جدیدترین
نکات تمرینی
7 روز پیش
چطور با غلتک فومی، عضلات را ماساژ دهیم؟
در طول یک دهه گذشته، استفاده از غلتک‌های فومی در باشگاه‌های ورزشی رو به افزایش…
نکات مهم حفظ سلامتی
3 هفته پیش
شربت ذرت فروکتوز بالا (HFCS) چیست؟
ذات بشر است که می‌خواهد راه‌حل‌های ساده برای مشکلات پیچیده را پیدا کند. چاقی هم…
چربی سوزی
2 هفته پیش
اثر هموستازی روی میزان غذای دریافتی
خیلی ساده باید گفت هموستازی سیستمی است که براساس نیازهای واقعی بدن، میزان غذای ورودی…
pr
3 هفته پیش
ارزان ترین توراقتصادی ارمنستان را از لحظه آخر بخواهید
چکیده : شاید تفاوت قیمت 5 میلیون تومانی بین تور زمینی و هوایی ارمنستان دلیل…
pr
4 هفته پیش
چشم پزشک کیست؟ معرفی دکتر چشم پزشک خوب در تهران
چشم پزشکی یا افتالمولوژی از شاخه‌های علم پزشکی است که در رابطه با آناتومی و…
چربی سوزی
4 هفته پیش
تغییرات لازم بین فاز حجم گیری و چربی سوزی
خیلی از بدنسازها مرتب بین فازهای حجم گیری و چربی سوزی در حال رفت و…
نکات تمرینی
4 هفته پیش
آیا بدنساز به تمرینات هوازی نیاز دارد؟
در این مطلب، تلاش می‌کنم نشان دهم چطور از تمرینات هوازی استفاده کنید تا به…
pr
4 هفته پیش
کاردرمانی در کودکان بیش فعال
چکیده : کاردرمانی ممکن است از طرق مختلف به افراد مبتلا به بیش فعالی کمک…
pr
4 سپتامبر 2022
عوارض پروتز سینه و ترکیدن پروتز
هر جراحی پستان دارای عوارض شایعی مانند عفونت، هماتوم، سروما و تغییرات اسکار است. اگر…
مکمل و داروهای بدنسازی
4 سپتامبر 2022
ملاتونین را مصرف بکنیم یا نه؟
یک راه برای اینکه کیفیت خواب را بهبود دهید مصرف ملاتونین است. روزانه ۱۰-۱۲ ساعت…
مکمل و داروهای بدنسازی
4 سپتامبر 2022
چه مکملی مصرف کنم
انتخاب مکمل همیشه یکی از سوالات مهم بدنسازها بوده است. با وجود صدها مکمل مختلف…
pr
21 آگوست 2022
بهترین زمان برای انجام غربالگری دوم بارداری!
چکیده : آیا انجام آزمایش غربالگری سه ماهه دوم ضروری است؟ تست غربالگری دوم چه…
چربی سوزی
4 سپتامبر 2022
هوازی را با شکم خالی انجام بدهیم یا نه؟
افسانه‌ها در بدنسازی به سختی از بین می‌روند. در واقع افسانه‌ها مثل زامبی می‌مانند! مهم…
چربی سوزی
13 آگوست 2022
چرا نمی توانم وزن کم کنم؟
در اینجا می‌خواهم به یک سری برداشت‌های غلط در رابطه با عدم کاهش وزن اشاره…
نکات مهم حفظ سلامتی
4 سپتامبر 2022
حساسیت به گلوتن و بدنسازی
سوالات زیادی در مورد گلوتن وجود دارد: آیا گلوتن خوب است یا بد؟ آیا می‌توان…
pr
31 جولای 2022
زمان خرید بلیط و تور جام جهانی
مسابقات جام جهانی ۲۰۲۲ قطر در آبان ماه امسال یعنی سال ۱۴۰۱ آغاز می شود.…
چربی سوزی
3 هفته پیش
بهترین راه برای کاهش مقدار زیاد چربی در مدت زمانی کوتاه چیست؟
برای هر کس که با رابطه تعادل انرژی و میزان وزن بدن آشناست خیلی واضح…
نکات تمرینی
4 سپتامبر 2022
با چه سرعتی باید وزنه بزنیم؟
وقتی صحبت از وزنه زدن و رشد عضلانی می‌شود عوامل زیادی وجود دارند اما سرعت…
نکات مهم حفظ سلامتی
4 سپتامبر 2022
چگونه جلوی پرخوری بدون فکر را بگیریم
چند بار مچ خودتان را موقع خوردن یک بسته چیپس رو به روی تلویزیون گرفته‌اید؟!…
نکات مهم حفظ سلامتی
4 هفته پیش
چطور از ترازو در بدنسازی درست استفاده کنیم؟
وقتی صحبت از سلامت و تناسب اندام می‌شود درک اینکه عدد روی ترازو یکی از…
مطالب به‌روزرسانی شده
1 روز پیش
برنامه تمرینی اینتروال برای چربی سوزی
تمرینات پر شدت اینتروال (HIIT) موثرترین روش تمرین برای چربی سوزی و حفظ عضلات است. در ادامه سعی می‌کنم کمی…
7 روز پیش
چطور با غلتک فومی، عضلات را ماساژ دهیم؟
در طول یک دهه گذشته، استفاده از غلتک‌های فومی در باشگاه‌های ورزشی رو به افزایش است. غلتک‌هایی با اندازه‌ها و…
2 هفته پیش
اثر هموستازی روی میزان غذای دریافتی
خیلی ساده باید گفت هموستازی سیستمی است که براساس نیازهای واقعی بدن، میزان غذای ورودی را کنترل می‌کند و غیر…
3 هفته پیش
بهترین راه برای کاهش مقدار زیاد چربی در مدت زمانی کوتاه چیست؟
برای هر کس که با رابطه تعادل انرژی و میزان وزن بدن آشناست خیلی واضح است که برای از دست…
3 هفته پیش
واقعیاتی که باید در مورد چرخه های کربوهیدرات و چربی سوزی بدانید
امروز استفاده از رژیم‌هایی مثل چرخه کربوهیدرات بسیار محبوب شده‌اند. اگر قصد دارید از این رژیم غذایی استفاده کنید بهتر…
3 هفته پیش
میزان شکر مجاز در دوره حجم گیری
شکر همیشه به خاطر اینکه سبب افزایش وزن می‌شود مورد انتقاد قرار می‌گیرد. البته برای فردی که می‌خواهد وزن اضافه…
3 هفته پیش
حقایق مهم در مورد فروکتوز
دقت کردید در رابطه با سلامتی، مردم همیشه بدنبال یک راه، قرص یا راه حل نهایی می گردند تا مشکلات…
3 هفته پیش
شربت ذرت فروکتوز بالا (HFCS) چیست؟
ذات بشر است که می‌خواهد راه‌حل‌های ساده برای مشکلات پیچیده را پیدا کند. چاقی هم یکی از این مشکلات است…
3 هفته پیش
ارزان ترین توراقتصادی ارمنستان را از لحظه آخر بخواهید
چکیده : شاید تفاوت قیمت 5 میلیون تومانی بین تور زمینی و هوایی ارمنستان دلیل خوبی برای انتخاب تور زمینی…
4 هفته پیش
آیا بدنساز به تمرینات هوازی نیاز دارد؟
در این مطلب، تلاش می‌کنم نشان دهم چطور از تمرینات هوازی استفاده کنید تا به عنوان یک بدنساز قوی‌تر شوید.…
4 هفته پیش
چشم پزشک کیست؟ معرفی دکتر چشم پزشک خوب در تهران
چشم پزشکی یا افتالمولوژی از شاخه‌های علم پزشکی است که در رابطه با آناتومی و فیزیولوژی چشم است و بیماری‌های…
4 هفته پیش
چطور انرژی بیشتری داشته باشیم؟ (راهنمای خانم‌ها)
هر کس در زندگی، اهداف مختلفی دارد. برخی از آنها به تناسب اندام ارتباط دارند و برخی نه. انسانی که…
4 هفته پیش
تغییرات لازم بین فاز حجم گیری و چربی سوزی
خیلی از بدنسازها مرتب بین فازهای حجم گیری و چربی سوزی در حال رفت و آمد هستند. خیلی‌ها می‌خواهند بدانند…
4 هفته پیش
کاردرمانی در کودکان بیش فعال
چکیده : کاردرمانی ممکن است از طرق مختلف به افراد مبتلا به بیش فعالی کمک کند. کاردرمانی به فرد کمک…
4 هفته پیش
آیا با خوردن چربی می‌توان چربی سوزاند؟
شاید شنیده باشید که عده‌ای معتقدند مصرف چربی می‌تواند باعث چربی سوزی شود. قبلاً هم در مورد مزایای رژیم پر…
4 هفته پیش
رژیم های خطی و غیر خطی کدامیک مناسب من هستند؟
قبلاً در مورد چرخه‌های کربوهیدرات صحبت کرده بودم. به طور کلی وقتی صحبت از چرخه در یک رژیم غذایی می‌شود…
4 هفته پیش
چطور از ترازو در بدنسازی درست استفاده کنیم؟
وقتی صحبت از سلامت و تناسب اندام می‌شود درک اینکه عدد روی ترازو یکی از مهم‌ترین داده‌های مرتبط با سلامتی…
4 سپتامبر 2022
کراتین و هر آنچه یک بدنساز نیاز دارد در مورد آن بداند
فرقی نمی‌کند در رشته بدنسازی تازه وارد باشید یا یک حرفه‌ای، به هر حال اسم کراتین به گوش‌تان خورده است.…
4 سپتامبر 2022
آیا رژیم کتوژنیک به درد بدنسازی می خورد؟
اگر فکر می‌کنید رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو می‌تواند به کاهش چربی و عضله سازی منجر شود، توصیه می‌کنم این…
4 سپتامبر 2022
کامل ترین راهنمای عضله سازی
برای ساختن عضله باید عضلات را به اندازه کافی به چالش بکشید تا رشد عضلانی در بدن تحریک شود. بعد…
4 سپتامبر 2022
تفاوت مکمل وی و آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA
تفاوت مکمل وی و آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA در چیست؟ کدامیک از آنها برای عضله سازی موثرترند؟ اینها سوال‌هایی…
4 سپتامبر 2022
خیلی ساده: آیا کراتین شما را کچل می کند؟
یک تحقیق در سال ۲۰۰۹ این فرضیه را مطرح کرد که مصرف کراتین می‌تواند سبب افزایش هورمون دی هیدرو تستوسترون…
4 سپتامبر 2022
مقایسه انواع کراتین
کیست که نخواهد عضلاتش پر حجم‌تر و قوی‌تر بشود؟ اگر اهل مصرف مکمل باشید، یکی از بهترین گزینه‌ها برای مصرف،…
4 سپتامبر 2022
بین مکمل وی و کازئین کدامیک بهتر هستند
اگر می‌خواهید بدانید تفاوت بین مکمل وی و کازئین چیست و کدامیک روی بدن بهتر جواب می‌دهد این مطلب را…
4 سپتامبر 2022
نحوه بارگیری کراتین
کراتین یکی از بهترین مکمل‌های بدنسازی که به آسانی می‌تواند قدرت و حجم عضلانی را افزایش دهد. بارگیری کراتین می‌تواند…
4 سپتامبر 2022
رابطه بین شکر و چربی سوزی
اثر شکر برروی مدیریت وزن و سلامت شما به آن راحتی که فکر می کنید، نیست! در طول دهه های…
4 سپتامبر 2022
اثر مصرف شکر این شیطان سفید پوش در افزایش وزن
همه از اثرات منفی شکر، شیرینی، بستنی و سایر محصولات سرشار از شکر شنیده‌ایم و می‌دانیم که شکر یکی از…
4 سپتامبر 2022
10 دلیل که شما اصلاً رشد عضلانی را تجربه نمی کنید
مهم نیست چقدر سخت تمرین کنید، حجیم شدن هیچ وقت آسان نبوده است. اینجا در مورد 10 دلیلی صحبت خواهم…
4 سپتامبر 2022
شکر با بدن شما چکار می کند (منابع شگفت انگیز شکر)
خیلی از مواد غذایی خوشمزه هستند، اما وقتی پای سلامتی به میان می آید بعضی از این مواد را باید…
4 سپتامبر 2022
چرا ما به شکر معتاد می شویم
شکر یکی از بزرگترین مشکلات رژیم های غذایی مردمان امروزی است. تعداد زیادی از بیماری ها ناشی از مصرف بیش…
4 سپتامبر 2022
مزایای شگفت انگیز خلاص شدن از شکر
لطفاً نترسید! اما من یک چیزی در غذایی که هم اکنون می خورید می بینم! نه مو نیست! از سس…
4 سپتامبر 2022
چگونه جلوی پرخوری بدون فکر را بگیریم
چند بار مچ خودتان را موقع خوردن یک بسته چیپس رو به روی تلویزیون گرفته‌اید؟! وقتی متوجه این موضوع شده‌اید،…
4 سپتامبر 2022
با چه سرعتی باید وزنه بزنیم؟
وقتی صحبت از وزنه زدن و رشد عضلانی می‌شود عوامل زیادی وجود دارند اما سرعت وزنه زدن هیچ وقت جز…
4 سپتامبر 2022
حساسیت به گلوتن و بدنسازی
سوالات زیادی در مورد گلوتن وجود دارد: آیا گلوتن خوب است یا بد؟ آیا می‌توان کمی از آن را مصرف…
4 سپتامبر 2022
هوازی را با شکم خالی انجام بدهیم یا نه؟
افسانه‌ها در بدنسازی به سختی از بین می‌روند. در واقع افسانه‌ها مثل زامبی می‌مانند! مهم نیست چند بار آنها را…
4 سپتامبر 2022
چه مکملی مصرف کنم
انتخاب مکمل همیشه یکی از سوالات مهم بدنسازها بوده است. با وجود صدها مکمل مختلف در بازار این انتخاب چندان…
