علی رضا ناصری
- عضله سازی
چرا باید بیشتر تمرین کنیم
همه از راه‌های میا‌ن‌بر برای رسیدن به تناسب اندام حرف می‌زنند، اما در این مطلب نشان می‌دهم نه تنها تجربه…
ادامه مطلب » - مکمل
آیا مصرف آنتی اکسیدان در بدنسازی لازم است
ادعاهای ضد و نقیضی در مورد آنتی اکسیدان‌ها وجود دارد که تلاش می‌کنم در این مطلب به یک نتیجه قطعی…
ادامه مطلب » - بدنساز تازه کار
آیا بی خوابی من را چاق می کند؟
روزانه صدها مقاله در مورد افزایش وزن، کاهش وزن، آخرین رژیم‌های غذایی و … در سطح وب منتشر می‌شود. اما…
ادامه مطلب » - جالب
آیا جنسیت در بدنسازی اهمیتی دارد؟
در این مطلب سعی می‌کنم به این سوال پاسخ بدهم که چقدر جنسیت و تفاوت‌های فیزوئولوژیکی در بدنسازی، عملکرد و…
ادامه مطلب » - چربی سوزی
چرا رژیم گرفتن اینقدر سخت است؟
در این مطلب به صورت کاملاً علمی به بررسی رژیم گرفتن، مشکلات رژیم گرفتن و زندگی بعد از کاهش وزن…
ادامه مطلب » - نکات تمرینی
چطور با امکانات محدود بدنسازی کنیم؟
در این مطلب به صورت مفصل و جانانه یاد خواهید گرفت چطور در خانه بدن تان را بسازید! من خودم…
ادامه مطلب » - عضله سازی
چطور پاورلیفتینگ کار بشوم (همراه برنامه رایگان برای بدنسازها)
شاید تا حالا اسم پاورلیفتینگ را هم نشنیده باشید، اما می‌توان آن را برادر بزرگ رشته بدنسازی دانست که می‌تواند…
ادامه مطلب » - چربی سوزی
بهترین مکمل های کاهش اشتها
مهم‌ترین دلیلی که افراد نمی‌توانند وزن کم کنند این است که نمی‌توانند رژیم غذایی خود را دنبال کنند. چرا؟ بعضی‌ها…
ادامه مطلب » - بدنساز تازه کار
چگونه قدرتمند شویم
فقط باید به سختی ورزش کنید، خوب غذا بخورید و با گذشت زمان قدرتمند‌تر می‌شوید. اگر حال خوندن ادامه مطلب…
ادامه مطلب » - بدنساز تازه کار
یک تازه کار چقدر رشد می کند (دوره ماه عسل بدنسازی)
با نزدیک شدن به فصل تابستان، گروه جدیدی وارد باشگاه‌های بدنسازی می‌شوند که به آنها بدنسازهای فصلی می‌گویم. 😉 حقیقت…
ادامه مطلب »