-
نکات تمرینی

شیوه اجرای تمرینات با محدودیت جریان خون یا تمرینات کاتسو
اگر تازه با اصطلاح تمرینات با محدودیت جریان خون یا تمرینات کاتسو یا انسدادی BFR آشنا شدهاید و قصد دارید…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

راهنمای بدنسازی برای گیاهخواران
گیاهخواران برای ساخت عضله دچار مشکلات گوناگونی هستند. اول از همه اینکه: ساختن عضله نیازمند وجود پروتئین است. به همین…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

چطور با امکانات محدود بدنسازی کار کنیم؟
در این مطلب به صورت مفصل و جانانه یاد خواهید گرفت چطور در خانه بدنتان را بسازید! خودم زیاد اهل…
ادامه نوشته » -
عضله سازی

چطور با لاغری شدید مواجه شویم؟
وقتی در بدنسازی از افراد لاغر صحبت میکنم، منظورم کسی است که خیلی تلاش میکند عضله بسازد اما کار خیلی…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

راهنمای پهن کردن شانه ها
شانههای پهن یکی از مشخصههای مردهای جذاب است. شانههای پهنتر، ظاهرتان را بهبود میدهند. اما این همه داستان نیست. بخش…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

براساس تیپ بدنی خود غذا بخورید
هیچ فردی با فرد دیگر یکسان نیست. به همین دلیل است که هر فرد باید یک برنامه تمرینی و غذایی…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

راهنمای جامع تقویت عضله سینه
هر بدنسازی روی تقویت عضله سینه، حساب جداگانهای باز میکند. کافی است تا شنبه به هر باشگاه بدنسازی در کشور…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

راهنمای جامع ددلیفت رومانیایی
ددلیفت رومانیایی حرکتی است که به آسانی میتواند چند عضله از جمله پشت ران، سرینی، دلتوئیدها، ستون فقرات و حتی…
ادامه نوشته » -
عضله سازی

چقدر طول می کشد تا عضله تازه بسازیم؟
یکی از اولین سوالاتی که از ما موقع تنظیم برنامههای تمرینی پرسیده میشود این است که چقدر طول میکشد عضله…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

آپی ژنین را مصرف کنیم یا نه؟
در جستجو برای سلامتی و افزایش طول عمر، ترکیبات طبیعی موجود در گیاهان، پتانسیلهای زیادی دارند. در این میان، آپی…
ادامه نوشته »









