-
نکات مهم حفظ سلامتی

راهنمای جامع خواب در بدنسازی
خواب برای هر انسانی ضروری است اما برای یک بدنساز واجب است! خواب کمک میکند ریکاوری لازم پیدا کنید و…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

راهنمای جامع انتخاب حجم تمرین در بدنسازی
اگر یک برنامه هیپرتروفی عضلانی را دنبال میکنید و تمام عوامل برای عضله سازی را بهینهسازی میکنید، باید بتوانید با…
ادامه نوشته » -
عضله سازی

آیا حمام آب سرد برای بدنسازی مفید است؟
به گفته اکثر اینفلوئنسرهای سلامت و تناسب اندام، گرفتن حمام یخ قبل یا بعد از تمرین، راز ریکاوری سریعتر، تمرکز…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

چه مکملی مصرف کنم؟
انتخاب مکمل همیشه یکی از سوالات مهم بدنسازها بوده است. با وجود صدها مکمل مختلف در بازار، این انتخاب چندان…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

مکمل تائورین را مصرف بکنیم یا نه؟
اگر نوشیدنیهای انرژیزا یا مکملهای پمپ را مصرف کرده باشید، به احتمال زیاد اسم ترکیبی به نام تائورین را دیدهاید.چرا…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

تمرینات ترکیبی یا ایزوله؟
حرکات ایزوله یا تک مفصله، حرکات کوچکی هستند که هدفشان فشار روی یک عضله خاص است. البته، این برداشت غلطی…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

اکدیسترون را مصرف کنیم یا نه؟
اکدیسترون هورمونی طبیعی است که در حیوانات و گیاهان یافت میشود. برخی باور دارند که: اکدیسترون یک عامل آنابولیک قویتر…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

چقدر طول میکشد تا مکمل پری ورک اوت اثر کند؟
مکمل پیش از تمرین معمولاً ظرف ۳۰ تا ۶۰ دقیقه اثر میکند. یعنی مؤثرترین مکملهای پیش از تمرین زمانی بیشترین…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

پروتئین شفاف را مصرف کنیم یا نه؟
اگر از شیکهای پروتئینی غلیظ و شیری خسته شدهاید، پودر پروتئین شفاف ممکن است همان چیزی باشد که نیاز دارید.…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

چرا مکمل پری ورک اوت باعث ایجاد خارش پوستی میشود؟
آیا تا حالا قبل از جلسه تمرینی، مکمل پری ورک اوت مصرف کردهاید و حس میکنید پوستتان شروع به خارش…
ادامه نوشته »









