نکات تمرینی
پایگاه دانش بهترین مقالات علم تمرین بدنسازی را اینجا پیدا می‌کنید.
-
حرکات یک جانبه یا دو جانبه در بدنسازی
اغلب حرکات بدنسازی را می‌شود به ۲ دسته تقسیم کرد: حرکات دوجانبه یا تک جانبه. بعضی‌ها معتقدند: حرکات دو جانبه…
ادامه مطلب » -
برای اجرای بارفیکس کف دست رو به بدن باشد یا رو به جلو؟
برای اجرای بارفیکس کف دست‌ها یا رو به بدن قرار دارند (آندرهند) که در این حالت به آن CHIN-UP گفته…
ادامه مطلب » -
چطور اسکوات بزنیم؟
به نظرم اسکوات پس از پرس سینه، بهترین و البته خطرناک‌ترین حرکت بدنسازی است. بنابراین انجام صحیح آن می‌تواند اثر…
ادامه مطلب » -
راهنمای درمان هیپ دیپ
انسان موجودی کمال‌گراست و دقت به جزئیات بدن نیز دنباله‌ی یکی از همین خصیصه‌هاست. امروز می‌خواهم به یکی از این…
ادامه مطلب » -
از کمربند بدنسازی استفاده بکنیم یا نه؟
برای قوی شدن و افزایش عضله باید سنگین وزنه بزنید. راه دیگری ندارد! این سنگین وزنه زدن اگر همراه با…
ادامه مطلب » -
اهمیت انعطاف پذیری در بدنسازی
افزایش انعطاف پذیری نه تنها برای بهبود عملکرد بدنساز ضروری هستند بلکه باعث کاهش ریسک ابتلا به آسیب دیدگی می‌شود.…
ادامه مطلب » -
برنامه بدنسازی انعطاف پذیر چیست؟
روزهایی هست که حس باشگاه رفتن ندارید. عضلات نیروی کافی تولید نمی‌کنند، مفاصل درد دارند و ذهن‌تان هر جا هست…
ادامه مطلب » -
راهنمای جامع پاوربیلدینگ
اگر می‌خواهید بیشترین عضله را بسازید، اغلب افراد می‌گویند: باید مثل یک بدنساز تمرین کنید. یعنی: ۸-۱۲ تکرار یا بیشتر…
ادامه مطلب » -
راهنمای جامع دویدن برای بدنسازی
هر وقت یک جفت کفش ورزشی جدید می‌خرم و یا یک آهنگ جدید هیجانی می‌شنوم، اولین کاری که می‌خواهم انجام…
ادامه مطلب » -
راهنمای جامع استفاده از تکنیک سوپرست
آیا واقعاً تکنیک سوپرست می‌تواند باعث عضله سازی شود؟ در این مطلب به این سوال جواب می‌دهم و البته روش…
ادامه مطلب »
