دیپ حلقه

1: دستان خود را در دو حلقه معلق قرار بدهید. یک پرش کوچک انجام بدهید و به نقطه شروع حرکت برسید. دستان شما کشیده و قفل باشند.
2: به خم کردن آرنج خود بدن را پایین ببرید تا از زاویه 90 درجه عبور کنید. بدن شما هیچ گونه چرخشی نداشته باشد.
3: با راست کردن آرنج خود به بالا برگردید. لحظه ای مکث کنید.