-
نکات تمرینی

روش تمرینی حجم گیری آلمانی
روش تمرینی حجم گیری آلمانی (GVT) یا روش تمرینی ۱۰×۱۰ از دهه ۷۰ میلادی توسط رولف فیزر مربی بدنسازی آلمانی…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

عصاره چای سبز را مصرف کنیم یا نه؟
چای در کنار آب، محبوبترین نوشیدنی دنیا است و تقریباً ۲۰ درصد از مصرف جهانی چای را چای سبز تشکیل…
ادامه نوشته » -
عضله سازی

راهنمای جامع رژیم عمودی
رژیم عمودی، یک رژیم حجم گیری است که برای عضله سازی و افزایش قدرت طراحی شده است. این رژیم میخواهد…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

دی هیدرواپی آندروسترون (DHEA) را مصرف بکنیم یا نه؟
در دنیای بدنسازی، همیشه یک کنجکاوی پایان ناپذیر وجود دارد تا روشی بهتر برای عضله سازی را پیدا کرد. در…
ادامه نوشته » -
بدنساز تازه کار

طراحی یک برنامه تمرینی بدنسازی
شاید تصورش مشکل باشد اما خیلیها وقتی باشگاه میروند برنامه تمرینی برای آن روز ندارند و بیشتر به صورت غریزی…
ادامه نوشته » -
عضله سازی

یک بدنساز چقدر باید کربوهیدرات مصرف کند؟
به چه میزان کربوهیدرات نیاز دارید؟ این از آن سوالهایی است که با خود نظرات موافق و مخالف زیادی را…
ادامه نوشته » -
عضله سازی

راهنمای جامع بدنسازی برای اکتومورف یا لاغرهای گرفتار
در این مطلب قصد دارم خیلی ساده و راحت توضیح بدهم اگر تیپ بدنی شما اکتومورف است (یا همان لاغر…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

آیا بدنساز به تمرینات هوازی نیاز دارد؟
در این مطلب، تلاش میکنم نشان دهم چطور از تمرینات هوازی استفاده کنید تا به عنوان یک بدنساز قویتر شوید.…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

یک بدنساز، چطور سطح قند خون را پایین بیاورد؟
همانطور که میدانید: متعادل بودن سطح قند خون برای دستیابی به تناسب اندام یک ضرورت است. چرا که جلوی پرخوری…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

تمرین زدگی چی هست و چی نیست؟
در باشگاه سختتر از تمام دوستانتان تمرین میکنید، آنقدر سخت که خیلی اوقات دچار درد عضلانی میشوید. گاهی اوقات حس…
ادامه نوشته »









