-
عضله سازی

چرا بدن من به بدنسازی جواب نمی دهد؟!
نقش ژنتیک به خصوص در بدنسازی را نمیتوان کتمان کرد. دو نفر با رژیم و برنامه تمرینی مشابه، واکنش متفاوتی…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

برنامه بدنسازی انعطاف پذیر چیست؟
روزهایی هست که حس باشگاه رفتن ندارید. عضلات نیروی کافی تولید نمیکنند، مفاصل درد دارند و ذهنتان هر جا هست…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

راهنمای جامع پاوربیلدینگ
اگر میخواهید بیشترین عضله را بسازید، اغلب افراد میگویند: باید مثل یک بدنساز تمرین کنید. یعنی: ۸-۱۲ تکرار یا بیشتر…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

چه وزنی مناسب سلامتی است؟
خیلیها باور دارند که: میزان وزنشان، نشانهای از سلامتیشان است. به همین دلیل است که کلی محاسبهگر و فرمول آنلاین…
ادامه نوشته » -
چربی سوزی

چرا بعضیها میتوانند پرخوری کنند بدون اینکه چربی اضافه کنند؟
اگر سری به شبکههای اجتماعی بزنید، ویدئوهای را افرادی مشاهده میکنید که رژیمهای حجمگیری بالای ۶۰۰۰ کالری را دنبال میکنند.…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

آیا باید مواد غذایی با کالری منفی مصرف کنیم؟
مواد غذایی با کالری منفی، موادی هستند که برای هضمشان به کالری بیشتر از آنچه آنها به بدن میدهند نیاز…
ادامه نوشته » -
عضله سازی

راهنمای جامع افزایش حجم خشک عضلانی
حجم گیری خشک یا حجم گیری پاک، بهترین راه برای افزایش عضلات بدون افزایش چربی است و این مطلب روش…
ادامه نوشته » -
جالب

نوار کینزیو چیست و آیا وسیله خوبی است؟ (کینزیولوژی)
ورزشکاران حرفهای از نوارهای کینزیو (کینزیو تیپ) استفاده میکنند و به نظر میرسد این نوارها از محبوبیت زیادی هم برخوردارند.…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

راهنمای جامع دویدن برای بدنسازی
هر وقت یک جفت کفش ورزشی جدید میخرم و یا یک آهنگ جدید هیجانی میشنوم، اولین کاری که میخواهم انجام…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

انواع داروهای کاهش وزن
دنیای پزشکی پر از داروهای کاهش وزن است. با وجود این همه محصول کاهش وزن، انتخاب کردن بین آنها کار…
ادامه نوشته »









