جدیدترین
عضله سازی
2 روز پیش
یک بدنساز چقدر باید کربوهیدرات مصرف کند؟
به چه میزان کربوهیدرات نیاز دارید؟ این از آن سوال‌هایی است که با خود نظرات…
جالب
1 هفته پیش
زنان، قاعدگی، بدنسازی
راستش را بخواهید می‌خواستم یک عنوان برای این مطلب پیدا کنم، اما انتخاب عنوان برای…
نکات مهم حفظ سلامتی
1 هفته پیش
حقایق مهم در مورد فروکتوز
دقت کردید در رابطه با سلامتی، مردم همیشه بدنبال یک راه، قرص یا راه حل…
چربی سوزی
2 هفته پیش
سوزاندن موضعی چربی از رویا تا واقعیت
سوزاندن موضعی چربی‌های بدن غیر ممکن است! این جمله‌ای است که مطمئناً شما آن را…
pr
2 هفته پیش
حرکات بدنسازی با دمبل در خانه
اگر می خواهید با بهترین حرکات بدنسازی با دمبل در خانه آشنا شوید این مقاله برای…
خبرها
3 هفته پیش
تماشای مسابقات فوتبال جام جهانی 2022 با تورهای ارزان!
همانطور که می‌دانید تماشای فوتبال سرتاسر نشاط و هیجان است و علاقمندان زیادی در ایران…
pr
3 هفته پیش
مهمترین ویژگی های کفپوش ورزشی
امروزه ورشکاران در انتخاب باشگاه یا سالن ورزشی با مشکل مواجه اند، زیرا تعداد سالن…
چربی سوزی
3 هفته پیش
آیا رژیم کتوژنیک به درد بدنسازی می خورد؟
اگر فکر می‌کنید رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو می‌تواند به کاهش چربی و عضله سازی…
بدنساز تازه کار
4 هفته پیش
نحوه استفاده از تردمیل و الپتیکال برای مبتدیان
استفاده از تجهیزات بدنسازی علاوه بر افراد حرفه‌ای، برای استفاده افراد مبتدی نیز بسیار مفید…
خبرها
4 هفته پیش
۳ بخش جدید به تمرینو اضافه شد
تمرینو پرو بانک برنامه‌های تمرینی است که شامل برنامه‌های تمرینی طراحی شده توسط بهترین مربیان دنیاست…
نکات مهم حفظ سلامتی
4 هفته پیش
بالاخره زرده تخم مرغ خوب است یا نه
بسته به اینکه این سوال را از چه کسی بپرسید تخم مرغ کامل هم می‌تواند…
pr
23 اکتبر 2022
چرایی پیدایش تردمیل باشگاهی + معرفی 5 دستگاه برتر
از تردمیل باشگاهی چه می‌دانید؟ چه ویژگی‌هایی در این نمونه‌ها وجود دارد که باعث تمایز آنها…
pr
18 اکتبر 2022
لیست کلاس های اسکیت تهران + ثبت نام آنلاین
امروزه با مدرن شدن دنیا همه ی ماها به جمع افرادی اضافه شده ایم که…
مکمل و داروهای بدنسازی
19 اکتبر 2022
پروتئین وی کاله یا پگاه: کدام بهتر است؟
پروتئين وی یک منبع پروتئينی است که به سرعت در بدن جذب می شود و…
نکات مهم حفظ سلامتی
11 اکتبر 2022
افسردگی زایمان چیست + علائم و درمان
افسردگی زایمان یا پری‌ناتال نوعی افسردگی است که پس از تولد نوزاد ایجاد می‌شود. این…
نکات تمرینی
28 سپتامبر 2022
چطور با غلتک فومی، عضلات را ماساژ دهیم؟
در طول یک دهه گذشته، استفاده از غلتک‌های فومی در باشگاه‌های ورزشی رو به افزایش…
نکات مهم حفظ سلامتی
17 سپتامبر 2022
شربت ذرت فروکتوز بالا (HFCS) چیست؟
ذات بشر است که می‌خواهد راه‌حل‌های ساده برای مشکلات پیچیده را پیدا کند. چاقی هم…
چربی سوزی
18 سپتامبر 2022
اثر هموستازی روی میزان غذای دریافتی
خیلی ساده باید گفت هموستازی سیستمی است که براساس نیازهای واقعی بدن، میزان غذای ورودی…
pr
13 سپتامبر 2022
ارزان ترین توراقتصادی ارمنستان را از لحظه آخر بخواهید
چکیده : شاید تفاوت قیمت 5 میلیون تومانی بین تور زمینی و هوایی ارمنستان دلیل…
pr
10 سپتامبر 2022
چشم پزشک کیست؟ معرفی دکتر چشم پزشک خوب در تهران
چشم پزشکی یا افتالمولوژی از شاخه‌های علم پزشکی است که در رابطه با آناتومی و…
مطالب به‌روزرسانی شده
2 روز پیش
یک بدنساز چقدر باید کربوهیدرات مصرف کند؟
به چه میزان کربوهیدرات نیاز دارید؟ این از آن سوال‌هایی است که با خود نظرات موافق و مخالف زیادی را…
1 هفته پیش
زنان، قاعدگی، بدنسازی
راستش را بخواهید می‌خواستم یک عنوان برای این مطلب پیدا کنم، اما انتخاب عنوان برای یک مقاله‌ی به این حد…
1 هفته پیش
حقایق مهم در مورد فروکتوز
دقت کردید در رابطه با سلامتی، مردم همیشه بدنبال یک راه، قرص یا راه حل نهایی می‌گردند تا مشکلات‌شان را…
2 هفته پیش
9 منبع بزرگ پروتئین: کدامیک عنوان بهترین را بدست خواهد آورد
برای انتخاب پروتئین گزینه های زیادی وجود دارد و همین گاهی اوقات کار را سخت می کند تا متوجه بشویم…
2 هفته پیش
سوزاندن موضعی چربی از رویا تا واقعیت
سوزاندن موضعی چربی‌های بدن غیر ممکن است! این جمله‌ای است که مطمئناً شما آن را از خیلی از مربی‌ها در…
2 هفته پیش
خیلی ساده: تمرینات تاباتا
یکی از روش‌هایی که بتوانید ظرف ۱۵ دقیقه باشگاه را ترک کنید، متد تمرینی تاباتا است. تمرینات تاباتا یک نوع…
2 هفته پیش
حرکات بدنسازی با دمبل در خانه
اگر می خواهید با بهترین حرکات بدنسازی با دمبل در خانه آشنا شوید این مقاله برای شما است. در این مقاله…
3 هفته پیش
تماشای مسابقات فوتبال جام جهانی 2022 با تورهای ارزان!
همانطور که می‌دانید تماشای فوتبال سرتاسر نشاط و هیجان است و علاقمندان زیادی در ایران دارد. با این وجود هیچکدام…
3 هفته پیش
مهمترین ویژگی های کفپوش ورزشی
امروزه ورشکاران در انتخاب باشگاه یا سالن ورزشی با مشکل مواجه اند، زیرا تعداد سالن ها روز به روز درحال…
3 هفته پیش
آیا رژیم کتوژنیک به درد بدنسازی می خورد؟
اگر فکر می‌کنید رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو می‌تواند به کاهش چربی و عضله سازی منجر شود، توصیه می‌کنم این…
4 هفته پیش
6 غذای ناسالم که همین الان باید خوردنش را متوقف کنید
مطمئن هستم این اصطلاح را شنیده اید: هر چیزی خوبه اگر به اندازه متعادل از آن استفاده کنید! اصطلاحاتی که…
4 هفته پیش
چه تعداد حرکت به ازای هر گروه عضلانی در برنامه تمرینی داشته باشیم
اگر می‌خواهید عضلات بزرگ‌تر و قوی‌تری داشته باشید حجم تمرین اهمیت بالایی دارد و تعداد حرکات در برنامه تمرینی میزان…
4 هفته پیش
بهترین روش برای سازماندهی برنامه تمرینی
شاید تصورش مشکل باشد اما خیلی‌ها وقتی باشگاه می‌روند برنامه خاصی برای آن روز ندارند و بیشتر به صورت غریزی…
4 هفته پیش
نحوه استفاده از تردمیل و الپتیکال برای مبتدیان
استفاده از تجهیزات بدنسازی علاوه بر افراد حرفه‌ای، برای استفاده افراد مبتدی نیز بسیار مفید است؛ بنابراین افراد مبتدی می‌توانند…
4 هفته پیش
پروتئین سویا را مصرف کنیم یا نه
در این مطلب در مورد اثر مصرف سویا روی کاهش تستوسترون و افزایش استروژن و همین‌طور اثرش روی تیروئید صحبت…
4 هفته پیش
بالاخره زرده تخم مرغ خوب است یا نه
بسته به اینکه این سوال را از چه کسی بپرسید تخم مرغ کامل هم می‌تواند سالم یا مضر باشد. از…
4 هفته پیش
۳ بخش جدید به تمرینو اضافه شد
تمرینو پرو بانک برنامه‌های تمرینی است که شامل برنامه‌های تمرینی طراحی شده توسط بهترین مربیان دنیاست می‌توانید با دریافت اشتراک از…
23 اکتبر 2022
چرایی پیدایش تردمیل باشگاهی + معرفی 5 دستگاه برتر
از تردمیل باشگاهی چه می‌دانید؟ چه ویژگی‌هایی در این نمونه‌ها وجود دارد که باعث تمایز آنها از تردمیل‌های خانگی می‌شود؟ تردمیل‌های…
19 اکتبر 2022
پروتئین وی کاله یا پگاه: کدام بهتر است؟
پروتئين وی یک منبع پروتئينی است که به سرعت در بدن جذب می شود و مورد استفاده قرار می گیرد.…
18 اکتبر 2022
لیست کلاس های اسکیت تهران + ثبت نام آنلاین
امروزه با مدرن شدن دنیا همه ی ماها به جمع افرادی اضافه شده ایم که به صورت روز افزون از…
11 اکتبر 2022
افسردگی زایمان چیست + علائم و درمان
افسردگی زایمان یا پری‌ناتال نوعی افسردگی است که پس از تولد نوزاد ایجاد می‌شود. این وضعیت پزشکی نسبتاً جدی بوده…
4 اکتبر 2022
برنامه تمرینی اینتروال برای چربی سوزی
تمرینات پر شدت اینتروال (HIIT) موثرترین روش تمرین برای چربی سوزی و حفظ عضلات است. در ادامه سعی می‌کنم کمی…
28 سپتامبر 2022
چطور با غلتک فومی، عضلات را ماساژ دهیم؟
در طول یک دهه گذشته، استفاده از غلتک‌های فومی در باشگاه‌های ورزشی رو به افزایش است. غلتک‌هایی با اندازه‌ها و…
18 سپتامبر 2022
اثر هموستازی روی میزان غذای دریافتی
خیلی ساده باید گفت هموستازی سیستمی است که براساس نیازهای واقعی بدن، میزان غذای ورودی را کنترل می‌کند و غیر…
17 سپتامبر 2022
بهترین راه برای کاهش مقدار زیاد چربی در مدت زمانی کوتاه چیست؟
برای هر کس که با رابطه تعادل انرژی و میزان وزن بدن آشناست خیلی واضح است که برای از دست…
17 سپتامبر 2022
واقعیاتی که باید در مورد چرخه های کربوهیدرات و چربی سوزی بدانید
امروز استفاده از رژیم‌هایی مثل چرخه کربوهیدرات بسیار محبوب شده‌اند. اگر قصد دارید از این رژیم غذایی استفاده کنید بهتر…
17 سپتامبر 2022
میزان شکر مجاز در دوره حجم گیری
شکر همیشه به خاطر اینکه سبب افزایش وزن می‌شود مورد انتقاد قرار می‌گیرد. البته برای فردی که می‌خواهد وزن اضافه…
17 سپتامبر 2022
شربت ذرت فروکتوز بالا (HFCS) چیست؟
ذات بشر است که می‌خواهد راه‌حل‌های ساده برای مشکلات پیچیده را پیدا کند. چاقی هم یکی از این مشکلات است…
13 سپتامبر 2022
ارزان ترین توراقتصادی ارمنستان را از لحظه آخر بخواهید
چکیده : شاید تفاوت قیمت 5 میلیون تومانی بین تور زمینی و هوایی ارمنستان دلیل خوبی برای انتخاب تور زمینی…
10 سپتامبر 2022
آیا بدنساز به تمرینات هوازی نیاز دارد؟
در این مطلب، تلاش می‌کنم نشان دهم چطور از تمرینات هوازی استفاده کنید تا به عنوان یک بدنساز قوی‌تر شوید.…
10 سپتامبر 2022
چشم پزشک کیست؟ معرفی دکتر چشم پزشک خوب در تهران
چشم پزشکی یا افتالمولوژی از شاخه‌های علم پزشکی است که در رابطه با آناتومی و فیزیولوژی چشم است و بیماری‌های…
9 سپتامبر 2022
چطور انرژی بیشتری داشته باشیم؟ (راهنمای خانم‌ها)
هر کس در زندگی، اهداف مختلفی دارد. برخی از آنها به تناسب اندام ارتباط دارند و برخی نه. انسانی که…
8 سپتامبر 2022
تغییرات لازم بین فاز حجم گیری و چربی سوزی
خیلی از بدنسازها مرتب بین فازهای حجم گیری و چربی سوزی در حال رفت و آمد هستند. خیلی‌ها می‌خواهند بدانند…
6 سپتامبر 2022
کاردرمانی در کودکان بیش فعال
چکیده : کاردرمانی ممکن است از طرق مختلف به افراد مبتلا به بیش فعالی کمک کند. کاردرمانی به فرد کمک…
6 سپتامبر 2022
آیا با خوردن چربی می‌توان چربی سوزاند؟
شاید شنیده باشید که عده‌ای معتقدند مصرف چربی می‌تواند باعث چربی سوزی شود. قبلاً هم در مورد مزایای رژیم پر…
6 سپتامبر 2022
رژیم های خطی و غیر خطی کدامیک مناسب من هستند؟
قبلاً در مورد چرخه‌های کربوهیدرات صحبت کرده بودم. به طور کلی وقتی صحبت از چرخه در یک رژیم غذایی می‌شود…
