بارفیکس حلقه
1: زیر یک حلقه قرار بگیرید. با هر دو دست حلقه را بگیرید. کف دست های شما رو به بالا باشد. با خم کردن آرنج های خود بالا بروید.
2: به محضی اینکه به بالای حلقه رسیدید، حلقه ها را به سمت زیر بغل خود بکشانید و شانه ها را به جلو هدایت کنید. آرنج ها را به عقب هدایت کنید. حالا در موقعیت حرکت دیپ قرار می گیرید.
3: موقع پایین آمدن با کنترل کامل حرکت را انجام بدهید.
Muscle Up بارفیکس حلقه
