جدیدترین
نکات تمرینی
۱۱ ساعت پیش
چرا در هنگام ورزش باید از لباس ورزشی استفاده کنیم؟
استفاده از لباس‌های ورزشی در حین ورزش مزایای متعددی را فراهم می‌کند که می‌تواند تجربه…
جالب
۱ هفته پیش
مرکز فروش دستگاه بدنسازی
فرهنگ جمعی امروز، افراد بسیاری را به در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم مشتاق…
pr
۲ هفته پیش
مقدار مصرف کود اوره برای هر درخت گردو
مهم‌ترین دغدغه‌ای که ذهن باغداران گردو را به خود معطوف می‌کند این است که: آیا…
pr
۲ هفته پیش
طبیعت گردی چیست و چطور طبیعت گرد شویم؟
امروزه، تور طبیعت‌گردی بسیار مورد علاقه قرار گرفته است. آژانس‌های مسافرتی بسیاری تلاش می‌کنند تا…
بدنساز تازه کار
۳۱ آگوست ۲۰۲۳
راهنمای جامع ریکاوری بدنسازی
در باشگاه دمار از روزگار عضلات درآورده‌اید. عضلات می‌سوزند و روز سختی داشته‌اید اما هنوز…
نکات تمرینی
۳۱ آگوست ۲۰۲۳
چطور ددلیفت بزنیم؟
وقتی صحبت از ساختن عضله و قدرت می‌کنیم، حرکت ددلیفت جز ۳ حرکت مادر برای…
مکمل و داروهای بدنسازی
۴ روز پیش
نکات خرید بهترین مکمل گینر افزایش وزن + قیمت
برای خرید مکمل‌های ورزشی باید اطلاعات کافی در این رابطه را داشته باشید. قبل از…
جالب
۴ روز پیش
چطور بهترین باشگاه بدنسازی را پیدا کنیم؟
تناسب اندام و داشتن فرم بدنی خوب و ظاهری زیبا از جمله موضوعاتی است که…
مکمل و داروهای بدنسازی
۴ روز پیش
نکات خرید بهترین مکمل گلوتامین چیست + قیمت و فواید
گلوتامین نقش مهمی در فعالیت های بیولوژیکی بدن ایفا می‌کند و برای حفظ و ترمیم…
مکمل و داروهای بدنسازی
۴ روز پیش
خرید بهترین مکمل کراتین بدنسازی + قیمت مونوهیدرات
تغذیه سالم از مهم‌ترین عوامل داشتن زندگی سالم و اندامی متناسب است. رژیم غذایی سالم…
عضله سازی
۲۶ آگوست ۲۰۲۳
سرعت و مقدار عضله سازی چقدر خواهد بود؟
همه می‌خواهیم در سریع‌ترین زمان ممکن عضله بسازیم اما اگر در مورد عضله سازی جدی…
بدنساز تازه کار
۲۶ آگوست ۲۰۲۳
چگونه قدرتمند شویم؟
در این مطلب به صورت قطعی یاد خواهید گرفت، چطور قدرتمند شوید. فقط باید به…
عضله سازی
۲۴ آگوست ۲۰۲۳
یک بدنساز چقدر پروتئین نیاز دارد؟
همه می‌دانیم یک رژیم متعادل می‌تواند ما را به یک هیکل عالی برساند. مهم‌ترین بخش…
مکمل و داروهای بدنسازی
۲۴ آگوست ۲۰۲۳
کراتین و هر آنچه یک بدنساز نیاز دارد در مورد آن بداند
فرقی نمی‌کند در رشته بدنسازی تازه‌وارد باشید یا حرفه‌ای، به هر حال اسم کراتین به…
pr
۲ هفته پیش
مت یوگا: راحتی و پایداری در تمرینات یوگا
تمرین یوگا یک فعالیت بسیار مفید و محبوب در جامعه ورزشی و بهداشتی است. در…
نکات مهم حفظ سلامتی
۱۷ آگوست ۲۰۲۳
راهنمای جامع رژیم انعطاف پذیر
امروز می‌خواهم اشاره کنم رژیم انعطاف پذیر چیست و به چه دردی می‌خورد. رژیم انعطاف…
چربی سوزی
۱۷ آگوست ۲۰۲۳
چطور از مانع چربی سوزی عبور کنیم؟
به خودتان گرسنگی می‌دهید، مرتب در باشگاه عرق می‌ریزید اما چیزی تغییر نمی‌کند، چرا؟! هر…
جالب
۴ روز پیش
دیه در حوادث ورزشی؛ چگونگی استفاده از بیمه ورزشی برای دریافت خسارت و دیه
مطالبه دیه در حوادث ورزشی یکی از موضوعاتی است که مورد توجه ورزشکاران حرفه‌ای و…
مکمل و داروهای بدنسازی
۴ روز پیش
راهنمای خرید بهترین قرص و مکمل ال کارنتین + قیمت
ال کارنتین یکی از مشتقات آمینو اسید است که به طور طبیعی در بدن تولید…
pr
۲ هفته پیش
راهنمای خرید بهترین مکمل کربو (کربوهیدرات) + قیمت
با پیشرفت علم و افزایش آگاهی مردم در مورد سلامتی و تناسب اندام و راه‌های…
جالب
۴ روز پیش
آیا اسپرسو برای ورزشکاران می تواند مضر باشد؟
1 – اسپرسو مکملی قوی برای ورزشکاران 2- مزایای نوشیدن قهوه توسط ورزشکاران 3- میزان مصرف…
pr
۲ هفته پیش
جلوگیری از آسیب در حین ورزش حرفه‌ای
ورزش حرفه‌ای برای افرادی که به طور حرفه‌ای و در سطوح رقابتی درگیر هستند، به…
pr
۴ روز پیش
تاثیر ورزش بر باروری زنان چقدر است؟
با بررسی تاثیر ورزش بر باروری زنان متوجه می‌شویم فعالیت‌های ورزشی می‌توانند در این زمینه…
نکات تمرینی
۱۰ آگوست ۲۰۲۳
چقدر مقدار وزنه انتخاب کنم؟
بعد از خواندن این مطلب می‌توانید مشخص کنید دقیقاً چه مقدار وزنه باید انتخاب کنید.…
چربی سوزی
۱۰ آگوست ۲۰۲۳
چرا نمی توانم وزن کم کنم؟
تمرینات با وزنه و کاردیو را به موقع انجام داده‌اید اما هنوز اثری از کاهش…
pr
۲ هفته پیش
۵ ضرورتِ خرید تردمیل
ما در دوره‌ای از تاریخ زندگی می‌کنیم که بیش از هر دوران دیگری به تناسب‌اندام…
pr
۲ هفته پیش
کالری شماری چیست؟ مزایا و معایب کالری شماری
در دنیای پر سرعت امروز، حفظ یک سبک زندگی سالم برای بسیاری به یک چالش…
نکات تمرینی
۳ آگوست ۲۰۲۳
اضافه بار پیشرونده چیست؟
تمرین می‌کنید، ست‌ها و تکرارها را تکمیل می‌کنید، اما نتیجه‌ای مشاهده نمی‌کنید. اما تکنیکی به…
نکات مهم حفظ سلامتی
۳ آگوست ۲۰۲۳
راهنمای جامع خواب در بدنسازی
خواب برای هر انسانی ضروری است اما برای یک بدنساز واجب است! خواب کمک می‌کند…
مطالب به‌روزرسانی شده
۱۱ ساعت پیش
چرا در هنگام ورزش باید از لباس ورزشی استفاده کنیم؟
استفاده از لباس‌های ورزشی در حین ورزش مزایای متعددی را فراهم می‌کند که می‌تواند تجربه و عملکرد شما را افزایش…
۳ روز پیش
راهنمای جامع پاورلیفتینگ
شاید تا حالا اسم پاورلیفتینگ را هم نشنیده باشید اما می‌توان آن را برادر بزرگ رشته بدنسازی دانست که می‌تواند…
۳ روز پیش
راهنمای جامع هیپرتروفی عضلانی (به همراه برنامه تمرینی رایگان)
شاید اصطلاح هیپرتروفی عضلانی به گوش‌تان خورده باشد یا اینکه اسم آن را در یک مجله بدنسازی دیده باشید. در…
۳ روز پیش
چطور ۲۰۰ کیلو پرس سینه بزنیم؟ (راهنمای جامع افزایش رکورد پرس سینه)
در ادامه با روش‌های موثر و کاربردی افزایش رکورد پرس سینه آشنا خواهید شد. مهم نیست پرس سینه را دوست…
۳ روز پیش
انواع مختلف کفش و کتونی های اسپرت مناسب ورزش های مختلف
ممکن است تقریباً در کودکی برای هر ورزشی، از دویدن تا تنیس، کتونی‌های ورزشی قابل اعتماد خود را پوشیده باشید.…
۳ روز پیش
بهترین رنگ موی تیوپی کدام است؟ آشنایی با برترین برندهای رنگ موی تیوپی
از زمان‌های گذشته تا به امروز رنگ کردن مو میان انسان‌ها به خصوص خانم‌ها رواج زیادی داشته است. گواه این…
۳ روز پیش
جوش صورت و راه های رفع آن
جوش صورت یا آکنه در اثر بسته شدن فولیکول‌های مو با چربی یا سلول‌های از بین رفته پوست یا وجود…
۳ روز پیش
بهترین برند ماساژور تفنگی
یکی از راهکارهای مفید برای از بین بردن گرفتگی عضلات و خستگی‌های روزمره ماساژ تراپی است. این روزها با وجود…
۴ روز پیش
افسردگی زایمان چیست؟ + علائم و درمان
افسردگی زایمان یا پری‌ناتال نوعی افسردگی است که پس از تولد نوزاد ایجاد می‌شود. این وضعیت پزشکی نسبتاً جدی بوده…
۴ روز پیش
پروتئین وی کاله یا پگاه: کدام بهتر است؟
پروتئين وی یک منبع پروتئينی است که به سرعت در بدن جذب می‌شود و مورد استفاده قرار می‌گیرد. این موضوع…
۴ روز پیش
لیست کلاس های اسکیت تهران + ثبت نام آنلاین
امروزه با مدرن شدن دنیا، همه‌ی ماها به جمع افرادی اضافه شده‌ایم که به صورت روز افزون از خدمات آنلاین…
۴ روز پیش
۲ بخش جدید به تمرینو اضافه شد
تمرینو پرو بانک برنامه‌های تمرینی است که شامل برنامه‌های تمرینی طراحی شده توسط بهترین مربیان دنیاست می‌توانید با دریافت اشتراک…
۴ روز پیش
نحوه استفاده از تردمیل و الپتیکال برای مبتدیان
استفاده از تجهیزات بدنسازی علاوه بر افراد حرفه‌ای، برای استفاده افراد مبتدی نیز بسیار مفید است؛ بنابراین افراد مبتدی می‌توانند…
۴ روز پیش
تماشای مسابقات فوتبال جام جهانی ۲۰۲۲ با تورهای ارزان!
همان‌طور که می‌دانید تماشای فوتبال سرتاسر نشاط و هیجان است و علاقه‌مندان زیادی در ایران دارد. با این وجود هیچ‌کدام…
۴ روز پیش
کدام پیست اسکی را برای ورزش اسکی انتخاب کنیم؟
بسیاری از افراد موافق هستند که پوشیدن یک جفت کفش اسکی و رفتن به پیست یکی از بهترین راه‌ها برای…
۴ روز پیش
تفاوت فیتنس و بدنسازی چیست؟
تناسب اندام دغدغه بسیاری از زنان و مردان است که برای رسیدن به آن روش‌های مختلفی مانند: رژیم غذایی و…
۴ روز پیش
طرز صحیح استفاده از بادی اسپلش
از آنجایی که این مقاله را برای خواندن باز کرده‌اید، یعنی با بادی اسپلش و کاربرد آن آشنا هستید و…
۴ روز پیش
بهترین لوازم تی ار ایکس TRX
تناسب اندام در کنار چربی سوزی، هدفی است که بسیاری از به دنبال آن هستند. رشته‌های ورزشی متعددی وجود دارد،…
۴ روز پیش
چگونه دکتر فوق تخصص ریه خوب در ایران را پیدا کنیم؟
بر اساس گزارش‌ها، بیماری‌های تنفسی، مانند: آسم و بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD)، در حال حاضر تعداد زیادی از ایرانیان…
۴ روز پیش
خرید مکمل بدنسازی از دیجی کالا
مکمل بدنسازی، معمولاً قابل استفاده برای ورزشکارانی است که در زمینه‌های دو و میدانی، وزنه‌‌برداری، بدنسازی و سایر هنرهای رزمی…
۴ روز پیش
آشنایی با اصول باغداری پرفروش‌ترین ارقام پسته (کله قوچی، احمد آقایی و اکبری) در بازار
این دعای خیر شاید تا به حال به گوش شما هم خورده باشد که می‌گویند دست به خاک برنی طلا…
۴ روز پیش
۵ علامت کمبود ویتامین دی در بدن
طبق تحقیقات کارشناسان در حال حاضر حدود ۸۰ درصد ایرانی‌ها دچار کمبود ویتامین دی هستند. با اینکه ویتامین D از…
۴ روز پیش
۱+۱۲ مزیت استفاده از نرم افزار اتوماسیون اداری
استفاده از نرم افزار اتوماسیون اداری به معنی بهبود کارایی و بهره‌وری بالاتر مجموعه شماست. اگر نگاه‌تان به نرم افزار…
۴ روز پیش
۵ ورزش هوازی برای لاغری در خانه
چقدر اهل پیاده‌روی هستید؟ فوتبال، والیبال یا سایر ورزش‌های گروهی چطور؟ چند مرتبه قرار کوهنوردی صبح جمعه را با موفقیت…
۴ روز پیش
آیا خرید نهال آلبالو و گیلاس حتماً باید در فصل پاییز اتفاق بیوفتد؟
فصل خواب درختان بهترین فصل برای کاشت نهال است و به همین دلیل بیشتر باغداران در این فصل اقدام به…
۴ روز پیش
راهنمای خرید بهترین مکمل پروتین وی + قیمت
قدم گذاشتن در مسیر سلامتی و تناسب اندام یکی از بهترین تصمیماتی است که در طول زندگی خود می‌گیرید. در…
۴ روز پیش
عمر باردهی نهال هلو؛ روش‌های طلایی در باغبانی
یکی از عواملی که سبب ترغیب باغداران در راستای خرید نهال هلو و پرورش آن به منظور تجاری سازی می‌شود؛…
۴ روز پیش
تاثیر ورزش بر باروری زنان چقدر است؟
با بررسی تاثیر ورزش بر باروری زنان متوجه می‌شویم فعالیت‌های ورزشی می‌توانند در این زمینه مفید و در برخی مواقع…
۴ روز پیش
آیا اسپرسو برای ورزشکاران می تواند مضر باشد؟
1 – اسپرسو مکملی قوی برای ورزشکاران 2- مزایای نوشیدن قهوه توسط ورزشکاران 3- میزان مصرف قهوه توسط ورزشکاران 4- بهترین…
۴ روز پیش
راهنمای خرید بهترین قرص و مکمل ال کارنتین + قیمت
ال کارنتین یکی از مشتقات آمینو اسید است که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و نقش مهمی در…
۴ روز پیش
دیه در حوادث ورزشی؛ چگونگی استفاده از بیمه ورزشی برای دریافت خسارت و دیه
مطالبه دیه در حوادث ورزشی یکی از موضوعاتی است که مورد توجه ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور قرار دارد. دیه در…
۴ روز پیش
خرید بهترین مکمل کراتین بدنسازی + قیمت مونوهیدرات
تغذیه سالم از مهم‌ترین عوامل داشتن زندگی سالم و اندامی متناسب است. رژیم غذایی سالم شامل انواع غذاهای سالم از…
۴ روز پیش
نکات خرید بهترین مکمل گلوتامین چیست + قیمت و فواید
گلوتامین نقش مهمی در فعالیت های بیولوژیکی بدن ایفا می‌کند و برای حفظ و ترمیم بافت‌‌ها اهمیت دارد. ورزشکاران و…
۴ روز پیش
چطور بهترین باشگاه بدنسازی را پیدا کنیم؟
تناسب اندام و داشتن فرم بدنی خوب و ظاهری زیبا از جمله موضوعاتی است که امروزه بیشتر افراد به آن…
۴ روز پیش
نکات خرید بهترین مکمل گینر افزایش وزن + قیمت
برای خرید مکمل‌های ورزشی باید اطلاعات کافی در این رابطه را داشته باشید. قبل از خرید هدف خود را مشخص…
۴ روز پیش
فواید، عوارض جانبی و دوز مصرفی مکمل کافئین
کافئین آلکالوئیدی است که به طور طبیعی و در میزان کم در قهوه ،چای سبز، نوشیدنی‌های انرژی‌زا ، گیاه کاکائو…
