
237
کالری (گرم)
19
کربو (گرم)
35
پروتئین (گرم)
2
چربی (گرم)
زمان تهیه
20
وعده ها
کالری (گرم)
کربو (گرم)
پروتئین (گرم)
چربی (گرم)
زمان تهیه
وعده ها
وقت آن است که صبحانه را با این دستور پنکیک پروتئینی دوباره سالم کنید.
مواد لازم
جو خام – ¼ فنجان
پنیر بدون چربی – ¼ فنجان
پروتئین وی موز یا وانیل – ½ قاشق
سفیده تخم مرغ – ½ فنجان
طرز تهیه
همه مواد را با هم مخلوط کنید تا خمیری شکل بگیرد. روی یک تابه داغ بریزید.
وقتی لبه ها شروع به قهوه ای شدن کردند، آن را برگردانید.
با یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی سرو کنید و روی آن را با بادام اضافه کنید.
راههای ارتباطی با تمرینو
راههای ارتباطی با تمرینو