پارالل حلقه

1: زیر یک حلقه بایستید. حلقه را با دستان خود بگیرید. کف دست ها رو به بالا باشد.
2: حرکت را با چرخش پاها کمی به عقب شروع کنید.
3: حرکت پاهای خود را برعکس و رو به جلو کنید. سینه و چانه خود را عقب بدهید. خود را توسط دو بازوی خود بالا بکشید. هنگامی که به بالای حلقه رسیدید، حلقه ها را به زیر بغل خود بکشید. شانه ها را جلو بدهید.
4: اجازه بدهید تا آرنج های شما به عقب بروند. حالا آماده هستید تا حرکت دیپ را روی حلقه ها اجرا کنید.
5: به کنترل کامل خود را به پایین هدایت کنید و حرکت دیپ را اجرا کنید.