علی رضا ناصری
- جالب
آیا جنسیت در بدنسازی اهمیتی دارد؟
در این مطلب سعی می‌کنم به این سوال پاسخ بدهم که چقدر جنسیت و تفاوت‌های فیزوئولوژیکی در بدنسازی، عملکرد و…
ادامه مطلب » - چربی سوزی
چرا رژیم گرفتن اینقدر سخت است؟
در این مطلب به صورت کاملاً علمی به بررسی رژیم گرفتن، مشکلات رژیم گرفتن و زندگی بعد از کاهش وزن…
ادامه مطلب » - نکات تمرینی
چطور با امکانات محدود بدنسازی کنیم؟
در این مطلب به صورت مفصل و جانانه یاد خواهید گرفت چطور در خانه بدن تان را بسازید! من خودم…
ادامه مطلب » - عضله سازی
چطور پاورلیفتینگ کار بشوم (همراه برنامه رایگان برای بدنسازها)
شاید تا حالا اسم پاورلیفتینگ را هم نشنیده باشید، اما می‌توان آن را برادر بزرگ رشته بدنسازی دانست که می‌تواند…
ادامه مطلب » - چربی سوزی
بهترین مکمل های کاهش اشتها
مهم‌ترین دلیلی که افراد نمی‌توانند وزن کم کنند این است که نمی‌توانند رژیم غذایی خود را دنبال کنند. چرا؟ بعضی‌ها…
ادامه مطلب » - بدنساز تازه کار
چگونه قدرتمند شویم
فقط باید به سختی ورزش کنید، خوب غذا بخورید و با گذشت زمان قدرتمند‌تر می‌شوید. اگر حال خوندن ادامه مطلب…
ادامه مطلب » - بدنساز تازه کار
یک تازه کار چقدر رشد می کند (دوره ماه عسل بدنسازی)
با نزدیک شدن به فصل تابستان، گروه جدیدی وارد باشگاه‌های بدنسازی می‌شوند که به آنها بدنسازهای فصلی می‌گویم. 😉 حقیقت…
ادامه مطلب » - جالب
چطور وزن خود را برای مسابقات کمتر کنیم
اگر مثل من طرفدار مسابقات کشتی باشید، از خود می‌پرسید چطور این ورزشکاران حرفه‌ای، خود را به وزن مناسب برای…
ادامه مطلب » - بدنساز تازه کار
یک بدنساز طبیعی چطور باید غذا بخورد
باز هم در مورد بدنسازی طبیعی و غیرطبیعی صحبت می‌کنم. این مسئله به خصوص برای بچه‌های تازه‌کاری که در باشگاه…
ادامه مطلب » - جالب
حقیقتی تلخ برای بدنسازهای ۳۰ سال به بالا
شاید مثل خودم بالای ۳۰ سال سن دارید و در این مدت دچار آسیب دیدگی نشده‌اید. اما نباید جانب احتیاط…
ادامه مطلب »