علی رضا ناصری
-
نکات تمرینی
چطور زیر بغل هالتر بزنیم؟
حرکت زیر بغل هالتر یک حرکت ترکیبی است که روی بخش بالای کمر، پایین کمر، لگن و بازوها اثر می‌گذارد.…
ادامه مطلب » -
مکمل و داروهای بدنسازی
بهترین مکمل های ضد التهاب
التهاب مجموعه‌ای از فرایندهاست که در بدن صورت می‌گیرد. این فرایندها شامل آسیب و دفاع از بدن می‌باشد. هیچ بیماری…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
چطور ساق پا را رشد دهیم؟
بعضی‌ها معتقدند ساق پاهای عضلانی یک پدیده ارثی است و راهی برای بهبود آن‌ها وجود ندارد. خودتان می‌دانید که این…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
روش جدیدی برای اجرای دراپ ست
دراپ ست یکی از بهترین متدهای تمرینی برای افزایش حجم عضلانی است و باعث می‌شود با وزنه‌های سبک‌تر تعداد ست‌های…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
راهنمای جامع حرکت اسکوات تک پا بلغاری
عده‌ای معتقدند که اسکوات تک پا بلغاری نسبت به اسکوات از پشت حرکتی ایمن‌تر است و انتخاب نوع اسکوات بستگی…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
خیلی ساده: متد تمرینی ۱۰-۶-۱۰
اگر همین الان وارد هر باشگاه بدنسازی در دنیا شوید در ۹۹ درصد مواقع مشاهده می‌کنید که افراد بیشترین تمرکزشان…
ادامه مطلب » -
نکات مهم حفظ سلامتی
برنج قهوه ای در برابر برنج باسماتی
هزاران گونه برنج وجود دارد که در رنگ‌ها، اندازه‌ها و بافت‌های مختلف تولید می‌شوند. اگر بدنساز باشید می‌دانید که برنج…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
راهنمای جامع ددلیفت رومانیایی
ددلیفت رومانیایی حرکتی است که به آسانی می‌تواند چند عضله از جمله پشت ران، سرینی، دلتوئیدها و ستون فقرات و…
ادامه مطلب » -
مکمل و داروهای بدنسازی
بررسی بهترین مکمل های برطرف کننده درد مفاصل
آیا موقع تمرین کردن، صدای مفاصل را می‌شنوید؟ آیا بعد از تمرین پا، شاهد درد مفصل زانو هستید؟ درد مفاصل…
ادامه مطلب » -
نکات مهم حفظ سلامتی
آیا کمبود پتاسیم دارید؟
آیا همیشه حس می‌کنید خسته هستید، درد مزمن عضلانی و تپش قلب دارید؟ این‌ها برخی از نشانه‌های کمبود پتاسیم در…
ادامه مطلب »