درخت گردو
مهمترین دغدغه‌ای که ذهن باغداران گردو را به خود معطوف می‌کند این است که: آیا…
pr
۲ روز پیش
طبیعت گردی چیست و چطور طبیعت گرد شویم؟
امروزه، تور طبیعت‌گردی بسیار مورد علاقه قرار گرفته است. آژانس‌های مسافرتی بسیاری تلاش می‌کنند تا…
بدنساز تازه کار
۳ هفته پیش
راهنمای جامع ریکاوری بدنسازی
در باشگاه دمار از روزگار عضلات درآورده‌اید. عضلات می‌سوزند و روز سختی داشته‌اید اما هنوز…
نکات تمرینی
۳ هفته پیش
چطور ددلیفت بزنیم؟
وقتی صحبت از ساختن عضله و قدرت می‌کنیم، حرکت ددلیفت جز ۳ حرکت مادر برای…
مکمل و داروهای بدنسازی
۴ هفته پیش
نکات خرید بهترین مکمل گینر افزایش وزن + قیمت
برای خرید مکمل های ورزشی باید اطلاعات کافی در این رابطه را داشته باشید. قبل…
جالب
۴ هفته پیش
چطور بهترین باشگاه بدنسازی را پیدا کنیم ؟
تناسب اندام و داشتن فرم بدنی خوب و ظاهری زیبا از جمله موضوعاتی است که…
مکمل و داروهای بدنسازی
۴ هفته پیش
نکات خرید بهترین مکمل گلوتامین چیست + قیمت و فواید
گلوتامین نقش مهمی در فعالیت های بیولوژیکی بدن ایفا می کند و برای حفظ و…
مکمل و داروهای بدنسازی
۴ هفته پیش
خرید بهترین مکمل کراتین بدنسازی + قیمت مونوهیدرات
تغذیه سالم از مهمترین عوامل داشتن زندگی سالم و اندامی متناسب است. رژیم غذایی سالم…
عضله سازی
۴ هفته پیش
سرعت و مقدار عضله سازی چقدر خواهد بود؟
همه می‌خواهیم در سریع‌ترین زمان ممکن عضله بسازیم اما اگر در مورد عضله سازی جدی…
بدنساز تازه کار
۴ هفته پیش
چگونه قدرتمند شویم؟
در این مطلب به صورت قطعی یاد خواهید گرفت، چطور قدرتمند شوید. فقط باید به…
عضله سازی
۴ هفته پیش
یک بدنساز چقدر پروتئین نیاز دارد؟
همه می‌دانیم یک رژیم متعادل می‌تواند ما را به یک هیکل عالی برساند. مهمترین بخش…
مکمل و داروهای بدنسازی
۴ هفته پیش
کراتین و هر آنچه یک بدنساز نیاز دارد در مورد آن بداند
فرقی نمی‌کند در رشته بدنسازی تازه‌وارد باشید یا حرفه‌ای، به هر حال اسم کراتین به…
pr
۲ روز پیش
مت یوگا: راحتی و پایداری در تمرینات یوگا
تمرین یوگا یک فعالیت بسیار مفید و محبوب در جامعه ورزشی و بهداشتی است. در…
نکات مهم حفظ سلامتی
۱۷ آگوست ۲۰۲۳
راهنمای جامع رژیم انعطاف پذیر
امروز می‌خواهم اشاره کنم رژیم انعطاف پذیر چیست و به چه دردی می‌خورد. رژیم انعطاف…
چربی سوزی
۱۷ آگوست ۲۰۲۳
چطور از مانع چربی سوزی عبور کنیم؟
به خودتان گرسنگی می‌دهید، مرتب در باشگاه عرق می‌ریزید اما چیزی تغییر نمی‌کند، چرا؟! هر…
جالب
۱۶ آگوست ۲۰۲۳
دیه در حوادث ورزشی؛ چگونگی استفاده از بیمه ورزشی برای دریافت خسارت و دیه
پرداخت دیه در حوادث ورزشی مطالبه دیه در حوادث ورزشی یکی از موضوعاتی است که…
مکمل و داروهای بدنسازی
۱۳ آگوست ۲۰۲۳
راهنمای خرید بهترین قرص و مکمل ال کارنتین + قیمت
ال کارنتین یکی از مشتقات آمینو اسید است که به طور طبیعی در بدن تولید…
pr
۲ روز پیش
راهنمای خرید بهترین مکمل کربو (کربوهیدرات) + قیمت
با پیشرفت علم و افزایش آگاهی مردم در مورد سلامتی و تناسب اندام و راه‌های…
جالب
۱۲ آگوست ۲۰۲۳
آیا اسپرسو برای ورزشکاران می تواند مضر باشد؟
1 – اسپرسو مکملی قوی برای ورزشکاران 2- مزایای نوشیدن قهوه توسط ورزشکاران 3- میزان مصرف…
pr
۲ روز پیش
جلوگیری از آسیب در حین ورزش حرفه‌ای
ورزش حرفه‌ای برای افرادی که به طور حرفه‌ای و در سطوح رقابتی درگیر هستند، به…
pr
۱۲ آگوست ۲۰۲۳
تاثیر ورزش بر باروری زنان چقدر است؟
با بررسی تاثیر ورزش بر باروری زنان متوجه می‌شویم فعالیت‌های ورزشی می‌توانند در این زمینه…
نکات تمرینی
۱۰ آگوست ۲۰۲۳
چقدر مقدار وزنه انتخاب کنم؟
بعد از خواندن این مطلب می‌توانید مشخص کنید دقیقاً چه مقدار وزنه باید انتخاب کنید.…
چربی سوزی
۱۰ آگوست ۲۰۲۳
چرا نمی توانم وزن کم کنم؟
تمرینات با وزنه و کاردیو را به موقع انجام داده‌اید اما هنوز اثری از کاهش…
pr
۲ روز پیش
۵ ضرورتِ خرید تردمیل
ما در دوره‌ای از تاریخ زندگی می‌کنیم که بیش از هر دوران دیگری به تناسب‌اندام…
pr
۲ روز پیش
کالری شماری چیست؟ مزایا و معایب کالری شماری
در دنیای پر سرعت امروز، حفظ یک سبک زندگی سالم برای بسیاری به یک چالش…
نکات تمرینی
۳ آگوست ۲۰۲۳
اضافه بار پیشرونده چیست؟
تمرین می‌کنید، ست‌ها و تکرارها را تکمیل می‌کنید، اما نتیجه‌ای مشاهده نمی‌کنید. اما تکنیکی به…
نکات مهم حفظ سلامتی
۳ آگوست ۲۰۲۳
راهنمای جامع خواب در بدنسازی
خواب برای هر انسانی ضروری است اما برای یک بدنساز واجب است! خواب کمک می‌کند…
جالب
۲ آگوست ۲۰۲۳
عمر باردهی نهال هلو؛ روش‌های طلایی در باغبانی
یکی از عواملی که سبب ترغیب باغداران در راستای خرید نهال هلو و پرورش آن…
مطالب به‌روزرسانی شده
۱ روز پیش
معرفی باشگاه ورزشی موج در اندرزگو تهران
کسب اطلاعات پیرامون باشگاه های محل سکونت باعث می شود بهتر بتوان ورزش کرد و مدیریت بهتری پیرامون استفاده از…
۱ روز پیش
فوتبال هیجان انگیز یا بستری برای آسیب جسمی؟
فوتبال یکی از پرطرفدارترین ورزش‌های دنیا محسوب می‌شود اما در این ورزش ممکن است آسیب‌های شدیدی به بازیکنان وارد شود.…
۱ روز پیش
فعالیت بدنی بالا در یک بازی گروهی
شاید باور این قضیه مقداری مشکل باشد اما بازی اتاق فرار رویا و نجات سولاریس بالاترین میزان فعالیت بدنی را…
۱ روز پیش
بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه توسط حامدیان اسپرت لو رفت!
اگر علاقمند به ورزش بدنسازی هستید و می‌خواهید این ورزش را شروع کنید نخستین کار این است که با تجهیزات…
۱ روز پیش
چطور شستشوی لباس عروس در منزل را درست انجام دهیم؟
لباس عروس، لباسی است که دختران در روز عروسی خود می‌‌پوشند. این لباس معمولاً برای جشن‌ها و مراسم عروسی طراحی…
۱ روز پیش
مفیدترین خوراکیها برای حفظ زیبایی پوست و مو
مهمترین موضوع برای حفظ زیبایی پوست و مو تغذیه درست می‌باشد. مواد غذایی که سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین و…
۱ روز پیش
بهترین‌های ورزشی را در الونظر ببینید
سایت الونظر به‌عنوان یکی از معتبرترین مراجع اینترنتی معرفی بهترین محصولات و منتشرکنندهٔ راهنمای خرید به افراد علاقه‌مند به ورزش،…
۱ روز پیش
۸ بهترین مکمل عضله سازی که باید بشناسید
زمانی که ورزش می‌کنیم به دنبال بهبود شرایط بدنی خود هستیم. هر کدام از ما دلایل خاص خود را برای…
۱ روز پیش
مهاجرت تحصیلی به کانادا به همراه معرفی دانشگاه ها
کانادا برای تحصیل در بسیاری از شهرهای خود فرصت‌های عالی ارائه می‌دهد و انتخاب بهترین شهر برای تحصیل بستگی به…
۱ روز پیش
مکالمات روزمره ترکی استانبولی به فارسی
زبان ترکی استانبولی، به عنوان زبان رسمی کشور ترکیه و یکی از زبان‌های مهم در منطقه خاورمیانه، جنوب شرقی اروپا…
۱ روز پیش
بهترین منطقه در کشور ایران برای کاشت نهال گوجه سبز
آیا تا به حال به پرورش گوجه سبز فکر کرده‌اید؟ اگر در مکان مناسب رشد کند، گوجه سبز می‌تواند تولید…
۱ روز پیش
بهترین کتونی برای پیاده روی
پیاده روی یکی از کارها و ورزش‌های سالمی است که توسط بسیاری از افراد چه خانم‌ها و چه آقایان، چه…
۱ روز پیش
آموزش و تمرینات قدم به قدم شیرجه در استخر
شیرجه زدن در استخر نه تنها هیجان این ورزش آبی را افزایش می‌دهد، بلکه ارتقاء سطح شما را به دنبال…
۱ روز پیش
مرکز فروش دستگاه بدنسازی
فرهنگ جمعی امروز، افراد بسیاری را به در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم مشتاق کرده است. این تلاش شایسته،…
۲ روز پیش
کالری شماری چیست؟ مزایا و معایب کالری شماری
در دنیای پر سرعت امروز، حفظ یک سبک زندگی سالم برای بسیاری به یک چالش تبدیل شده است. از تقلب…
۲ روز پیش
۵ ضرورتِ خرید تردمیل
ما در دوره‌ای از تاریخ زندگی می‌کنیم که بیش از هر دوران دیگری به تناسب‌اندام و سلامتی اهمیت می‌دهیم. انسان…
۲ روز پیش
جلوگیری از آسیب در حین ورزش حرفه‌ای
ورزش حرفه‌ای برای افرادی که به طور حرفه‌ای و در سطوح رقابتی درگیر هستند، به یک مسیر پراز چالش تبدیل…
۲ روز پیش
راهنمای خرید بهترین مکمل کربو (کربوهیدرات) + قیمت
با پیشرفت علم و افزایش آگاهی مردم در مورد سلامتی و تناسب اندام و راه‌های رسیدن به آن، استفاده از…
۲ روز پیش
مت یوگا: راحتی و پایداری در تمرینات یوگا
تمرین یوگا یک فعالیت بسیار مفید و محبوب در جامعه ورزشی و بهداشتی است. در حین انجام تمرینات یوگا، استفاده…
۲ روز پیش
طبیعت گردی چیست و چطور طبیعت گرد شویم؟
امروزه، تور طبیعت‌گردی بسیار مورد علاقه قرار گرفته است. آژانس‌های مسافرتی بسیاری تلاش می‌کنند تا تورهای طبیعت‌گردی را برگزار کنند…
۲ روز پیش
مقدار مصرف کود اوره برای هر درخت گردو
مهمترین دغدغه‌ای که ذهن باغداران گردو را به خود معطوف می‌کند این است که: آیا احداث باغ گردو می‌تواند هدف…
۲ روز پیش
چگونه جلوی پرخوری بدون فکر را بگیریم؟
چند بار مچ خودتان را موقع خوردن یک بسته چیپس روبه‌روی تلویزیون گرفته‌اید؟! وقتی متوجه این موضوع شده‌اید، آیا واقعاً…
۲ روز پیش
خرید مکمل بدنسازی از دیجی کالا
مکمل بدنسازی، معمولا قابل استفاده برای ورزشکارانی است که در زمینه‌های دوومیدانی، وزنه‌‌برداری، بدنسازی و سایر هنرهای رزمی فعالیت دارند.…
۲ روز پیش
چرا بعضی عضلات رشد نمی‌کنند؟
اغلب وقتی عضله‌ای رشد نمی‌کند دلیلش نوع برنامه تمرینی و عادت‌های تمرینی است. البته ژنتیک عضلانی هر فرد منحصر به…
۲ روز پیش
آیا کمبود پتاسیم دارید؟
آیا همیشه حس می‌کنید خسته هستید، درد مزمن عضلانی و تپش قلب دارید؟ این‌ها برخی از نشانههای کمبود پتاسیم در…
۲ روز پیش
با چربی به جنگ چربی برویم
بر طبق مطالعات دانشگاه هاروارد، آمریکایی‌ها از همیشه چربی کمتر می‌خورند! شاید این خبر خوبی باشد! اما جای نگرانی نیز…
۲ روز پیش
چطور بدنساز سرسختی شویم؟
آدم‌های سرسخت! مردمی که می‌دانند چه می‌خواهند، نقشه می‌کشند تا چیزی را که می‌خواهند به دست آورند و همیشه نقشه‌های…
۳ روز پیش
چگونه برای خودمان یک باشگاه شخصی بسازیم؟
تمرین در خانه، می‌تواند سخت نباشد. این راهنمای ماست برای شما تا بتوانید باشگاه خانگی خودتان را ایجاد کنید. شاید…
۳ روز پیش
راهنمای جامع مصرف هورمون انسولین
علی‌رغم استفاده ۲۰ ساله از هورمون انسولین در بدنسازی، هم‌چنان یکی از موضوعات بحث‌برانگیز است. عدم آگاهی در مورد انسولین،…
۳ روز پیش
راهنمای پیاده روی در بدنسازی
پیاده روی می‌تواند آسان‌ترین و مفیدترین تمرین ممکن باشد. چرا که باعث بهبود ریکاوری، افزایش عملکرد و تناسب اندام می‌شود.…
۳ روز پیش
مسائل مهم در مورد اجرای اسکوات
اسکوات را به عنوان پادشاه تمام حرکت‌ها می‌شناسند و دلیل خوبی هم برای آن وجود دارد. اسکوات از جمله حرکات…
۳ روز پیش
چطور درمان جایگزینی تستوسترون را انجام دهیم؟
اگر فکر می‌کنید دچار کمبود تستوسترون هستید در ادامه شما را با نشانههای کمبود تستوسترون و درمان جایگزینی تستوسترون آشنا…
۳ روز پیش
راهنمای جامع آسیب دیدگی در بدنسازی
وقتی تناسب اندام و بدنسازی جزئی از زندگی شما شده باشند، آسیب دیدگی بدترین بلایی است که سرتان خواهد آمد!…
۳ روز پیش
چطور عضلات ساعد و مچ دست را تقویت و حجیم کنیم؟
اگر می‌خواهید عضله ساعد و مچ دست را تقویت کنید و آن‌ها را حجیم کنید و با بهترین حرکات برای…
۳ روز پیش
راهنمای جامع مصرف آب در بدنسازی
مهمترین عنصری که به احتمال زیاد در آن کمبود دارید، آب است. اینجا نشان خواهم داد آیا به مقدار کافی…
۳ روز پیش
تمرینات تاباتا را انجام بدهیم یا نه؟
یکی از روش‌هایی که بتوانید ظرف ۱۵ دقیقه باشگاه را ترک کنید، روش تمرینی تاباتا است. تمرینات تاباتا یک نوع…
