سالاد ماهی تن با کیک برنج قهوه ای Curry Tuna Salad With Brown Rice Cakes

افزودن به فهرست علاقه‌مندی
سالاد ماهی تن با کیک برنج قهوه ای
236

کالری (گرم)

17

کربو (گرم)

36

پروتئین (گرم)

2

چربی (گرم)

زمان تهیه

15

وعده ها

2 وعده

ماهی تن یک منبع پروتئینی خوب و بدون چربی است، چه در حال چربی سوزی یا حجیم کردن باشید.

مواد لازم

ماهی تن، کنسرو شده – 2 قوطی
کیک برنج قهوه ای – 2 عدد
ماست یونانی ساده بدون چربی – 1½ قاشق غذاخوری
آب لیمو – 1 عدد
گوجه فرنگی – 3 برش، ضخیم / بزرگ (1/2 اینچ ضخامت)
کاهو – 1 فنجان
پودر کاری – 1 قاشق غذاخوری
نمک – 1 پیمانه
فلفل سیاه – 1 قاشق غذاخوری، آسیاب شده
پودر سیر – 1 قاشق چایخوری

طرز تهیه

در یک کاسه، ماهی تن، ماست، ادویه و پیاز آبکش شده را مخلوط کنید. از چنگال برای له کردن ماهی تن استفاده کنید و مواد را با هم مخلوط کنید.
بچشید و چاشنی را تا زمانی که به دلخواه شما باشد اضافه کنید. همچنین می توانید از 1 قاشق چایخوری زردچوبه برای افزودن ادویه اضافی استفاده کنید.
نصف سالاد تن ماهی را روی یک کیک برنج قهوه ای با یک تکه گوجه فرنگی و کاهو قرار دهید. لذت ببرید!
توجه: پیاز و فلفل دلمه ای خرد شده اختیاری است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تمرینو پرو