علی رضا ناصری
-
مکمل
مکمل اکسید نیتریک را مصرف بکنیم یا نه
احتمالاً نام ترکیب اکسید نیتریک را در مکمل‌های پمپ و بوستر شنیده‌اید که برایپمپ عضلانی استفاده می‌شود. اما اکسید نیتریک…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
چطور اسکوات بزنیم
به نظرم اسکوات پس از پرس سینه، بهترین و البته خطرناک‌ترین حرکت بدنسازی است. بنابراین انجام صحیح آن می‌تواند اثر…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
چطور پرس سینه بزنیم
اگر تنها یک ماه باشگاه بدنسازی رفته باشید، یک جمله تکراری را احتمالاً شنیده‌اید: چقدر پرس سینه می‌زنی؟! در این…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
چطور ددلیفت بزنیم
وقتی صحبت از ساختن عضله و قدرت می‌کنیم، حرکت ددلیفت جز ۳ حرکت مادر برای ساخت عضله و قدرت است.…
ادامه مطلب » -
جالب
آیا زمان غذا خوردن برای بدنسازی مهم است؟
تحقیقات زیادی وجود دارند که به اهمیت زمان غذا خوردن اشاره می‌کنند. در این مطلب تلاش می‌کنم، نگاهی به آخرین…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
آیا بدنساز به تمرینات هوازی نیاز دارد؟
در این مطلب، تلاش می‌کنم نشان دهم چطور از تمرینات هوازی استفاده کنید تا به عنوان یک بدنساز قوی‌تر شوید.…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
بهترین تکرار برای عضله سازی
اگر فقط یکسال باشگاه رفته باشید، نظریه‌های مختلفی را در مورد تعداد تکرارها برای عضله سازی می‌شنوید. اما یک نظریه…
ادامه مطلب » -
جالب
زنان و تمرینات بدنسازی
در این مطلب به بررسی تمرینات بدنسازی برای زنان خواهم پرداخت. به این منظور نگاهی به تحقیقاتی خواهیم انداخت که…
ادامه مطلب » -
ضروری
راهنمای مقدماتی استفاده از استروئید در بدنسازی
هر چیزی که در مورد استروئید ها لازم است بدانید در ادامه توضیح داده شده است. اینکه چه استروئیدی را…
ادامه مطلب » -
بهره وری
انضباط و آزادی دو روی یک سکه
اسم بردن از آزادی و انضباط در کنار هم، خیلی عجیب به نظر می‌رسد. چرا؟ انضباط دارای ساختار، قوانین و…
ادامه مطلب »