اسموتی پروتئینی بیکینی Bikini Booty Protein Smoothie

افزودن به فهرست علاقه‌مندی
اسموتی پروتئینی بیکینی
277

کالری (گرم)

24

کربو (گرم)

29

پروتئین (گرم)

7

چربی (گرم)

زمان تهیه

5

وعده ها

1 وعده

به دنبال راهی برای ترکیب سبزیجات، میوه و پروتئین هستید؟ بفرمایید.

مواد لازم

پروتئین وی وانیلی 1 پیمانه
شیر بادام شیرین نشده – 1 فنجان
تمشک – ¾ فنجان
اسفناج – 2 فنجان
دانه کتان آسیاب شده – 1 قاشق غذاخوری

طرز تهیه

همه مواد را به مدت 30 تا 45 ثانیه یا تا زمانی که به یک قوام خوب و شبیه میلک شیک تبدیل شوند، روی درجه متوسط مخلوط کنید.
توجه: می توانید از تمشک، توت فرنگی یا بلوبری در شیک خود استفاده کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تمرینو پرو