-
مکمل و داروهای بدنسازی

مکمل کراتین را مصرف بکنیم یا نه؟
فرقی نمیکند در رشته بدنسازی تازهوارد باشید یا حرفهای، به هر حال اسم کراتین به گوشتان خورده است. این یکی…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

چطور حرکت فلای سینه را انجام دهیم؟
فلای سینه دستگاه یکی از موثرترین حرکات برای ساخت عضلات سینه است. اما اگر آن را درست انجام ندهید، عضلات…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

چطور درد شانه ناشی از پرس سینه را درمان کنیم؟
درد شانه حین اجرای پرس سینه، بین بدنسازان بسیار شایع است. این مشکل باعث میشود تا سنگین وزنه زدن، مشکلتر…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

دی لود کردن چیه؟ (دیلود)
فرض کنید ۳ هفته تمرین میکنید بعد ۱ هفته را برای اینکه دوباره ریکاوری کنید به دی لود کردن (دیلود)…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

پپتید کلاژن را مصرف کنیم یا نه؟
وقتی صحبت از کلاژن میشود به فکر کرمهای ضد چروک میافتید اما اهمیت کلاژن چیزی بیشتر از اینهاست! در صنعت…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

چطور ددلیفت بزنیم؟
وقتی صحبت از ساختن عضله و قدرت میکنیم، حرکت ددلیفت جز ۳ حرکت مادر برای ساخت عضله و قدرت است.…
ادامه نوشته » -
چربی سوزی

هوازی را با شکم خالی انجام بدهم یا نه؟
افسانهها در بدنسازی به سختی از بین میروند. در واقع افسانهها مثل زامبی میمانند! مهم نیست چند بار آنها را…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

چند بار در هفته تمرین کنم؟
چند بار در هفته باید پرس سینه یا ددلیفت اجرا کنم؟ شدت تمرینات چقدر باشد؟ یادتان هست روزهای اولی که…
ادامه نوشته » -
عضله سازی

آیا پنجره آنابولیک واقعیت دارد؟
یکی از نکات مهمی که در باشگاه یاد میگیرید این است که: پنجره زمانی بعد از تمرین یا پنجره آنابولیک…
ادامه نوشته »









