جدیدترین
pr
10 ساعت پیش
انواع مختلف کفش و کتونی های اسپرت مناسب ورزش های مختلف
ممکن است تقریباً در کودکی برای هر ورزشی، از دویدن تا تنیس، کتونی های ورزشی…
عضله سازی
2 روز پیش
چطور لگن بزرگ تری داشته باشیم
اگر خانمی با لگنی باریک هستید شاید از خود بپرسید: آیا می‌شود لگن بزرگ تری…
عضله سازی
1 هفته پیش
از نظر علم بدنسازی چه زنانی جذاب دیده می شوند
انکار کردن جذابیت‌های ظاهری به خصوص در ابتدای آشنایی کاری بیهوده است. غلط یا درست،…
pr
2 هفته پیش
آیا از داروخانه آنلاین مکمل بدنسازی بخریم؟
امروزه با توجه به لایف استایل های جدید بدنی ورزیده و به عبارتی هیکل خوش…
عضله سازی
2 هفته پیش
اثر قرص های ضد بارداری روی عضله سازی زنان
تحقیق جدیدی روی قرص های ضد بارداری صورت گرفته که نشان می‌دهد زنانی که آنها…
مکمل و داروهای بدنسازی
2 هفته پیش
مصرف چه مکمل هایی برای خانم ها واجب است
در این مطلب بهترین مکمل ها را برای خانم ها معرفی می کنم. نکات مهم…
pr
3 هفته پیش
فواید فیزیوتراپی ورزشی
همانطور که گفته شد، فیزیوتراپی ورزشی به جای تمرکز صرف بر روی یک منطقه، به…
عضله سازی
3 هفته پیش
چرا وزن اضافه کردن برای زنان مشکل است؟
زنان لاغر مشکلات زیادی دارند اما شایع‌ترین آنها دریافت کالری کافی برای افزایش وزن است.…
عضله سازی
4 هفته پیش
کامل ترین راهنمای عضله سازی
برای ساختن عضله باید عضلات را به اندازه کافی به چالش بکشید تا رشد عضلانی…
pr
26 آوریل 2022
امکانات رفاهی پروژه اطلس دریاچه چیتگر
پروژه اطلس دریاچه چیتگر دارای 3 مجموعه ساختمانی مختلف می باشد که شامل اطلس 1(ساختمان…
بدنساز تازه کار
24 آوریل 2022
برنامه تمرینی هیپرتروفی لاغرها
اغلب لاغرها می‌خواهند اندازه عضلات خود را بیشتر کنند. اولویت آنها شکم شش تکه و…
عضله سازی
16 آوریل 2022
رابطه رژیم شیر و حجم گیری
افرادی که لاغر هستند سراغ روش‌های مختلفی برای چاق شدن می‌روند یکی از عجیب‌ترین آنها…
عضله سازی
16 آوریل 2022
اثر التهاب روی عضله سازی و چربی سوزی
عوامل مختلفی سبب افزایش التهاب در بدن می‌شوند. غذایی که می‌خورید می‌تواند التهاب‌زا باشد البته…
نکات تمرینی
31 مارس 2022
آیا لاغرها می‌توانند هوازی کار کنند؟
هوازی به عنوان یک تمرین ورزشی باعث تغییرات متعددی در بدن می‌شود مثل: بهبود و…
عضله سازی
31 مارس 2022
میزان شکر مجاز در دوره حجم گیری
شکر همیشه به خاطر اینکه سبب افزایش وزن می‌شود مورد انتقاد قرار می‌گیرد. البته برای…
نکات تمرینی
10 مارس 2022
مشخص کردن سطح یک بدنساز
از کجا می‌توان مشخص کرد که یک بدنساز تازه‌کار، آماتور یا حرفه‌ای است؟ پاسخ به…
عضله سازی
10 مارس 2022
چطور بیشتر بخوریم؟
اغلب تصور می‌شود که غذا خوردن برای بدنسازها کار راحتی است. به خصوص اگر فردی…
عضله سازی
24 فوریه 2022
میزان افزایش وزن در دوران حجم گیری چقدر باشد؟
فردی که لاغر است نمی‌خواهد فقط وزن اضافه کند بلکه هدفش افزایش عضله است. همه…
مکمل و داروهای بدنسازی
24 فوریه 2022
بهترین مکمل ها برای لاغر اندام ها
در این مطلب تلاش می‌کنم تمام مکمل‌هایی را که در بازار موجود هستند، با توجه…
pr
21 فوریه 2022
مزایای دستگاه تصفیه آب خانگی برای سلامت ورزشکاران
مصرف آب پاکیزه و سالم برای همه ما مسئله مهمی می باشد، این مورد در…
مطالب به‌روزرسانی شده
10 ساعت پیش
انواع مختلف کفش و کتونی های اسپرت مناسب ورزش های مختلف
ممکن است تقریباً در کودکی برای هر ورزشی، از دویدن تا تنیس، کتونی های ورزشی قابل اعتماد خود را پوشیده…
2 روز پیش
چطور لگن بزرگ تری داشته باشیم
اگر خانمی با لگنی باریک هستید شاید از خود بپرسید: آیا می‌شود لگن بزرگ تری داشته باشم؟ این از همان…
1 هفته پیش
از نظر علم بدنسازی چه زنانی جذاب دیده می شوند
انکار کردن جذابیت‌های ظاهری به خصوص در ابتدای آشنایی کاری بیهوده است. غلط یا درست، راه فراری از آن نیست.…
2 هفته پیش
آیا از داروخانه آنلاین مکمل بدنسازی بخریم؟
امروزه با توجه به لایف استایل های جدید بدنی ورزیده و به عبارتی هیکل خوش فرم و عضلانی برای زنان…
2 هفته پیش
مصرف چه مکمل هایی برای خانم ها واجب است
در این مطلب بهترین مکمل ها را برای خانم ها معرفی می کنم. نکات مهم این مطلب: اغلب مکمل‌ها به…
2 هفته پیش
اثر قرص های ضد بارداری روی عضله سازی زنان
تحقیق جدیدی روی قرص های ضد بارداری صورت گرفته که نشان می‌دهد زنانی که آنها را مصرف نکرده‌اند نسبت به…
3 هفته پیش
فواید فیزیوتراپی ورزشی
همانطور که گفته شد، فیزیوتراپی ورزشی به جای تمرکز صرف بر روی یک منطقه، به جای آن بر چندین نواحی…
3 هفته پیش
چرا وزن اضافه کردن برای زنان مشکل است؟
زنان لاغر مشکلات زیادی دارند اما شایع‌ترین آنها دریافت کالری کافی برای افزایش وزن است. بیشترین نصیحتی که می‌شنوید این…
16 می 2016
راهنمای باشگاه برای تازه کارها
اینکه به عنوان یک تازه کار به برنامه های باشگاه عادت کنید، به چیزی بیشتر از قدرت اراده نیاز دارد.…
31 مارس 2016
10 دلیل که شما اصلاً رشد عضلانی را تجربه نمی کنید
مهم نیست چقدر سخت تمرین کنید، حجیم شدن هیچ وقت آسان نبوده است. اینجا در مورد 10 دلیلی صحبت خواهم…
4 هفته پیش
کامل ترین راهنمای عضله سازی
برای ساختن عضله باید عضلات را به اندازه کافی به چالش بکشید تا رشد عضلانی در بدن تحریک شود. بعد…
26 آوریل 2022
امکانات رفاهی پروژه اطلس دریاچه چیتگر
پروژه اطلس دریاچه چیتگر دارای 3 مجموعه ساختمانی مختلف می باشد که شامل اطلس 1(ساختمان خاتم)، اطلس 2 (برج خاتم…
24 آوریل 2022
برنامه تمرینی هیپرتروفی لاغرها
اغلب لاغرها می‌خواهند اندازه عضلات خود را بیشتر کنند. اولویت آنها شکم شش تکه و افزایش رکورد پرس سینه نیست.…
19 آگوست 2021
نحوه بارگیری کراتین
کراتین یکی از بهترین مکمل‌های بدنسازی که به آسانی می‌تواند قدرت و حجم عضلانی را افزایش دهد. بارگیری کراتین می‌تواند…
13 آگوست 2021
خیلی ساده: آیا کراتین شما را کچل می کند؟
یک تحقیق در سال ۲۰۰۹ این فرضیه را مطرح کرد که مصرف کراتین می‌تواند سبب افزایش هورمون دی هیدرو تستوسترون…
8 ژانویه 2021
مقایسه انواع کراتین
کیست که نخواهد عضلاتش پر حجم‌تر و قوی‌تر بشود؟ اگر اهل مصرف مکمل باشید، یکی از بهترین گزینه‌ها برای مصرف،…
19 ژانویه 2017
کراتین و هر آنچه یک بدنساز نیاز دارد در مورد آن بداند
فرقی نمی‌کند در رشته بدنسازی تازه وارد باشید یا یک حرفه‌ای، به هر حال اسم کراتین به گوش‌تان خورده است.…
16 آوریل 2022
رابطه رژیم شیر و حجم گیری
افرادی که لاغر هستند سراغ روش‌های مختلفی برای چاق شدن می‌روند یکی از عجیب‌ترین آنها استفاده از رژیم شیر است.…
16 آوریل 2022
اثر التهاب روی عضله سازی و چربی سوزی
عوامل مختلفی سبب افزایش التهاب در بدن می‌شوند. غذایی که می‌خورید می‌تواند التهاب‌زا باشد البته مواد غذایی وجود دارند که…
25 مارس 2016
چرا شما مردنی چاق هستید و چطوری از شرش خلاص شویم
اگر از آن دست افرادی هستید که بدون ورزش کردن، همیشه وزن مناسبی داشته اید، شاید خود را خوش شانس…
6 آگوست 2021
زمان مصرف مکمل پروتئینی
اگر باشگاه رفته باشید به احتمال زیاد در حال مشاهده یک نفر خواهید بود که با استفاده از شیکر در…
30 سپتامبر 2017
بین مکمل وی و کازئین کدامیک بهتر هستند
اگر می‌خواهید بدانید تفاوت بین مکمل وی و کازئین چیست و کدامیک روی بدن بهتر جواب می‌دهد این مطلب را…
5 می 2017
تفاوت مکمل وی و آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA
تفاوت مکمل وی و آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA در چیست؟ کدامیک از آنها برای عضله سازی موثرترند؟ اینها سوال‌هایی…
7 فوریه 2016
مکمل وی را مصرف بکنیم یا نه
مصرف مکمل وی همچنان یکی از مسائل بحث برانگیز در سلسله مباحث تغذیه و بدنسازی است. شاید ندانید اما یک جنگ…
31 مارس 2022
آیا لاغرها می‌توانند هوازی کار کنند؟
هوازی به عنوان یک تمرین ورزشی باعث تغییرات متعددی در بدن می‌شود مثل: بهبود و رشد رگ‌های خونی، افزایش میتوکندری…
31 مارس 2022
میزان شکر مجاز در دوره حجم گیری
شکر همیشه به خاطر اینکه سبب افزایش وزن می‌شود مورد انتقاد قرار می‌گیرد. البته برای فردی که می‌خواهد وزن اضافه…
19 آوریل 2016
چرا صبحانه نخوریم
مهم ترین وعده غذایی هر روز کدام است؟ صبحانه! این سوال را اغلب افراد بدون تردید جواب خواهند داد. خیلی…
17 سپتامبر 2020
آیا زمان غذا خوردن برای بدنسازی مهم است؟
تحقیقات زیادی وجود دارند که به اهمیت زمان غذا خوردن اشاره می‌کنند. در این مطلب تلاش می‌کنم، نگاهی به آخرین…
19 ژانویه 2016
5 گونه زامبی که به باشگاه می روند
خواهشاً اون فردی نباشید که تجربه باشگاه رفتن بقیه رو خراب می کنه! اکثریت ما که به باشگاه می رویم بالغ…
10 مارس 2022
مشخص کردن سطح یک بدنساز
از کجا می‌توان مشخص کرد که یک بدنساز تازه‌کار، آماتور یا حرفه‌ای است؟ پاسخ به این سوال، برنامه تمرینی و…
10 مارس 2022
چطور بیشتر بخوریم؟
اغلب تصور می‌شود که غذا خوردن برای بدنسازها کار راحتی است. به خصوص اگر فردی لاغر باشید اما در عمل…
24 فوریه 2022
میزان افزایش وزن در دوران حجم گیری چقدر باشد؟
فردی که لاغر است نمی‌خواهد فقط وزن اضافه کند بلکه هدفش افزایش عضله است. همه از ریسک‌های ناشی از افزایش…
24 فوریه 2022
بهترین مکمل ها برای لاغر اندام ها
در این مطلب تلاش می‌کنم تمام مکمل‌هایی را که در بازار موجود هستند، با توجه به تحقیقات علمی و نتایج…
16 آوریل 2016
راهنمای تغذیه برای عضله سازی تمرینو
در مورد بهترین رژیم عضله ساز سردرگم هستید؟ خسته شدید از اینکه بفهمید چه چیزی را باید بخورید تا بهترین…
21 فوریه 2022
مزایای دستگاه تصفیه آب خانگی برای سلامت ورزشکاران
مصرف آب پاکیزه و سالم برای همه ما مسئله مهمی می باشد، این مورد در مورد ورزشکاران اهمیت بیشتری دارد. فعالیت…
19 فوریه 2022
تنگی نفس بدون سرفه
ممکن است وقتی بیش از حد به خود فشار می آورید، دچار تنگی نفس شوید. این یک امر طبیعی است.…
