علی رضا ناصری
-
نکات تمرینی
چطور با غلتک فومی، عضلات را ماساژ دهیم؟
در طول یک دهه گذشته، استفاده از غلتک‌های فومی در باشگاه‌های ورزشی رو به افزایش است. غلتک‌هایی با اندازه‌ها و…
ادامه مطلب » -
نکات مهم حفظ سلامتی
شربت ذرت فروکتوز بالا (HFCS) چیست؟
ذات بشر است که می‌خواهد راه‌حل‌های ساده برای مشکلات پیچیده را پیدا کند. چاقی هم یکی از این مشکلات است…
ادامه مطلب » -
چربی سوزی
اثر هموستازی روی میزان غذای دریافتی
خیلی ساده باید گفت هموستازی سیستمی است که براساس نیازهای واقعی بدن، میزان غذای ورودی را کنترل می‌کند و غیر…
ادامه مطلب » -
چربی سوزی
تغییرات لازم بین فاز حجم گیری و چربی سوزی
خیلی از بدنسازها مرتب بین فازهای حجم گیری و چربی سوزی در حال رفت و آمد هستند. خیلی‌ها می‌خواهند بدانند…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
آیا بدنساز به تمرینات هوازی نیاز دارد؟
در این مطلب، تلاش می‌کنم نشان دهم چطور از تمرینات هوازی استفاده کنید تا به عنوان یک بدنساز قوی‌تر شوید.…
ادامه مطلب » -
مکمل و داروهای بدنسازی
ملاتونین را مصرف بکنیم یا نه؟
یک راه برای اینکه کیفیت خواب را بهبود دهید مصرف ملاتونین است. روزانه ۱۰-۱۲ ساعت کاری داشته‌ام، قبل خواب شیر…
ادامه مطلب » -
مکمل و داروهای بدنسازی
چه مکملی مصرف کنم
انتخاب مکمل همیشه یکی از سوالات مهم بدنسازها بوده است. با وجود صدها مکمل مختلف در بازار این انتخاب چندان…
ادامه مطلب » -
چربی سوزی
هوازی را با شکم خالی انجام بدهیم یا نه؟
افسانه‌ها در بدنسازی به سختی از بین می‌روند. در واقع افسانه‌ها مثل زامبی می‌مانند! مهم نیست چند بار آن‌ها را…
ادامه مطلب » -
چربی سوزی
چرا نمی توانم وزن کم کنم؟
در اینجا می‌خواهم به یک سری برداشت‌های غلط در رابطه با عدم کاهش وزن اشاره کنم. انسولین این ایده که…
ادامه مطلب » -
نکات مهم حفظ سلامتی
حساسیت به گلوتن و بدنسازی
سوالات زیادی در مورد گلوتن وجود دارد: آیا گلوتن خوب است یا بد؟ آیا می‌توان کمی از آن را مصرف…
ادامه مطلب »
