جدیدترین مطالب

    مقالات
    ۲۳ دقیقه پیش

    چطور جلوی باد معده ناشی از مصرف پروتئین را بگیریم؟

    یا از روی کنجکاوی می‌خواهید این مطلب را بخوانید یا اینکه واقعاً با مصرف پروتئین…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۴۲ دقیقه پیش

    مکمل تری متیل گلیسین در برابر گلیسین

    تری متیل گلیسین و گلیسین با اینکه هر دو آمینو اسید هستند اما تفاوت‌های زیادی…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۵ دقیقه پیش

    مقایسه پروتئین کلاژن و پروتئین وی

    امروز می‌خواهم پروتئین وی و پروتئین کلاژن را با هم مقایسه کنم. پروتئین کلاژن که…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۴۴ ثانیه پیش

    مکمل کراتین را مصرف بکنیم یا نه؟

    فرقی نمی‌کند در رشته بدنسازی تازه‌وارد باشید یا حرفه‌ای، به هر حال اسم کراتین به…
    نکات تمرینی
    ۲ روز پیش

    انواع وزنه های ورزشی

    در این مقاله به بررسی انواع وزنه های ورزشی و کاربردهای آنها در تناسب اندام…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۷ روز پیش

    گلوتاتیون لیپوزومی را مصرف کنیم یا نه؟

    بدن در حال جنگ مداومی با رادیکال‌های آزاد است. گلوتاتیون مولکولی است که در مواد…
    نکات تمرینی
    ۷ روز پیش

    برنامه تمرینی آرنولد شوارتزنگر

    برنامه تمرینی آرنولد شوارتزنگر یک برنامه ۶ روزه است که به خاطر سختی و شدت…
    عضله سازی
    ۱ هفته پیش

    حقایق مهم و تکان دهنده در مورد حجم گیری کثیف

    قوانین حجم گیری کثیف در دورانی که زمان مسابقات نیست، خیلی ساده است: هر ۲-۳…
    نکات تمرینی
    ۷ روز پیش

    آیا تکرارهای نیمه کشیده را می‌شناسید؟

    تکرارهای نیمه کشیده یک تکنیک تمرینی است که برای رشد بیشتر عضلانی استفاده می‌شود. این…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۷ روز پیش

    چه مکملی قبل از تمرین مصرف کنیم؟

    خیلی‌ها می‌پرسند که: قبل از شروع جلسه تمرینی از چه مکملی استفاده کنیم؟ و پاسخ…
    نکات تمرینی
    ۲ هفته پیش

    چطور از نیروی پاها برای انجام پرس سینه استفاده کنیم؟

    اگر می‌خواهید عضله بسازید، پرس سینه یکی از حرکات اصلی برای این کار است. در…
    نکات مهم حفظ سلامتی
    ۲ هفته پیش

    چرا وزن مان مرتب تغییر می‌کند؟

    اگر تعجب می‌کنید چرا وزن‌تان مرتب در حال تغییر است، باید بگویم: تنها نیستید. مهم…
    چربی سوزی
    ۲ هفته پیش

    راهنمای جامع کاهش وزن پس از زایمان زنان باردار

    مادران زیادی هستند که می‌خواهند بدانند بعد از زایمان چطور وزن‌شان را کمتر کنند. آن‌ها…
    عضله سازی
    ۲ هفته پیش

    چطور عضله از دست بدهیم؟

    ما بدنساز هستیم و می‌خواهیم بدانیم چطور عضله بسازیم اما بعضی بدنسازها هستند که می‌خواهند…
    جالب
    ۲ هفته پیش

    چرا باید لوازم کوهنوردی را از فروشگاهی معتبر خریداری کنیم؟

    کوهنوردی از فعالیت‌های پرطرفدار فضای باز است که علاقمندان برای انجام آن نیازمند تجهیزات باکیفیت…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۲ هفته پیش

    هودیا را مصرف کنیم یا نه؟

    هودیا گوردونی گیاهی آبدار و بومی مناطق جنوبی آفریقاست. قرن‌هاست که بومیان بوشمن (سان‌ها) از…
    نکات مهم حفظ سلامتی
    ۲ هفته پیش

    اریتریتول را مصرف کنیم یا نه؟

    اریتریتول یک الکل قند است که می‌توانید در هزاران محصول مختلف از آدامس تا شربت‌ها،…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۲ هفته پیش

    پاستیل سرکه سیب را مصرف کنیم یا نه؟

    پاستیل سرکه سیب توسط شرکت‌های تولید کننده به عنوان محصولی برای کاهش وزن، بهبود دهنده…
    pr
    ۲ هفته پیش

    بهترین مرکز شنوایی در رسالت + مشاوره رایگان

    با توجه به اینکه ایجاد برخی از مشکلات شنوایی، ممکن است کیفیت زندگی افراد را…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۲ هفته پیش

    مکمل گرده زنبور عسل را مصرف کنیم یا نه؟

    گرده زنبور عسل، گرده گیاهانی است که زنبورهای عسل در کندوهای خود به عنوان غذا…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۲ هفته پیش

    مکمل تست بوستر را مصرف کنیم یا نه؟

    سطح بالای تستوسترون باعث بهبود اغلب جنبه‌های سلامتی و تناسب اندام می‌شود. تستوسترون به شما…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۲ هفته پیش

     معرفی انواع مکمل بدنسازی و کاربرد آنها

    بدنسازی به عنوان یکی از ورزش‌های پرطرفدار در جهان، نیاز به تمرینات منظم و تغذیه…
    نکات تمرینی
    ۲ هفته پیش

    چطور زیر پیراهن هم خوش هیکل به نظر برسم؟ (راهنمای هفتی کردن بدن)

    هفتی کردن یا مثلثی کردن بدن و اینکه بدنی بسازید که زیر پیراهن هم خوش…
    pr
    ۳ هفته پیش

    نکاتی که در هنگام خرید تیشرت ورزشی باید به آن دقت کنید…!

    امروزه ورزش کردن با توجه به آگاهی افراد نسبت به تاثیر آن در سلامتی و…
    نکات مهم حفظ سلامتی
    ۳ هفته پیش

    بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی در بدنسازی+ نحوه مصرف

    هنگامی که صحبت از تغذیه ورزشکاران و بدنسازان می‌شود، کره بادام زمینی یک انتخاب همیشگی…
    pr
    ۳ هفته پیش

     روش تضمینی فرستادن سریع پست به اکسپلور

    در دنیای شلوغ اینستاگرام، دیده شدن حرف اول را می‌زند. رسیدن به اکسپلور پلتفرم، کلید…
    مکمل و داروهای بدنسازی
    ۳ هفته پیش

    ترنبولون را مصرف کنیم یا نه؟

    ترنبولون یا ترن، یک استروئید آنابولیک شبیه تستوسترون است. خیلی‌ها، ترنبولون را یک داروی با…
    جالب
    ۳ هفته پیش

    نحوه تمیز کردن مبلمان اداری: راهنمای جامع

    تمیز نگه داشتن مبلمان اداری برای حفظ یک فضای کاری سالم و سازنده ضروری است.…
    نکات تمرینی
    ۳ هفته پیش

    راهنمای جامع رسیدن به خستگی کامل در بدنسازی

    وقتی دیگر نمی‌توانید یک تکرار را در ست تکمیل کنید به خستگی کامل رسیده‌اید. خستگی…
    عضله سازی
    ۳ هفته پیش

    یک بدنساز چقدر پروتئین نیاز دارد؟

    همه می‌دانیم یک رژیم متعادل می‌تواند ما را به یک هیکل عالی برساند. مهم‌ترین بخش…

    مطالب به‌روزرسانی شده

      ۴۴ ثانیه پیش

      مکمل کراتین را مصرف بکنیم یا نه؟

      فرقی نمی‌کند در رشته بدنسازی تازه‌وارد باشید یا حرفه‌ای، به هر حال اسم کراتین به گوش‌تان خورده است. این یکی…
      ۵ دقیقه پیش

      مقایسه پروتئین کلاژن و پروتئین وی

      امروز می‌خواهم پروتئین وی و پروتئین کلاژن را با هم مقایسه کنم. پروتئین کلاژن که به خاطر خواص خوبش برای…
      ۲۳ دقیقه پیش

      چطور جلوی باد معده ناشی از مصرف پروتئین را بگیریم؟

      یا از روی کنجکاوی می‌خواهید این مطلب را بخوانید یا اینکه واقعاً با مصرف پروتئین دچار باد معده می‌شوید و…
      ۴۲ دقیقه پیش

      مکمل تری متیل گلیسین در برابر گلیسین

      تری متیل گلیسین و گلیسین با اینکه هر دو آمینو اسید هستند اما تفاوت‌های زیادی با هم دارند. تری متیل…
      ۲ روز پیش

      انواع وزنه های ورزشی

      در این مقاله به بررسی انواع وزنه های ورزشی و کاربردهای آنها در تناسب اندام می پردازیم دمبل ها در…
      ۷ روز پیش

      مثل آرنولد غذا بخورید

      اگر دقت کرده باشید تعداد زیادی مطلب و اظهار نظر در مورد اینکه چطور باید غذا خورد و چه چیزی…
      ۷ روز پیش

      پولدارترین بدنسازهای تاریخ

      صنعت بدنسازی گاهی مرموز به نظر می‌رسد، اگر می‌خواهید بدانید چه افرادی در این صنعت، پول‌های حسابی به دست می‌آورند…
      ۷ روز پیش

      چه تفاوتی بین کلاژن و ژلاتین وجود دارد؟

      پروتئین کلاژن معمولاً برای بازیابی بعد از جراحت و درمان درد استفاده می‌شود. اما چه تفاوتی بین کلاژن و ژلاتین…
      ۷ روز پیش

      آیا مصرف آنتی اکسیدان در بدنسازی لازم است؟

      ادعاهای ضد و نقیضی در مورد آنتی اکسیدان‌ ها وجود دارد که تلاش می‌کنم در این مطلب به یک نتیجه…
      ۷ روز پیش

      گلوتاتیون لیپوزومی را مصرف کنیم یا نه؟

      بدن در حال جنگ مداومی با رادیکال‌های آزاد است. گلوتاتیون مولکولی است که در مواد غذایی پیدا می‌شود و به…
      ۷ روز پیش

      آیا تکرارهای نیمه کشیده را می‌شناسید؟

      تکرارهای نیمه کشیده یک تکنیک تمرینی است که برای رشد بیشتر عضلانی استفاده می‌شود. این تکنیک زمانی استفاده می‌شود که…
      ۷ روز پیش

      چه مکملی قبل از تمرین مصرف کنیم؟

      خیلی‌ها می‌پرسند که: قبل از شروع جلسه تمرینی از چه مکملی استفاده کنیم؟ و پاسخ به این سوال این است…
      ۷ روز پیش

      برنامه تمرینی آرنولد شوارتزنگر

      برنامه تمرینی آرنولد شوارتزنگر یک برنامه ۶ روزه است که به خاطر سختی و شدت آن شناخته می‌شود. در ادامه…
      ۱ هفته پیش

      حقایق مهم و تکان دهنده در مورد حجم گیری کثیف

      قوانین حجم گیری کثیف در دورانی که زمان مسابقات نیست، خیلی ساده است: هر ۲-۳ ساعت آن‌قدر بخورید تا پر…
      ۲ هفته پیش

      راهنمای جامع تقویت عضله سینه

      هر بدنسازی روی تقویت عضله سینه، حساب جداگانه‌ای باز می‌کند. کافی است تا شنبه به هر باشگاه بدنسازی در کشور…
      ۲ هفته پیش

      فاصله دست ها در پرس سینه چقدر باشند؟

      اگر تا حالا زیر هالتر برای اجرای پرس سینه رفته باشید، می‌دانید که نمی‌شود فاصله دست ها در پرس سینه…
      ۲ هفته پیش

      راهنمای جامع کاهش وزن

      کاهش وزن آسان نیست و البته انجام دادن آن با روش درست و سالم کاری سخت‌تر است! تغییرات کوچک روزانه…
      ۲ هفته پیش

      چطور وزن خود را برای مسابقات کمتر کنیم؟ (رهایی از وزن آبی)

      اگر مثل من طرفدار مسابقات کشتی باشید، از خود می‌پرسید: چطور این ورزشکاران حرفه‌ای، خود را به وزن مناسب برای…
      ۲ هفته پیش

      برنامه تمرینی و غذایی زنان حامله

      چاق شدن و افزایش وزن در هنگام حاملگی، غیرقابل اجتناب است اما زنان حامله چطور می‌توانند جلوی افزایش وزن و…
      ۲ هفته پیش

      درمان فاصله گرفتن عضلات شکم زنان یا دیاستازیس رکتی چیست؟

      دیاستازیس رکتی نام مشکلی است که خانم‌های باردار دچار آن می‌شوند و به معنای دور شدن عضلات شکم از همدیگر…
      ۲ هفته پیش

      آیا زیاد تمرین کردن مفید است؟

      مطمئن هستم از خطرات طولانی‌ شدن جلسات تمرینی، اطلاع دارید. همه از این می‌ترسیم که دچار عضله‌ سوزی شویم. امروز…
      ۲ هفته پیش

      چطور از نیروی پاها برای انجام پرس سینه استفاده کنیم؟

      اگر می‌خواهید عضله بسازید، پرس سینه یکی از حرکات اصلی برای این کار است. در مورد پرس سینه در مطلب…
      ۲ هفته پیش

      چرا وزن مان مرتب تغییر می‌کند؟

      اگر تعجب می‌کنید چرا وزن‌تان مرتب در حال تغییر است، باید بگویم: تنها نیستید. مهم نیست می‌خواهید وزن کم کنید،…
      ۲ هفته پیش

      راهنمای جامع کاهش وزن پس از زایمان زنان باردار

      مادران زیادی هستند که می‌خواهند بدانند بعد از زایمان چطور وزن‌شان را کمتر کنند. آن‌ها می‌خواهند به وزن قبل از…
      ۲ هفته پیش

      چطور عضله از دست بدهیم؟

      ما بدنساز هستیم و می‌خواهیم بدانیم چطور عضله بسازیم اما بعضی بدنسازها هستند که می‌خواهند یاد بگیرند چطور عضله از…
      ۲ هفته پیش

      چرا باید لوازم کوهنوردی را از فروشگاهی معتبر خریداری کنیم؟

      کوهنوردی از فعالیت‌های پرطرفدار فضای باز است که علاقمندان برای انجام آن نیازمند تجهیزات باکیفیت و خاص هستند. انتخاب لوازم…
      ۲ هفته پیش

      روغن تصفیه شده را مصرف کنیم یا نه؟

      در طول قرن گذشته، روغن‌های تصفیه شده مثل: سویا، کانولا و بادام زمینی، تبدیل به بخش بزرگ‌تری از رژیم غذایی…
      ۲ هفته پیش

      راهنمای مواجه با آسیب بافت نرم در بدنسازی

      شاید نام آسیب بافت نرم را در دنیای تناسب اندام و بدنسازی شنیده باشید. آسیب بافت نرم همان‌طور که از…
      ۲ هفته پیش

      تاثیر ماریجوانا بر رشد عضلانی

      در سال ۲۰۲۱ کمیته بین المللی المپیک (IOC)، شاکری ریچاردسون (دونده آمریکایی) را به خاطر مثبت شدن آزمایش ماریجوانا، از…
      ۲ هفته پیش

      پپتیدها را مصرف کنیم یا نه؟

      پپتید یا پپتایدهای بدنسازی، دسته‌ای از داروها هستند که اغلب به عنوان محصولات ایمن و قانونی به جای استروئیدها معرفی…
      ۲ هفته پیش

      آیا زمان مصرف کربوهیدرات اهمیتی دارد؟

      اینکه کربوهیدرات را چه موقع مصرف کنیم از مباحث طولانی حوزه بدنسازی و تناسب اندام است. عده‌ای باور دارند: مصرف…
      ۲ هفته پیش

      آیا حمام نمک اپسوم به ریکاوری عضلانی کمک می‌کند؟

      قرن‌هاست که حمام نمک اپسوم به عنوان یک داروی پزشکی در نظر گرفته می‌شود. اخیراً عده‌ای مدعی شده‌اند که: حمام…
      ۲ هفته پیش

      هودیا را مصرف کنیم یا نه؟

      هودیا گوردونی گیاهی آبدار و بومی مناطق جنوبی آفریقاست. قرن‌هاست که بومیان بوشمن (سان‌ها) از هودیا برای کاهش اشتها استفاده…
      ۲ هفته پیش

      اریتریتول را مصرف کنیم یا نه؟

      اریتریتول یک الکل قند است که می‌توانید در هزاران محصول مختلف از آدامس تا شربت‌ها، مکمل‌ها و… پیدا کنید. میلیون‌ها…
      ۲ هفته پیش

      پاستیل سرکه سیب را مصرف کنیم یا نه؟

      پاستیل سرکه سیب توسط شرکت‌های تولید کننده به عنوان محصولی برای کاهش وزن، بهبود دهنده قند خون و کاهنده کلسترول…
      ۲ هفته پیش

      بهترین مرکز شنوایی در رسالت + مشاوره رایگان

      با توجه به اینکه ایجاد برخی از مشکلات شنوایی، ممکن است کیفیت زندگی افراد را تحت تاثیر قرار دهد، مراکز…
      دکمه بازگشت به بالا