-
جالب

باورهای غلط درباره بدنسازی زنان
در رابطه با تناسب اندام، هیچ گروهی در جامعه، به اندازه زنان تحت فشار نیستند! از تصاویری که در رسانهها…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

راهنمای تکنیک مدت زمان زیر تنش برای عضله
اضافه کردن وزنه همیشه برای رشد عضلانی جوابگو نیست. از طرفی، افزایش وزنه در درازمدت میتواند منجر به فشار اضافی…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

مکمل وی را مصرف بکنیم یا نه؟
مصرف مکمل وی همچنان یکی از مسائل بحث برانگیز در سلسله مباحث تغذیه و بدنسازی است. شاید ندانید اما جنگی…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

چه تفاوتی بین رژیم پالئو و کتوژنیک وجود دارد؟
پاسخ به این سوال که چه تفاوتی بین رژیم پالئو و کتوژنیک وجود دارد منتهی به بحثهای بسیار جالبی میشود.…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

اضافه بار پیشرونده چیست؟
تمرین میکنید، ستها و تکرارها را تکمیل میکنید، اما نتیجهای مشاهده نمیکنید. ولی تکنیکی به نام اضافه بار پیشرونده وجود…
ادامه نوشته » -
چربی سوزی

آیا رژیم کتوژنیک به درد بدنسازی می خورد؟
اگر فکر میکنید رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو میتواند به کاهش چربی و عضله سازی منجر شود، توصیه میکنم این…
ادامه نوشته » -
چربی سوزی

راهنمای جامع چرخه کربوهیدرات برای عضله سازی و چربی سوزی
امروز استفاده از رژیمهایی مثل: چرخه کربوهیدرات بسیار محبوب شدهاند. اگر قصد دارید از این رژیم غذایی استفاده کنید بهتر…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

چطور بعد از ترک باشگاه دوباره شاهد رشد عضلانی باشیم؟
بعد از توقف وزنه زدن، تحقیقات نشان میدهند: میزان قدرتتان حداقل ۳ هفته زمان نیاز دارد تا شاهد تغییر قابل…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

مقایسه تکرارهای نیمه و کامل
آیا تکرارهای نیمه یا نصفه، به درد عضله سازی میخورند؟ اگر جواب به این سوال مثبت است، چه موقع باید…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

اثر مصرف الکل روی کراتین
در این مطلب میخواهم در مورد اثر مصرف الکل و کراتین در کنار هم توضیح بدهم. ابتدا باید اثر هر…
ادامه نوشته »









