-
نکات مهم حفظ سلامتی

آیا حمام نمک اپسوم به ریکاوری عضلانی کمک میکند؟
قرنهاست که حمام نمک اپسوم به عنوان یک داروی پزشکی در نظر گرفته میشود. اخیراً عدهای مدعی شدهاند که: حمام…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

آیا زمان مصرف کربوهیدرات اهمیتی دارد؟
اینکه کربوهیدرات را چه موقع مصرف کنیم از مباحث طولانی حوزه بدنسازی و تناسب اندام است. عدهای باور دارند: مصرف…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

مکمل پروتئین کنف یا شاهدانه را مصرف بکنیم یا نه؟
پودر پروتئین کنف از دانههای گیاه شاهدانه تولید میشود. پروتئین شاهدانه بین بدنسازان گیاهخوار که نمیخواهند پروتئین وی یا کازئین…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

راهنمای مواجه با آسیب بافت نرم در بدنسازی
شاید نام آسیب بافت نرم را در دنیای تناسب اندام و بدنسازی شنیده باشید. آسیب بافت نرم همانطور که از…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

برای اجرای بارفیکس کف دست رو به بدن باشد یا رو به جلو؟
برای اجرای بارفیکس کف دستها یا رو به بدن قرار دارند (آندرهند) که در این حالت به آن CHIN-UP گفته…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

راهنمای درمان هیپ دیپ
انسان موجودی کمالگراست و دقت به جزئیات بدن نیز دنبالهی یکی از همین خصیصههاست. امروز میخواهم به یکی از این…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

تاثیر ماریجوانا بر رشد عضلانی
در سال ۲۰۲۱ کمیته بین المللی المپیک (IOC)، شاکری ریچاردسون (دونده آمریکایی) را به خاطر مثبت شدن آزمایش ماریجوانا، از…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

از کمربند بدنسازی استفاده بکنیم یا نه؟
برای قوی شدن و افزایش عضله باید سنگین وزنه بزنید. راه دیگری ندارد! این سنگین وزنه زدن اگر همراه با…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

اهمیت انعطاف پذیری در بدنسازی
افزایش انعطاف پذیری نه تنها برای بهبود عملکرد بدنساز ضروری هستند بلکه باعث کاهش ریسک ابتلا به آسیب دیدگی میشود.…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

مکمل جوش شیرین را مصرف کنیم یا نه؟
جوش شیرین یک محصول خانگی است که اغلب افراد در فرایند پخت یا به عنوان یک لکهبر و از بین…
ادامه نوشته »









