جدیدترین
چربی سوزی
2 روز پیش
چرا نمی توانم وزن کم کنم؟
در اینجا می‌خواهم به یک سری برداشت‌های غلط در رابطه با عدم کاهش وزن اشاره…
نکات مهم حفظ سلامتی
2 هفته پیش
حساسیت به گلوتن و بدنسازی
سوالات زیادی در مورد گلوتن وجود دارد: آیا گلوتن خوب است یا بد؟ آیا می‌توان…
pr
2 هفته پیش
زمان خرید بلیط و تور جام جهانی
مسابقات جام جهانی ۲۰۲۲ قطر در آبان ماه امسال یعنی سال ۱۴۰۱ آغاز می شود.…
چربی سوزی
3 هفته پیش
بهترین راه برای کاهش مقدار زیاد چربی در مدت زمانی کوتاه چیست؟
برای هر کس که با رابطه تعادل انرژی و میزان وزن بدن آشناست خیلی واضح…
نکات تمرینی
4 هفته پیش
با چه سرعتی باید وزنه بزنیم؟
وقتی صحبت از وزنه زدن و رشد عضلانی می‌شود عوامل زیادی وجود دارند اما سرعت…
نکات مهم حفظ سلامتی
3 هفته پیش
چگونه جلوی پرخوری بدون فکر را بگیریم
چند بار مچ خودتان را موقع خوردن یک بسته چیپس رو به روی تلویزیون گرفته‌اید؟!…
نکات مهم حفظ سلامتی
7 جولای 2022
چطور از ترازو در بدنسازی درست استفاده کنیم؟
وقتی صحبت از سلامت و تناسب اندام می‌شود درک اینکه عدد روی ترازو یکی از…
pr
6 جولای 2022
نحوه صحیح دمبل زدن در خانه
چقدر اهل دمبل زدن هستید؟ حتما می‌دانید که اگر بخواهید در خانه ورزش کنید، اولین…
pr
28 ژوئن 2022
پرمتقاضی‌ترین پزشکان تهران چه کسانی هستند؟ امکان رزرو نوبت از آنها
تا‌به‌حال شنیده اید که آمار بیماری‌ها در شهر‌ها و مخصوصا پایتخت کشور‌ها بیشتر از سایر…
pr
25 ژوئن 2022
معرفی داروخانه آنلاین داروبیار با ارسال فوری و رایگان
خرید دارو و مکمل‌های معدنی برای بدن به‌صورت اینترنتی امروزه یکی از متداول‌ترین روشهای تهیه…
چربی سوزی
23 ژوئن 2022
رژیم های خطی و غیر خطی کدامیک مناسب من هستند؟
قبلاً در مورد چرخه‌های کربوهیدرات صحبت کرده بودم. به طور کلی وقتی صحبت از چرخه…
pr
18 ژوئن 2022
درمان کمردرد بدون جراحی توسط فوق تخصص درد
درمان کمردرد بدون جراحی قطعا از خواسته‌های بسیاری از بیمارانی است که سال‌هاست دچار کمردرد…
چربی سوزی
3 هفته پیش
آیا با خوردن چربی می‌توان چربی سوزاند؟
شاید شنیده باشید که عده‌ای معتقدند مصرف چربی می‌تواند باعث چربی سوزی شود. قبلاً هم…
pr
14 ژوئن 2022
کاشت مو آیا عوارض دارد؟ هزینه کاشتن مو چقدر است؟
کاشت مو امروزه روشهای زیبایی زیادی به بازار آمده است و افرادی که می خواهند…
pr
14 ژوئن 2022
6 خوراکی ضروری در رژیم غذایی برای کاهش وزن که تا به حال نمیدانستید!
همانطور که قبل‌تر گفتیم یک رژیم غذایی لاغری اصولی همه گروه‌های غذایی را در بر…
نکات تمرینی
9 ژوئن 2022
آیا می‌توان وزنه را به صورت انفجاری جا به جا کرد؟
بلند کردن وزنه‌ها به صورت انفجاری یا در حالی که بدن تکان می‌خورد بین بدنسازها…
نکات تمرینی
9 ژوئن 2022
آیا موقع پرس سینه زدن، کمر را خم کنیم؟
اغلب افرادی که موقع پرس سینه کمر را خم می‌کنند معمولاً دارای سابقه در رشته‌ای…
نکات مهم حفظ سلامتی
3 هفته پیش
چطور انرژی بیشتری داشته باشیم؟ (راهنمای خانم‌ها)
هر کس در زندگی، اهداف مختلفی دارد. برخی از آنها به تناسب اندام ارتباط دارند…
pr
28 می 2022
انواع مختلف کفش و کتونی های اسپرت مناسب ورزش های مختلف
ممکن است تقریباً در کودکی برای هر ورزشی، از دویدن تا تنیس، کتونی های ورزشی…
عضله سازی
26 می 2022
چطور لگن بزرگ تری داشته باشیم
اگر خانمی با لگنی باریک هستید شاید از خود بپرسید: آیا می‌شود لگن بزرگ تری…
مطالب به‌روزرسانی شده
7 ساعت پیش
دستگاه ها یا وزنه آزاد مسئله این است
این شاید یکی از قدیمی‌ترین مباحثی باشد که در دنیای بدنسازی وجود دارد. حالا دستگاه‌ها بهتر هستند یا وزنه‌های آزاد؟…
2 روز پیش
چرا نمی توانم وزن کم کنم؟
در اینجا می‌خواهم به یک سری برداشت‌های غلط در رابطه با عدم کاهش وزن اشاره کنم. انسولین این ایده که…
2 روز پیش
چند بار در هفته تمرین کنیم
چند بار در هفته باید پرس سینه یا ددلیفت اجرا کنم؟ شدت تمرینات چقدر باشد؟ یادتون هست روزهای اولی که…
2 روز پیش
4 حرکت بدنسازی که هرگز نباید سنگین کار کرد
همه ما می دانیم برای ایجاد یک فیزیک بی نظیر بایستی از وزنه های سنگین استفاده کنیم. این کار را…
4 روز پیش
رازهای کاهش وزن
فصل تابستان رو به اتمام است و شاید توانسته باشید از هوای گرم تابستان برای کاهش چربی بدن استفاده کرده…
4 روز پیش
چطور وزن خود را برای مسابقات کمتر کنیم
اگر مثل من طرفدار مسابقات کشتی باشید، از خود می‌پرسید چطور این ورزشکاران حرفه‌ای، خود را به وزن مناسب برای…
1 هفته پیش
حقایق مهم در مورد فروکتوز
دقت کردید در رابطه با سلامتی، مردم همیشه بدنبال یک راه، قرص یا راه حل نهایی می گردند تا مشکلات…
1 هفته پیش
میزان شکر مجاز در دوره حجم گیری
شکر همیشه به خاطر اینکه سبب افزایش وزن می‌شود مورد انتقاد قرار می‌گیرد. البته برای فردی که می‌خواهد وزن اضافه…
1 هفته پیش
چرا ما به شکر معتاد می شویم
شکر یکی از بزرگترین مشکلات رژیم های غذایی مردمان امروزی است. تعداد زیادی از بیماری ها ناشی از مصرف بیش…
1 هفته پیش
مزایای شگفت انگیز خلاص شدن از شکر
لطفاً نترسید! اما من یک چیزی در غذایی که هم اکنون می خورید می بینم! نه مو نیست! از سس…
1 هفته پیش
رابطه بین شکر و چربی سوزی
اثر شکر برروی مدیریت وزن و سلامت شما به آن راحتی که فکر می کنید، نیست! در طول دهه های…
1 هفته پیش
شکر با بدن شما چکار می کند (منابع شگفت انگیز شکر)
خیلی از مواد غذایی خوشمزه هستند، اما وقتی پای سلامتی به میان می آید بعضی از این مواد را باید…
1 هفته پیش
اثر مصرف شکر این شیطان سفید پوش در افزایش وزن
همه از اثرات منفی شکر، شیرینی، بستنی و سایر محصولات سرشار از شکر شنیده‌ایم و می‌دانیم که شکر یکی از…
1 هفته پیش
برنامه جامع برای خلاص شدن از شکر
آیا می توانید یک روز بدون شکر زندگی کنید؟ آیا تا حالا اقدام به ترک شکر کرده اید و شکست…
2 هفته پیش
شرکت های تولید کننده مواد غذایی چگونه به شما دروغ می گویند
ناسالم ترین غذاهایی که می‌توانید بخورید اغلب جز مدعیان سالم ترین مواد غذایی هستند! این ریاکاری نیست؟! به محبوب ترین…
2 هفته پیش
آیا مصرف نان برای بدنسازی مفید است یا مضر
آیا به عنوان یک بدنساز باید نان را مصرف کرد؟ جواب خیلی کوتاه مثبت است. اما باید نکاتی را در…
2 هفته پیش
حساسیت به گلوتن و بدنسازی
سوالات زیادی در مورد گلوتن وجود دارد: آیا گلوتن خوب است یا بد؟ آیا می‌توان کمی از آن را مصرف…
2 هفته پیش
زمان خرید بلیط و تور جام جهانی
مسابقات جام جهانی ۲۰۲۲ قطر در آبان ماه امسال یعنی سال ۱۴۰۱ آغاز می شود. بسیاری از افراد دوست دارند…
3 هفته پیش
آیا در هنگام تمرین گرم کن بپوشیم
آیا وزن بیشتری از دست می دهم؟ آیا به پوشیدن گرم کن موقع تمرین ادامه بدهم؟ اینها سوالاتی است که…
3 هفته پیش
چطور انرژی بیشتری داشته باشیم؟ (راهنمای خانم‌ها)
هر کس در زندگی، اهداف مختلفی دارد. برخی از آنها به تناسب اندام ارتباط دارند و برخی نه. انسانی که…
3 هفته پیش
از نظر علم بدنسازی چه زنانی جذاب دیده می شوند
انکار کردن جذابیت‌های ظاهری به خصوص در ابتدای آشنایی کاری بیهوده است. غلط یا درست، راه فراری از آن نیست.…
3 هفته پیش
اثر قرص های ضد بارداری روی عضله سازی زنان
تحقیق جدیدی روی قرص های ضد بارداری صورت گرفته که نشان می‌دهد زنانی که آنها را مصرف نکرده‌اند نسبت به…
3 هفته پیش
رابطه رژیم شیر و حجم گیری
افرادی که لاغر هستند سراغ روشهای مختلفی برای چاق شدن می‌روند یکی از عجیب‌ترین آنها استفاده از رژیم شیر است.…
3 هفته پیش
برای حجم گیری چقدر پروتئین، کربوهیدرات و چربی مصرف کنیم؟
وقتی می‌خواهیم میزان درشت مغذی‌های لازم برای استفاده در رژیم حجم گیری را انتخاب کنیم باید به بررسی سه موضوع…
3 هفته پیش
چطور گردن مان را کلفت کنیم؟!
گردن هم یک عضله است، عضله‌ای که زیر بار مهم‌ترین عضو حیاتی انسان یعنی مغز قرار دارد. مشکل لاغری گردن…
3 هفته پیش
مشخص کردن سطح یک بدنساز
از کجا می‌توان مشخص کرد که یک بدنساز تازه‌کار، آماتور یا حرفه‌ای است؟ پاسخ به این سوال، برنامه تمرینی و…
3 هفته پیش
میزان چربی اضافه شده در دوران حجم گیری
اگر ۵۶ کیلوگرم وزن دارید و می‌خواهید به ۸۰ کیلوگرم وزن برسید خوب باید وزن اضافه کنید و اگر می‌ترسید…
3 هفته پیش
چرا بدن من به بدنسازی جواب نمی دهد؟!
نقش ژنتیک به خصوص در بدنسازی را نمی‌توان کتمان کرد. دو نفر با رژیم و برنامه تمرینی مشابه، واکنش متفاوتی…
3 هفته پیش
چرا بعضی عضلات رشد نمی کنند؟
اغلب وقتی عضله‌ای رشد نمی‌کند دلیلش نوع برنامه تمرینی و عادت‌های تمرینی است. البته ژنتیک عضلانی هر فرد منحصر به…
3 هفته پیش
تمرین دادن روزانه عضلات
آیا باید هر روز عضلات را تمرین داد؟ بله می‌توان این کار را انجام داد و مشکلی هم ندارد. ایده…
3 هفته پیش
روزه چربی چیست؟
سال‌ها از زمانی می‌گذرد که چربی را دشمن سلامتی می‌دانستیم حالا در زمانه‌ای هستیم که رژیم‌هایی پرچرب در حال گسترش…
3 هفته پیش
رژیم متابولیک چیست؟
عده‌ای بعد از خوردن یک وعده غذایی پر کربوهیدرات، خواب آلوده ولی بعد از خوردن یک وعده پروتئینی، سرحال می‌شوند…
3 هفته پیش
مکمل آمینو اسید و تمرین های قدرتی
خرید مکمل درست ممکن است گیج کننده باشد. آمینو اسید ها بهترین مثال هستند. چرا به آنها نیاز داریم؟ چگونه…
3 هفته پیش
مقایسه انواع کراتین
کیست که نخواهد عضلاتش پر حجم‌تر و قوی‌تر بشود؟ اگر اهل مصرف مکمل باشید، یکی از بهترین گزینه‌ها برای مصرف،…
3 هفته پیش
چطور زیر بغل هالتر بزنیم؟
حرکت زیر بغل هالتر یک حرکت ترکیبی است که روی بخش بالای کمر، پایین کمر، لگن و بازوها اثر می‌گذارد.…
3 هفته پیش
چطور ساق پا را رشد دهیم؟
بعضی‌ها معتقدند ساق پاهای عضلانی یک پدیده ارثی است و راهی برای بهبود آنها وجود ندارد. خودتان می‌دانید که این…
